Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tädin kuositus
31.03.2025 |
Mitä tykkäätte mun dieetistä, tuleeko tuloksia:
Ylipainoa reilu 15 kg, ikä 55, nainen ja vaihdevuosioireet kunnolla päällä, hormonihoito. Tottunut liikkumaan ja ymmärtää hyvät elintavat, mutta henkiset ja fyysiset ongelmat on viime aikoina väsyttäneet ja myös estäneet liikunnan (onnettomuuksia, suruja perheessä, burnout).
Dieetti: mitään ei kielletä. Vähennetään kovaa rasvaa, lihaa ja napostelua. Lisätään liikuntaa, erityisesti kevyttä. Raskaampaa liikuntaa keho eikä mieli ei jaksa toistaiseksi (ennen kuului elämään).
Ruokavalioon mahtuu pizzaa, alkoholia, suklaata, jäätelöä. Jokin makea jälkiruoka päivittäin. Pääosin kuitenkin täysipainoista, hyvää ravintoa.
Tarkasteltava aikajana nyt 6 kk. Mitä sanotte, paljonko painoa lähtee?
T. Ap
Kommentit (30)
Ei tule noilla spekseillä ja tuolla mässyn määrällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitääkö tuossa iässä vielä kysyä tuota? Mene ravintoterapeutille tms.
Panemista kuntoilumielessä 5x viikossa noin tunti.
Vierailija kirjoitti:
Ei lähde mitään.
Ei pizzoilla ja jätskeillä lähde. Päinvastoin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloituksessa on pikku kompa. Kuudesta kuukaudesta on mennyt jo viisi, joten tähänastiset tulokset näyttää vaaka :D
Ap
5 kk tulosten perusteella laskin puolen vuoden tuloksen. Voisi kannustaa muita kohtalotovereita. Kerron jos jotain kiinnostaa:)
Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanoisin 0kg, kun tuossa ei lisätä kuin liikuntaa, joka ei laihduta (makea jälkiruoka JOKA PÄIVÄ?! Mä slisin noin,en mahtuisi enää ovista muutaman viikon jälkeen). Terkuin 54v ihan samassa tilanteessa oleva nainen, en tosin ole hormoonikorvaushoidolla.
Kiinnostaisi tietää. Itsellä samantyyppinen tilanne, painoa 15 kg liikaa, päivittäin liikun, mutta en kovin rasittavasti. Syön terveellisesti paljon kasviksia, mutta joka päivä myös makean jälkiruuan. Paino ei laske.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisäsin liikuntaa nyt kun jaksan paremmin ja syön oikeasti hyvin, terveellisesti. Liikun paljon, mutta kevyesti vieläkin.
Makea jälkiruokani on esim. jugurtti, jäätelö tai rahka. Joskus pulla tms. Ja tosiaan päivittäin, ihan normaalia minun mielestäni. Voi mennä kaksi tai jopa kolmekin joskus. Muuten en juuri syö enkä juo sokeria. En harrasta raskaita, rasvaisia ruokia jne. Syön nälkääni. Leipää, puuroa, kalaa, kasviksia ja hedelmiä, perunoita ja muutakin niin paljon kuin haluan ja nälkä lähtee.
En ole ollut dieetillä. Muutin elämäntapani syksyllä ja aion jatkaa näin. Paitsi että painon ei kannata laskea enää paljon. Mulla on jonkin verran lihaksia, joten kevyempänä alan näyttää jo kuivalta. Nyt keskityn kunnon kohotukseen ja lihasten säilyttämiseen ja aloitan raskaampaa liikuntaa vähitellen.
Tulokset tähän mennessä: noin -13 kg. Tällä vauhdilla reilusti normaalipainon puolella ennen vappua!
Vierailija kirjoitti:
Lisäsin liikuntaa nyt kun jaksan paremmin ja syön oikeasti hyvin, terveellisesti. Liikun paljon, mutta kevyesti vieläkin.
Makea jälkiruokani on esim. jugurtti, jäätelö tai rahka. Joskus pulla tms. Ja tosiaan päivittäin, ihan normaalia minun mielestäni. Voi mennä kaksi tai jopa kolmekin joskus. Muuten en juuri syö enkä juo sokeria. En harrasta raskaita, rasvaisia ruokia jne. Syön nälkääni. Leipää, puuroa, kalaa, kasviksia ja hedelmiä, perunoita ja muutakin niin paljon kuin haluan ja nälkä lähtee.
En ole ollut dieetillä. Muutin elämäntapani syksyllä ja aion jatkaa näin. Paitsi että painon ei kannata laskea enää paljon. Mulla on jonkin verran lihaksia, joten kevyempänä alan näyttää jo kuivalta. Nyt keskityn kunnon kohotukseen ja lihasten säilyttämiseen ja aloitan raskaampaa liikuntaa vähitellen.
Tulokset tähän mennessä: noin -13 kg. Tällä vauhdilla reilusti normaalipainon puolella ennen vappua! <
Ihan kiva mutta onko tahti liian kova ? Pituus ja lähtöpaino ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerrotko vielä tarkemmin noista liikuntamääristä, paljonko kävelet ja millä vauhdilla, mitä muuta liikuntaa ja kuinka paljon viikossa teet ?
Hieno saavutus tuo painonpudotus !
Vierailija kirjoitti:
Aloituksessa on pikku kompa. Kuudesta kuukaudesta on mennyt jo viisi, joten tähänastiset tulokset näyttää vaaka :D
Ap
Nyt kyllä jätit jotain kertomatta. Mutta joskus sitä sattuu, että tuppaa unohtelemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä tämä kävi nopeammin ja helpommin kuin piti, en olisi itsekään uskonut. Muuten olisin vähentänyt herkkuja. Meidän koiratkin on nyt kovassa kunnossa, kun lenkit piteni! Nyt hidastetaan ja pidetään uudet tavat.
Pituus 173 cm. Lähtöpaino 89 kg, nyt 76. Tavoite 73 -74 kg.
Ap.
Liikunta: päivittäin pitkä koiralenkki vähintään tunti ja usein kaksi tai enemmänkin. Hyötyliikuntaa mm. pihalla ja työmatkat pyörällä kuten aina (4 km). Pari kertaa viikossa pientä painoharjoittelua kotona lihasten vuoksi, kesto noin 20 min.
Mitä unohtui kertoa: laiskat krapulapäivät sängyssä joskus (liikaa alkoholia hyvässä seurassa toisinaan), ylimääräiset herkut silloin tällöin :D
Ap.
Nanson XXXXL-trikootunika ja normaalisti sosiaalitoimistoon töihin.
Kivoja kuoseja tuon kokoisille tädeille myös Gudrun Sjödenillä.
Mulla ei ole tarvetta olla laiha, nyt on olo hyvä ja jaksan paremmin. Vyötärönympärys on sama kuin paino ja lihakset erottuu. Pilkka ei osu, turha olla ilkeä.
Tsemppiä kohtalotovereille!
Ap
Vaatekoko on M /40 - 42. Vaatekaappi meni jo uusiksi, tämän voin pitää nyt loppu elämäni.
Aurinkoista kevättä!
Ap
Alue: Aihe vapaa
1,5 kg.