Lue keskustelun säännöt.
Haluaisin liikunnallisemman elämäntavan
20.04.2025 |
Teen kyllä jonkinlaisen jumpan joka päivä, mutta haluaisin olla aktiivisempi, esim. aloittaa jo aamulla jollain harjoituksilla. Pidin mm. baletista harrastuksena, mutta tunneilla käyminen alkoi ahdistaa ja se jäi.
Miten te liikkujat liikutte ja mitä harrastatte?
Kommentit (57)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elämäntapa liikkujia yhdistää metabolinen terveys ja liikkuminen helppojen mahdollisuuksien mukaan. Esidiapetes vie jaksamisen, joten mölliminen kutsuu. Liian vaikeat harrasteet vievät myös innon.
Mitä on metabolinen terveys tai sen vastakohta?
Käytännössä läskimaha. Vastakohta on läskimahan puuttuminen. Käytännössä läskimahan kanssa liikkuminen vie liikunnan jälkeen aina sohvan pohjalle. Ilman läskimahaa jaksaa tehdä töitä täysin normaalisti työmatkapyöräilyn jälkeen jne. Eli metabolinen terveys mahdollistaa liikunnallisen elämäntavan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Youtubesta löytyy paljon eri lajien treenivideoita. Aloita vaikka 15 min kehonpainoharjoituksilla, kotona. Tai joogaa. Tee pelkkiä vatsoja. Pääasia on, että luot rutiinin ja pidät siitä kiinni. Kirjoita vaikka jääkaapin oveen päivät, jolloin liikut. Jätä myös lepopäiviä. Aloita pienestä, mutta pidä siitä kiinni.
Käyn salilla 4-5 kertaa viikossa ja pelaan padelia 2-3 kertaa viikossa ympäri vuoden. Lisäksi kesäisin golfaan niin paljon kuin ehdin.
Mua motivoi eniten oma kehittyminen mutta myös pinnallisempia ulkonäkötavoitteita on.
Olennaisinta olis varmaan löytää sellaiset lajit ja liikunnan muodot jotka sua kiinnostaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elämäntapa liikkujia yhdistää metabolinen terveys ja liikkuminen helppojen mahdollisuuksien mukaan. Esidiapetes vie jaksamisen, joten mölliminen kutsuu. Liian vaikeat harrasteet vievät myös innon.
Mitä on metabolinen terveys tai sen vastakohta?
Käytännössä läskimaha. Vastakohta on läskimahan puuttuminen. Käytännössä läskimahan kanssa liikkuminen vie liikunnan jälkeen aina sohvan pohjalle. Ilman läskimahaa jaksaa tehdä töitä täysin normaalisti työmatkapyöräilyn jälkeen jne. Eli metabolinen terveys mahdollistaa liikunnallisen elämäntavan.
Oletko mies tai nuorehko nainen? Koska asia ei ole esim. keski-ikäisen naisen kohdalla näin yksinkertainen. Hormonitoiminta muuttaa elimistöä, väsymys ja niveloireet vaikeuttavat liikkeellelähtöä, eikä siitä läskimahasta pääse eroon, vaikka kuinka yrittäisi.
Fillarilla poljen 20 km lenkkejä lähes joka päivä. En jaksa juosta tai kävellä koska ei kävely kuluta kaloreita kovin paljon ja se on hidasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elämäntapa liikkujia yhdistää metabolinen terveys ja liikkuminen helppojen mahdollisuuksien mukaan. Esidiapetes vie jaksamisen, joten mölliminen kutsuu. Liian vaikeat harrasteet vievät myös innon.
Mitä on metabolinen terveys tai sen vastakohta?
Käytännössä läskimaha. Vastakohta on läskimahan puuttuminen. Käytännössä läskimahan kanssa liikkuminen vie liikunnan jälkeen aina sohvan pohjalle. Ilman läskimahaa jaksaa tehdä töitä täysin normaalisti työmatkapyöräilyn jälkeen jne. Eli metabolinen terveys mahdollistaa liikunnallisen elämäntavan.
