Parhaat synnytyksestä palautumusvinkit

Imetys, lenkkeily, lantionpohjanlihasten treenaaminen.

Ruokavaliosta karsii turhat hötöt pois jos sellaisia on.

3vkoa on lyhyt aika, eli ei nyt kannata miettiä, mutta kesän loppupuolella pitäisi olla jo hoikka ja timmi, jos lenkkeilet ja syöt terveellisesti. 

Älä unohda lantiopohjan lihaksia. Vatsalihastreenissä kannattaa etenkin alkuun valita sellaisia liikkeitä, jotka ei ainakaan pahenna vatsalihasten erkaumaa. Nämä tuli nyt ekana mieleen, omasta (ensimmäisestä ja ainoasta) synnytyksestä aikaa lähes 5 vuotta.

Mitä ne liikkeet sitten on jotka pahentaa erkaumaa?478

Räjähtikö toosa riekaleiksi?🤭

Mä en tekis vatsalihaksia ainakaan puoleen vuoteen synnytyksestä. 

Lapsiluvun jättäminen yhteen. Mitä enemmän raskauksia ja synnytyksiä, sitä enemmän vaivoja. Mainitaan näistä nyt vaikkapa kohdun laskeuma, vatsalihasten erkauma, virtsanpidätyskyvyn heikentymä. Puhumattakaan jos jossain synnytyksessä tulee repeytymiä tms.

Ei onneksi toosa mennyt. Mutta toki edelleen hieman vuotoa on.

Onko joku löytänyt oikeaa apua jostain tarjolla olevasta kurssista? Niitä tuntuu olevan pilvin pimein, mistä tietää mikä olisi hyvä ja toimiva? Hinnat alkaa satasella, ei viitsi montaa testata.

Voisin kysellä tässä samassa ketjussa onko joku oikeasti saanut apua virtsankarkailuun jostain jumppaliikkeistä? Vai pitääkö lähteä leikkauttamaan vaivaa?

Vierailija kirjoitti:

Lapsiluvun jättäminen yhteen. Mitä enemmän raskauksia ja synnytyksiä, sitä enemmän vaivoja. Mainitaan näistä nyt vaikkapa kohdun laskeuma, vatsalihasten erkauma, virtsanpidätyskyvyn heikentymä. Puhumattakaan jos jossain synnytyksessä tulee repeytymiä tms.

Tossa taas ei ajatella sitä lasta ollenkaan, jos kuitenkin olisi mahdollisuus antaa lapselle sisarus/sisaruksia.

Itsekkäät minäminät tekee yhden lapsen koska pitää sellanen saada, mutta eivät kykene asettamaan sen lapsen etua minäminänsä edelle.

Sitäpaitsi tiedän useita naisia joilla on timmi, hyvännäköinen kroppa ja 3-5 lasta. Niillä nimenomaan on. 

Vatsalihasliikkeitä voi tehdä, mutta niitä sellaisia tyyliin makaa lattialla ja jännitä lihaksia hengityksen tahdissa tyyppisiä. Ei mitään kovempaa reeniä moneen kuukauteen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lapsiluvun jättäminen yhteen. Mitä enemmän raskauksia ja synnytyksiä, sitä enemmän vaivoja. Mainitaan näistä nyt vaikkapa kohdun laskeuma, vatsalihasten erkauma, virtsanpidätyskyvyn heikentymä. Puhumattakaan jos jossain synnytyksessä tulee repeytymiä tms.

Tossa taas ei ajatella sitä lasta ollenkaan, jos kuitenkin olisi mahdollisuus antaa lapselle sisarus/sisaruksia.

Itsekkäät minäminät tekee yhden lapsen koska pitää sellanen saada, mutta eivät kykene asettamaan sen lapsen etua minäminänsä edelle.

Sitäpaitsi tiedän useita naisia joilla on timmi, hyvännäköinen kroppa ja 3-5 lasta. Niillä nimenomaan on. 

