Nopea laihdutus tällä keinolla?

Vierailija kirjoitti:

Proteiini on laihdutuksessa todella tärkeää. Pitää kylläisenä, ylläpitää lihasmassaa ja rasvanpolttoa. Miksi et söisi 120 kcal lihapihviä ja kasviksia? 

Hänhän ei syö lihaa, ehkä eettisistä syistä kuten minä. Mutta jos olet lakto-ovo niin luomu-kananmunat olisi todella hyvä lisä. Eivät sisällä juuri kaloreitakaan.

Vierailija kirjoitti:

Mietin näiden perusteella seuraavaa suunnitelmaa itselleni: aamupala kaurapuuro ja raejuusto, lounas riisi ja kasvisfile, välipala rahka, Illallinen kala tai muu proteiinin lähde, kasvikset ja jokin lisuke, mutta mikä? Peruna ok? 

 

Ap

Korvaa ne lisukkeet kasviksilla.

Vierailija kirjoitti:

Peruna on kropalle sama kuin sokeria söisi.

Älä jauha paskaa.

Ellet ole erittäin ylipainoinen, nopea laihdutus millään keinolla ei ole järkevää.

Olen normaalipainoinen ja käyn salilla mutta lihakset eivät erotu lainkaan. Käsivarretkin näyttävät vain mötiköiltä ilman muotoa. Ja te jotka vain haukutte ja jätätte kommentin että peruna on sama kun sokeria söisi niin oliko sulla sitten ratkaisua asiaan vai halusitko vaan päteä? 

Ap

Ja ajatuksena että haluaisin kesäksi kuntoon, sinne on vielä 3kk joka on ihan riittävä aika laihdutukseen eikä mitenkään vaarallisen nopea. 

Ap

Hunaja on yllättävän tehokas rasvanpolttaja, varsinkin sikahaitallisen viskeraalisen rasvan!

Paras tapa estää hiilareitten muuttuminen rasvaksi??

Vierailija kirjoitti:

Is:n ravitsemusproffan mukaan voi rajoituksetta syödä ruokaa, jossa on 100 grammassa korkeintaan 130 kcal. Ei varmaankaan nopea tapa, mutta kestävä.

Mikäs juttu tämä muuten on ja toimiikohan se. Itse lasken kaikki kalorit ja mielestäni 130 kilokaloria 100 grammassa ei ole kovin vähän kuitenkaan. Ts. jos söisi tuon energiasisällön ruokaa kolmesti päivässä 1600 kcal ruokavaliolla, niin se tekisi 400 grammaa ruokaa ateriaa kohti, joka on esimerkiksi vain keittoannos ja ei mitään muuta sen kanssa. Tietysti taas 400 grammaa kananlihaa olisi kyllä paljon. Hmm.

Mietiskelen vain, kun juuri satuin katsomaan jonkin videon myös, jossa tekijä mainitsi Painonvartijoiden ohjelman ja että siinäkin oli jokin tällainen, että esim. kalkkunanlihaa saisi syödä mielin määrin ja kasviksia sun muuta kai kanssa (jos ei ole diabeetikko). Eli varmaan tuossa Mustajoen jutussakin olisi sitten, että lasketaan jotain muuta energiapitoisempaa ja näitä kevyempiä sitten tarpeen mukaan, mutta pidän tuota rajaa aika isona ja että helposti noistakin kertyisi liikaa energiaa.

Aika karseita kun lukee mistä nuo Hälsans kökin kasvispihvit om tehty. Sanoisin ultraprosessoiduksi.

Ainesosat

Vedellä turvotettu SOIJAPROTEIINI (59%) vedellä turvotettu VEHNÄPROTEIINI (13%), vesi, kasviöljyt (auringonkukka, rapsi vaihtelevina osuuksina), sipuli, maissitärkkelys, stabilointiaineet (metyyliselluloosa, karrageeni), suola, etikka, hiivauute, aromit, sipulijauhe, valkosipulijauhe, mallasuute (OHRA), väri (sokerikulööri), savustettu maltodekstriini, mausteet, happamuudensäätöaine (sitruunahappo). Saattaa sisältää: KANANMUNAA, SEESAMINSIEMENIÄ, SELLERIÄ ja SINAPPIA.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Is:n ravitsemusproffan mukaan voi rajoituksetta syödä ruokaa, jossa on 100 grammassa korkeintaan 130 kcal. Ei varmaankaan nopea tapa, mutta kestävä.

Mikäs juttu tämä muuten on ja toimiikohan se. Itse lasken kaikki kalorit ja mielestäni 130 kilokaloria 100 grammassa ei ole kovin vähän kuitenkaan. Ts. jos söisi tuon energiasisällön ruokaa kolmesti päivässä 1600 kcal ruokavaliolla, niin se tekisi 400 grammaa ruokaa ateriaa kohti, joka on esimerkiksi vain keittoannos ja ei mitään muuta sen kanssa. Tietysti taas 400 grammaa kananlihaa olisi kyllä paljon. Hmm.

