Lue keskustelun säännöt.
Luonnon Ozempic ruuat
29.03.2025 |
Chiansiemenet
Chiansiemenet turpoavat vatsassa geeliksi, joka hidastaa ruoansulatusta ja lisää kylläisyyttä.
Kaurahiutaleet
Kaurahiutaleiden sisältämä beetaglukaanikuitu, hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja tasapainottaa verensokeria.
Linssit
Linssien sisältämä proteiini ja kuitu yhdessä pitävät kylläisenä ja vähentävät ruokahalua.
Avokado
Avokadon terveellinen rasva ja kuivut lisäävät pitkäkestoista kylläisyyttä.
Marjat
Marjat ovat makeita ja vähäkalorisia mutta runsaskuituisia, joten niiden avulla voi hillitä makeannälkää.
Pellavansiemenet
Pellavansiemenet hidastavat ruoansulatusta ja tukevat verensokerin hallintaa.
Bataatti ja peruna
Monimutkaiset hiilihydraatit ja kuitu estävät verensokerin nopeita heilahteluja.
Parsakaali
Parsakaalissa on vähän kaloreita ja paljon ravinteita, sekä se sulaa hitaasti.
Päärynä kuorineen
Päärynän makeus vähentää makeanhimoa ja pitää kylläisenä.
Kommentit (94)
Painotohtori André Heikius totesi IS:n haastattelussa Oatzempicin tehon olevan liioiteltua. Paremman vasteen saa kun keittää kaurahiutaleet puuroksi ja syö kaurapuuroa. Raaat kaurahiutaleet eivät välttämättä sovi kaikille ja hammaskiillettä ei kannata altistaa pitkäksi aikaa happamalle sitruunanmehulle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin aktivoit suolistohormonien toimintaa pienellä rahalla:
- Vähennä stressiä! Stressi heikentää suolistohormonien toimintaa.
- Nuku riittävästi ja riittävän laadukasta unta! Jätä ruudut pois jo kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoaikaa. Tee sängyssä hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Hae terveydenhuollosta apua, mikäli nopeita hiilihydraatteja sisältävä pienehkö iltapala ja lämmin suihku ei riitä edistä unentuloa. Unihygienia on tärkeää.
- Korjaa ateriarytmisi. Painoa on helpompi hallita kun syödään reilu aamiainen, kunnollinen lounas, laadukas iltapäivän välipala, kohtuullinen muttei liian rasvainen päivällinen ja pienehkö iltapala. Älä päästä ateriavälejä yli neljän tunnin pituisiksi. Kitukuurit heikentävät suolistohormonien toimintaa.
- Liiku enemmän arjessasi. Liikkumattomuus on pahaa myrkkyä suolistohormoneille. Aikuisten liikuntasuositukset ovat hyvä tavoite. Jokainen askel on eteenpäin!
- Syö proteiinia noin 1,5 grammaa/painokilo. Seuraa tilannetta täyttämällä Finelin ruokapäiväkirjaa. Ranskalaisten arkiruoka vihreät pavut ranskalaisittain ovat pakasteena edullinen proteiinin ja fytokemikaalien lähde.
- Syö kasviksia ja marjoja 500-800 grammaa vuorokaudessa. Ne täyttävät ja muokkaavat myös suolistosi mikrobistoa paremmaksi. Syö parsakaalia ennemmin kuin salaatteja. Parsakaali on ravintorikas kasvis. Muista ottaa myös maitohappokäytetyt hapankaali ja kimchi sekä hapankurkut ruokalistallesi.
Aloitin aamun juomalla lasillisen vettä, jossa oli teelusikallinen etikkaa. Sen lisäksi kaurapuuro marjojen kera ja keitetty kananmuna. Tunnen oloni vieläkin kylläiseksi.
Merkitsen nyt kaiken syömäni ja juomani Finelin ruokapäiväkirjaan ja kokeilen, tapahtuuko yhden etikkapullolisen aikana mitään muutoksia. Voi olla, että eilen olin tuntevani itseni tavallista kylläisemmäksi? Otin etikkaa aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä. Kokonaisenergiamäärä oli normaalikulutustani noin 500 kcal pienempi.
Omaa perusaineenvaihduntaani en voi millään mittarilla mitata ja siten jutut siitä, että kalorivaje X tuottaa painonpudotuksen Y kuukaudessa eivät pidä 100% paikkaansa. Kolme kiloa 12 viikossa ei vaikuta monen mielestä paljolta. Se on kuitenkin 12 kiloa vuodessa. Jos se onnistuu vähemmällä nälällä, se on mielestäni hyvä asia.
Piti vielä lisätä, että nukun huonosti. Sehän nostaa jo itsessään sekä pitkäaikaisverensokeria kuin myös lihottaa. Aion hankkia pimentävät verhot.
Vierailija kirjoitti:
Piti vielä lisätä, että nukun huonosti. Sehän nostaa jo itsessään sekä pitkäaikaisverensokeria kuin myös lihottaa. Aion hankkia pimentävät verhot.