Oletko mies tai nuorehko nainen? Koska asia ei ole esim. keski-ikäisen naisen kohdalla näin yksinkertainen. Hormonitoiminta muuttaa elimistöä, väsymys ja niveloireet vaikeuttavat lii
Eri mutta keski-ikäinen nainen minäkin. Oma vyötärö on 65 cm ja näen jatkuvasti itseäni vanhempiakin hoikkavyötäröisiä naisia. Ei se ilmaiseksi ole tullut eikä vaivatta pysy mutta mahdollista on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elämäntapa liikkujia yhdistää metabolinen terveys ja liikkuminen helppojen mahdollisuuksien mukaan. Esidiapetes vie jaksamisen, joten mölliminen kutsuu. Liian vaikeat harrasteet vievät myös innon.
Mitä on metabolinen terveys tai sen vastakohta?
Käytännössä läskimaha. Vastakohta on läskimahan puuttuminen. Käytännössä läskimahan kanssa liikkuminen vie liikunnan jälkeen aina sohvan pohjalle. Ilman läskimahaa jaksaa tehdä töitä täysin normaalisti työmatkapyöräilyn jälkeen jne. Eli metabolinen terveys mahdollistaa liikunnallisen elämäntavan.
Oletko mies tai nuorehko nainen? Koska asia ei ole esim. keski-ikäisen naisen kohdalla näin yksinkertainen. Hormonitoiminta muuttaa elimistöä, väsymys ja niveloireet vaikeuttavat lii
Mutta edelleen, se liikunta lievittää näitä oireita, jolloin on paljon parempi olla
ohis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keski-ikäisenä aloin soimata itseäni kun en jaksanut enää juosta yhtä pitkiä lenkkejä kuin ennen. Sitten kuvaan astui valtavat nivelkivut. Epäilin reumaa, fibroa, vaikka mitä. Miehen kohdalla nämä kivut olisivat vieneet työkyvyn, minä jatkoin töissä. Kunnes selvisi, että estrogeenin väheneminen vaikutti niveliin, mikä vaikutti myös liikkumiseen. Koska en voi ottaa hkh:ta, on selvittävä näin. Siksi esim. ikäiselleni naiselle pehmeä ja kevyt liikunta on parempi, kuin repivä tai raju. Juoksen taas, mutta lyhyempiä ja kevyempiä lenkkejä. Kävelen ja joogaan mieluiten. Juoksen, jotta saisin edes vähän tärähtelyä luilleni. Koska tämä ehkäisee osteoporoosia.
Vierailija kirjoitti:
Fillarilla poljen 20 km lenkkejä lähes joka päivä. En jaksa juosta tai kävellä koska ei kävely kuluta kaloreita kovin paljon ja se on hidasta.
Kun tekee päivittäin tunnin lenkin 7-8km/h vauhdilla, niin siinä ohittaa monet kävelijät, maisemat vaihtuu sopivaan tahtiin ja kaloreita kuluu hyvin :) Jalat ja pyllykin muotoutuu mukavan näkösiksi :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele nyt aluksi
Päämäärätön kävely on tylsää ja yksinäistä.
Päämäärätön kävely onkin tylsää.
Kävelen kauppaan, kirjastoon, äidille jne. Töissä tulee käveltyä ainakin 5000 askelta per vuoro. Jos olisi koira niin sen kanssa lenkille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elämäntapa liikkujia yhdistää metabolinen terveys ja liikkuminen helppojen mahdollisuuksien mukaan. Esidiapetes vie jaksamisen, joten mölliminen kutsuu. Liian vaikeat harrasteet vievät myös innon.
Mitä on metabolinen terveys tai sen vastakohta?
Käytännössä läskimaha. Vastakohta on läskimahan puuttuminen. Käytännössä läskimahan kanssa liikkuminen vie liikunnan jälkeen aina sohvan pohjalle. Ilman läskimahaa jaksaa tehdä töitä täysin normaalisti työmatkapyöräilyn jälkeen jne. Eli metabolinen terveys mahdollistaa liikunnallisen elämäntavan.
Oletko mies tai nuorehko nainen? Koska asia ei ole esim. keski-ikäisen naisen kohdalla näin yksinkertainen. Hormonitoiminta muuttaa elimistöä, väsymys ja niveloireet vaikeuttavat lii
Voi jessus! Vain mielikuvitus rajana tekosyiden keksimiselle :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita lisäämällä arkiliikuntaa ja -aktiivisuutta eli jos sinulla on lyhyt siirtymä vaikka kauppaan, niin kävele tai käy pyörällä. Aina kun vaihtoehtoina on hissit tai portaat, valitse portaat. Puuhastele kotona eli siivoa, haravoi ja leikkaa nurmikkoa. Harrasta sellaista urheilulajia, josta tykkäät ja joka tuo sinulle hyvää mieltä. Älä vertaa itseäsi muihin. Vaikka joku laji tai harrastus olisi trendikästä, mutta itse et siitä tykkää, älä tee. Valitse oma tiesi.