Mietiskelen vain, kun juuri satuin katsomaan jonkin videon myös, jossa tekijä mainitsi Painonvartijoiden ohjelman ja että siinäkin oli jokin tällainen, että esim. kalkkunanlihaa saisi syödä mielin määrin ja kasviksia sun muuta kai kanssa (jos ei ole diabeetikko). Eli varmaan tuossa Mustajoen jutussakin olisi sitten, et

Etsinkin tuosta 130 kcal/100 grammaa ruokavaliosta lisätietoa ja se nyt on vain se vanha juttu, jossa kiinnitetään huomiota ruuan energiatiheyteen ja vähennetään kaloreita sitä kautta: https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00864. Idea on, että mahaan ei mahdu ja kylläisyys tulee energiatiheydestä riippumatta samalla määrää ruokaa. Miten hyvin se sitten kullakin toimii, niin jää kyllä nähtäväksi.

Heppu väittää syöneensä 300 - 500 grammaa sokeria päivässä, 10 vuoden ajan. Sokeria, koska tärkkelykset eivät sovi hänelle? Kertoo oheisella videolla laboratiotestien tuloksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Peruna on kropalle sama kuin sokeria söisi.

Älä jauha paskaa.

 

Kaikki hiilihydraatti on sokeria, ei siinä auta vaikka kuinka poljet jalkaa.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä paino putoaa tuolla, lihaksista lähtee helposti jos ei saa tarpeeksi proteiinia. Syitä johonkin laskurin ravintoarvot ja katso saatko tarpeeksi kaikkea. Laiduttaessa proteiinia voi syödä vähän enemmän kuin tarpeen. Ja tarve lasketaan rasvattomasta massasta/tavoitepainosta.

Kannattaa käyttää Finelin ruokapäiväkirjaa. Sen avulla selviävät proteiinit, hiilarit, suola, rasva ja ravintoaineet. Puutostautiseksi ei kannata itseään laihduttaa. Vaihtaisin riisin ruokakauraan. Sekin on gluteenitonta.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä paino putoaa tuolla, lihaksista lähtee helposti jos ei saa tarpeeksi proteiinia. Syitä johonkin laskurin ravintoarvot ja katso saatko tarpeeksi kaikkea. Laiduttaessa proteiinia voi syödä vähän enemmän kuin tarpeen. Ja tarve lasketaan rasvattomasta massasta/tavoitepainosta.

Proteiinia tarvii 1-1,5 grammaa/painokilo. Rasvattomasta massasta laskeminen on turhan vaikeaa kikkailua. Päivän proteiinintarvetta täydentää hyvin valmiista tuotteista sokeriton Skyr tai maitorahka, johon sekoittaa ananasmurskaa tai pakastemarjoja eikä sokeroi rahkaa. Myös raejuusto on hyvä proteiininlähde.

Vierailija kirjoitti:

Is:n ravitsemusproffan mukaan voi rajoituksetta syödä ruokaa, jossa on 100 grammassa korkeintaan 130 kcal. Ei varmaankaan nopea tapa, mutta kestävä.

Raja kulkee 150kcal/100 grammassa. Annoksen voi rakentaa siten, että sen keskiarvoksi tulee tuo lukema. Vaikka kasviöljyssä on paljon kaloreita, sitä kannattaa syödä 2 rkl/vrk jos ei halua ihon muuttuvan ryppyiseksi rusinaksi ennen aikojaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Is:n ravitsemusproffan mukaan voi rajoituksetta syödä ruokaa, jossa on 100 grammassa korkeintaan 130 kcal. Ei varmaankaan nopea tapa, mutta kestävä.

Ilta-Sanomat - tie terveyteen ja tasapainoon. 🤣😆

Siellä on monesti lihavuuden hoitoon erikoistuneita lääkäreitä, kuten André Heikius, kommentoimassa aihetta ja antamassa käytännön neuvoja.

No ap. Laihduitko? Nyt on  kesä!

Vierailija kirjoitti:

Mietin näiden perusteella seuraavaa suunnitelmaa itselleni: aamupala kaurapuuro ja raejuusto, lounas riisi ja kasvisfile, välipala rahka, Illallinen kala tai muu proteiinin lähde, kasvikset ja jokin lisuke, mutta mikä? Peruna ok? 

 

Ap

Peruna on parempi kuin riisi tai pasta. Annoskokoajattelun mukaan kaksi keskikokoista perunaa vastaa 100-120 grammaa riisiä tai pastaa. 

Vierailija kirjoitti:

Nopea laihdutus = nopea painon paluu. Kahta kauheampana. 

Höpö höpö. Jos ei palaa syömään sitä roskaa millä alunperinkin lihoi ei mitään nopeaa lihomista tapahdu. Tottakai sitä lihoo takaisin jos syö roskaa millä alunperinkin päätyi lihavaksi, mutta miksi näin kukaan tekisi.