Riittääkö tavallinen ruoka maltilliselle kuntosalikävijälle?

Vierailija kirjoitti:

Mikä ihmeen tee kunnolla lätinä tässä keskustelussa jauhaa taas.

kuntosalilla käydään kolmessa tarkoituksessa.

lihaskunnon ylläpito ja vahvistaminen. Ei reuhkaamista, ei jäätävää kasaa painoja. Vaan sopiva vastus ja monipuoliset sarjat. 

Kehonrakentaminen. Proskuu ruokaa toistoja ja läjä rautaa. Monipuoliset sarjat.

Voimannosto..... kropalla ei muodoiltaan väliä. Kunhan vetää maasta 200 kg ens vuoteen mennessä.

Eikö näin.

Se lätinä, että ei ole mitään mieltä maksaa kuntosalista, jos käy heiluttelemassa kilon käsipainoja siellä vähän vaan johonkin suuntaan. Ei tuollaisesta ole mitään hyötyä lihaksillekaan. Samalla vaivalla voi tehdä ohjelman mukaan, sopivilla painoilla ja nauttia oikeanlaista ravintoa.

Aamusella puuroa niin lähtee päivä hyvin käyntiin.

Aamiainen on päivän tärkein ateria

Vierailija kirjoitti:

Aamusella puuroa niin lähtee päivä hyvin käyntiin.

Aamiainen on päivän tärkein ateria

Pelkkää puuroa, niin nälkä on jo klo 10. 

Vierailija kirjoitti:

Aamusella puuroa niin lähtee päivä hyvin käyntiin.

Aamiainen on päivän tärkein ateria

Kananmunilla ja savulohella lähtee päivä hyvin käyntiin. Puuroa voi syödä illalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riittää, jos et tavoittele kovin kummoista lihaskasvua. Mutta miksi et? Eikö olisi järkevämpää tehdä kunnolla, kun kerran sinne salille menet? Minusta on outoa tehdä asioita vähän sinne päin.

Kuulutko siihen lahkoon, ettei tavallinen treenaaja saa lihasmassaa ilman, että kaapit on täynnä purkkia ja purnukkaa?

Kuulun siihen lahkoon, joka tietää, että heraproteiini treenipäivinä lisää lihaskasvua. Käyttäisin myös kreatiinia, jos se ei veisi yöunia.

"Tietää". Onko sinulla tutkimusdata tueksi väitteellesi vai "tiedätkö" vaan?

 

. Heraproteiini sisältää hämmästyttävän joukon välttämättömiä aminohappoja, jotka imeytyvät nopeasti

Fiiliksestä ja tuntumasta huomaa heran positiiviset vaikutukset. Jotain hyvää siinä on.

Offtopic: miten teillä vaikuttaa peruna huippusuorituksiin? Mulla, jos syön treeniä edeltävänä päivänä perunaa, sen terävimmän suorituskyvyn saavuttaminen on jopa mahdotonta. Riisi ja pasta eivät haittaa tai jos vhh on tuntuma silloinkin erilainen. Vhh:lla huippusuoritukset on vähän hataria

Vierailija kirjoitti:

Offtopic: miten teillä vaikuttaa peruna huippusuorituksiin? Mulla, jos syön treeniä edeltävänä päivänä perunaa, sen terävimmän suorituskyvyn saavuttaminen on jopa mahdotonta. Riisi ja pasta eivät haittaa tai jos vhh on tuntuma silloinkin erilainen. Vhh:lla huippusuoritukset on vähän hataria

Todellakin on offtopic. Itse treenaan  vähän samaan tyyliin kuin ap, syön kyllä enemmän proteiinia, mutta olen juurikin vhh:lla, joten perunan vaikutuksesta suoritukseen ei ole tietoa. Huippuja en siksi tavoittelekaan, vaan treeneissä on parasta se, kun saa zen-fiiliksen tekemiseen. Sitä ei tapahdu salilla hälinästä, joten treenaan kotona.Tekemiseen pitää keskittyä ja lihasten pitää olla vähän arat seuraavana päivänä. Jos ei ole, lisään seuraavalla kerralla vähän painoja. Tärkeämpää on kuitenkin se, että pääsee treenaamaan säännöllisesti.

Vierailija kirjoitti:

Aamusella puuroa niin lähtee päivä hyvin käyntiin.

Aamiainen on päivän tärkein ateria

Vain murotehtaan mainoksen mukaan. Terveyden kanssa sillä ei ole mitään tekemistä.

En ota kantaa ruokavalioon, mutta ihmettelen, miksi ap treenaa niin kevyesti, että treenin jälkeen lihakset eivät ole yhtään väsyneitä. Eikö samalla vaivalla nostelisi vähän raskaampaa painoa, jolloin lihaskunto vähitellen kasvaisi? Enkä nyt todellakaan tarkoita mitään extremeä, vaan sellaista painoa, jolla jaksaa tehdä liikettä kolme 8-10 toiston sarjaa, mutta ei enää yhtään toistoa lisää sen päälle.

N59