Vierailija kirjoitti:
Täällä pk seudulla porukkaa saattaa mennä 15-20km päähän maastopyöräilemään autolla, joka on minusta kovin kummallista.
Kuinka niin? Jos maastossa haluaa pyöräillä maastopyörällä niin se ei varmaan onnistu Helsingin keskustassa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos sulla on auto niin hankkiudu siitä eroon.
Liikunnan kannalta autosta luopuminen on hyvä idea.
Minulla ei ole mahdollista, koska en pääse työmaalle julkisilla. Matkaa on noin 13 km.
Vierailija kirjoitti:
Käyn salilla 4-5 kertaa viikossa ja pelaan padelia 2-3 kertaa viikossa ympäri vuoden. Lisäksi kesäisin golfaan niin paljon kuin ehdin.
Mua motivoi eniten oma kehittyminen mutta myös pinnallisempia ulkonäkötavoitteita on.
Olennaisinta olis varmaan löytää sellaiset lajit ja liikunnan muodot jotka sua kiinnostaa.
Käyt salilla ja padelia pelaamassa samana päivänä?
"Voi jessus! Vain mielikuvitus rajana tekosyiden keksimiselle :)"
Kokeile itse juosta, jos nivelesi ovat kipeät eivätkä taivu. Eli suomeksi sinuun sattuu jo ennen kuin lähdet juoksemaan. Empatiaa kannattaa myös kokeilla. Tieto, kun lukee asioista ja ilmiöistä, lisää vähintäänkin kognitiivista empatiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elämäntapa liikkujia yhdistää metabolinen terveys ja liikkuminen helppojen mahdollisuuksien mukaan. Esidiapetes vie jaksamisen, joten mölliminen kutsuu. Liian vaikeat harrasteet vievät myös innon.
Mitä on metabolinen terveys tai sen vastakohta?
Käytännössä läskimaha. Vastakohta on läskimahan puuttuminen. Käytännössä läskimahan kanssa liikkuminen vie liikunnan jälkeen aina sohvan pohjalle. Ilman läskimahaa jaksaa tehdä töitä täysin normaalisti työmatkapyöräilyn jälkeen jne. Eli metabolinen terveys mahdollistaa liikunnallisen elämäntavan.
Oletko mies tai nuorehko nainen? Koska asia ei ole esim. keski-ikäisen naisen kohdalla näin yksinkertainen. Hormonitoiminta muuttaa elimistöä, väsymys ja niveloireet vaikeuttavat lii
Luuletko ettei miehellä testotasot tipu kun tulee vanhemmaksi?
Vierailija kirjoitti:
"Voi jessus! Vain mielikuvitus rajana tekosyiden keksimiselle :)"
Kokeile itse juosta, jos nivelesi ovat kipeät eivätkä taivu. Eli suomeksi sinuun sattuu jo ennen kuin lähdet juoksemaan. Empatiaa kannattaa myös kokeilla. Tieto, kun lukee asioista ja ilmiöistä, lisää vähintäänkin kognitiivista empatiaa.
Ja juokseminenhan on ainoa liikuntatapa.
Ei empatia riitä näille tekosyiden keksijöille, jotka sitten kuitenkin valittavat vaivojansa.
Vierailija kirjoitti:
"Voi jessus! Vain mielikuvitus rajana tekosyiden keksimiselle :)"
Kokeile itse juosta, jos nivelesi ovat kipeät eivätkä taivu. Eli suomeksi sinuun sattuu jo ennen kuin lähdet juoksemaan. Empatiaa kannattaa myös kokeilla. Tieto, kun lukee asioista ja ilmiöistä, lisää vähintäänkin kognitiivista empatiaa.
Kukaan ei ole käskenyt juosta. Voit kävellä aluksi. Sitäpaitsi, tottakai ne nivelet ovat "ruosteessa" jos et niitä käytä
Totta hemmetissä auton käytön lopettaminen lisää liikuntaa kun menet lihasvoimalla sinne minne ennen menit autolla,tämä on helppo tapa lisätä liikuntaa.