Yhyy, yhyy. Toimikaa te halukkaat vaan erotuomarina kotonanne, kun sisarukset nahistelevat keskenään siitä miten toinen sai teelusikallisen verran enemmän jätskiä. Kaikki huipentuu sitten aikanaan siinä vaiheessa, kun vanhemmat tarvitsevat apua ja kaikki hommat jää yhden lapsen vastuulle (ihan kuten ainoallakin lapsella), samalla kun ne toiset sisarukset vain odottelevat toimettomana perintöä. Ei kiitos.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lapsiluvun jättäminen yhteen. Mitä enemmän raskauksia ja synnytyksiä, sitä enemmän vaivoja. Mainitaan näistä nyt vaikkapa kohdun laskeuma, vatsalihasten erkauma, virtsanpidätyskyvyn heikentymä. Puhumattakaan jos jossain synnytyksessä tulee repeytymiä tms.

Tossa taas ei ajatella sitä lasta ollenkaan, jos kuitenkin olisi mahdollisuus antaa lapselle sisarus/sisaruksia.

Itsekkäät minäminät tekee yhden lapsen koska pitää sellanen saada, mutta eivät kykene asettamaan sen lapsen etua minäminänsä edelle.

Sitäpaitsi tiedän useita naisia joilla on timmi, hyvännäköinen kroppa ja 3-5 lasta. Niillä nimenomaan on. 

Yhyy, yhyy. Toimikaa te halukkaat vaan erotuomarina kotonanne, kun sisarukset nahistelevat keskenään siitä miten toinen sai teelusikallisen verran enemmän jätskiä. Kaikki hu

Eli itsekäs. Etkä osaa kasvattaa sopuisaa perhettä jossa on hyvä perheyhteys. 

Yksi lapsi piti kuitenkin egon jatkeeksi saada. 

Hyväosaisilla perheillä on käytännössä aina monta lasta. Naisjohtajillakin yleensä useampi. 

Vain yksi lapsi voi olla siinä tapauksessa, ettei enempää saatu. 

Tulee mieleen joku vähän sivistymätön Temppari-Tiina naisesta, joka jättää oman kropan takia lapsiluvun yhteen :D 

Vierailija kirjoitti:

Voisin kysellä tässä samassa ketjussa onko joku oikeasti saanut apua virtsankarkailuun jostain jumppaliikkeistä? Vai pitääkö lähteä leikkauttamaan vaivaa?

Itse jouduin sektioon ja ehdin avautua vain 4cm mutta silti oli lievää virtsankarkailua aluksi. Nyt kohta 6kk synnytyksestä toipuneena voin sanoa että ei enää lirahda aivastaessa pisaraakaan. Olen tehnyt kerran viikossa pilates/joogaliikkeitä ja vaunulenkkeillyt. Anna kropallesi aikaa palautua. Jos liian nopeasti alkaa rehkiä voi siitä olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

Neuvolassa kyllä kerrotaan mikä on vatsalihasten erkauman tilanne ja annetaan ohjeet vatsalihasten ja lantiopohjan vahvistamiseen.

Vauvan kanssa kannattaa tehdä paljon ja pitkiä vaunulenkkejä niin kauan kuin se siellä vaunussa viihtyy ja nukkuu myös. Kunto kohoaa ja kilot sulaa hyvin kävellessä paljon. Jos on lähellä ulkokuntosaleja niin pysähtyy sellaisella tekemään vähän lihaskuntoa muutamana päivänä viikossa. Voi tietysti tehdä vaikka kyykkyjä tms. muutenkin kävelyn lomassa.

Imettäminen yleensä vie kiloja myös, mutta se vaihtelee. Joillakin se lisää hurjasti ruokahalua, mutta ei silti kuluta energiaa samassa suhteessa. Silloin pitää olla tarkkana, ettei syö ylen jos haluaa raskauskiloista eroon eikä kasvattaa lisää massaa.

Sanoisin myös että aika ja lepo. (Vauvan kanssa toki haastavaa.)

Jaa a

Mäkin sanon että aika auttaa parhaiten. Miksi synnytyksestä pitäisi palautua erityisen nopeasti?