Suosittelen pimentäviä verhoja. Ostin vuosi sitten Tokmannilta hyvät täysin pimentävät pitkät sivuverhot. Ne ovat myös tarpeeksi leveät ikkunaani, joten ne saa vedettyä pitkälle ikkunasyvennyksen reunojen yli, jolloin valoa ei pääse verhon sivuistakaan.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suolistoystävällinen dieetti noudattaa hyvin pitkälti miten suolistobakteerien ja hormonien herättelevää ruokajärjestystä https://www.kuntoplus.fi/laihdutus/painonhallinta/ateriasuunnitelma-suo… .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parasta Ozembiciä on aerobinen kestävyysliikunta yhdistettynä kasvisvoittoiseen ruokavalioon.
Ozempicin teho ei todellakaan ole liioiteltua!
Puoliso aloitti 100kg-painossa pienimmällä annoksella 6 vkoa sitten, nyt paino 91,5 kg ja annos nostettu kahteen kertaan. Kaikki veriarvot normalisoituneet, kuorsaus loppunut ja ruoan himo on hävinnyt. Aivan loistava lääke!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Painotohtori André Heikius totesi IS:n haastattelussa Oatzempicin tehon olevan liioiteltua. Paremman vasteen saa kun keittää kaurahiutaleet puuroksi ja syö kaurapuuroa. Raaat kaurahiutaleet eivät välttämättä sovi kaikille ja hammaskiillettä ei kannata altistaa pitkäksi aikaa happamalle sitruunanmehulle.
Happohyökkäys hampaisiin laimennetaan heti palalla juustoa joka pureskellaan hyvin. Ranskalaiset osaavat tuonkin kautta aikojen, siellä on jälkiruokana erittäin usein hedelmiä ja senjälkeen juustopaloja.
Peruna ja bataatti listattu mutta suomalaiset vetävät makaroonia ja kaikenlaista pastaa ja pitsaa kaksin käsin jättimäisiä annoksia parin tunnin välein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei toimi samoin kaikilla, mutta ei kai se Ozempicaan toimi kaikilla. Pahinta, mitä voin tehdä, on syödä kaurapuuroa aamulla, laukaisee koko päivän kestävän makeanhimon ja syömistarpeen, joista en yleensä muuten kärsi. En syö yleensä aamupalaa ja pärjään silloin syömättä tarvittaessa pitkälle iltapäivään asti eikä se laukaise jääkaappiravia iltaan vaan syön illalla yhden normaalin aterian.
Vierailija kirjoitti:
Ei toimi samoin kaikilla, mutta ei kai se Ozempicaan toimi kaikilla. Pahinta, mitä voin tehdä, on syödä kaurapuuroa aamulla, laukaisee koko päivän kestävän makeanhimon ja syömistarpeen, joista en yleensä muuten kärsi. En syö yleensä aamupalaa ja pärjään silloin syömättä tarvittaessa pitkälle iltapäivään asti eikä se laukaise jääkaappiravia iltaan vaan syön illalla yhden normaalin aterian.
On järkevämpää syödä tattaripuuroa. Siinä on alhaisempi glykeeminen indeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei toimi samoin kaikilla, mutta ei kai se Ozempicaan toimi kaikilla. Pahinta, mitä voin tehdä, on syödä kaurapuuroa aamulla, laukaisee koko päivän kestävän makeanhimon ja syömistarpeen, joista en yleensä muuten kärsi. En syö yleensä aamupalaa ja pärjään silloin syömättä tarvittaessa pitkälle iltapäivään asti eikä se laukaise jääkaappiravia iltaan vaan syön illalla yhden normaalin aterian.
On järkevämpää syödä tattaripuuroa. Siinä on alhaisempi glykeeminen indeksi.
Järkevintä on jättää puurot syömättä.
Minua linssit eivät ainakaan tehneet kylläiseksi. Söin ennen linssikeittoa koko kattilan kerralla. Noin 3 litraa keittoa yhdellä aterialla ja leipää lisukkeena. Ozempic vei ruokahalun kokonaan. Joudun nykyisin syömään puoliväkisin.
Hienoja ruokia, jos haluaa tuhota suolistonsa, olla koko ajan tulehdustilassa ja jäädä ilman ravintoaineita. Jatkuvaa turvotusta, ilmavaivoja ja muita kivoja oireita oksalaattien, fytiinihapon, lektiinien ym. myrkkyjen takia.
Rooibos, eli punapensasteellä on kuulemma posiitivista vaikutusta laihdutukseen.
Luonnon Ozempic-ruoat: rasvainen liha ja kala.
Maanviljely on vasta 8000 vuotta vanha keksintö.
Paras Ozempik on kun syö kohtuudella kaikkea ja liikkuu.
Teho on varma.
Olen siitä elävä esimerkki.
Gut bacteria and acetate, a great combination for weight loss
https://www.sciencedaily.com/releases/2025/05/250519131258.htm