Lue keskustelun säännöt.
Miten hankkia lihakset?
08.04.2025 |
Miten hankkia lihakset? Tarkoituksena nostaa siis omaa markkina-arvoa naisnäkökulmasta
Kommentit (263)
Nostele tarpeeksi raskaita painoja ja tarkkaile ruokien ravintoarvoja proteiinin osalta. Siinä se. Jos painat 80kg niin 100g proteiinia päivässä riittää. Itselläni lihakset kasvavat tuolla laskuopilla. Mutta vähäisempi proteiinin määrä vaikkapa parina päivänä peräkkäin näkyy heti. Vai tuntuuko vaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itselläni lihakset kehittyivät lukioiässä huomaamatta. Normaali maalaiselämä johon lumityöt lumikolalla, polttopuun teko ja kesätyöt naapurien maatiloilla riitti hyvinkin harjoitukseksi. Ei tarvinnut lisäravinteita, peruna ja makkarakastike yms. riitti. Kreatiinia ja muita kaupanhyllytörkyjä olisin pitänyt nössöjen pelleilynä. Käsivoimat oli sellaiset, että pystyin kannattamaan oman painoni minkä tahansa sormen varassa riipuen, ja leuanvetoa vastaotteella yli 20 kertaa.
Tämä. Väitän että niistä mömmöistä saa vain tunnetason kiksit. Kukaan mies ei tarvitse sellaista riittääkseen naiselle. Jos haluaa riittää itselleen eikä vielä tunne itseä hyväksi niin sitten kai tarvii aineita. En vit uile.
Nostat rautaa ja syöt nautaa. Kyllä se siitä.
Vierailija kirjoitti:
Itselläni lihakset kehittyivät lukioiässä huomaamatta. Normaali maalaiselämä johon lumityöt lumikolalla, polttopuun teko ja kesätyöt naapurien maatiloilla riitti hyvinkin harjoitukseksi. Ei tarvinnut lisäravinteita, peruna ja makkarakastike yms. riitti. Kreatiinia ja muita kaupanhyllytörkyjä olisin pitänyt nössöjen pelleilynä. Käsivoimat oli sellaiset, että pystyin kannattamaan oman painoni minkä tahansa sormen varassa riipuen, ja leuanvetoa vastaotteella yli 20 kertaa.
Eikö aloittajalle tuollainen elämänmuutos olisi aika radikaali?
ihan alkuna tunti juoksua/spinniä lämmityksenä. Sitten alkaa nostaminen aluksi 5pvä viikossa lihasryhmittäin. Puolen vuoden päästä on odotettavissa havaittavissa olevia muutoksia, eli läskit kutistuu yms. Käsivarret saattaa kasvaa myös esim jalkanostoissa treenatessa vatsalihaksia penkissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mahtavaa sekoilua. Hoitoon hoitoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No alkajalle toimii hyvin Arnoldin kultainen kuusikko hyvin, naisille myös. Leuanvedon voi korvata alkuun ylä sekä ala taljalla. Kun sitä harva heti jaksaa kun on aika raskas. Tätä teet vuoden niin kyllä tulee tuloksia. Kuukleta Arnoldin kultainen kuusikko ja myös YouTubesta katsoa videoita, kyseisistä liikkeistä että osaa tehdä ne oikein. Ja sitten kun alkaa kyseinen ohjelma kyllästyttää niin perehtyä muihin laitteisiin.
Menet salille ja kysäiset siltä isoimmalta kaverilta, että milläs treenillä ja ryyneillä saadaan kroppa kesäkuntoon vuodelle 2026? Kuria se vaatii, mutta tulokset tulevat nopeasti, Venäjältä saa nappeja halvalla.