Riittääkö tavallinen ruoka maltilliselle kuntosalikävijälle?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riittää, jos et tavoittele kovin kummoista lihaskasvua. Mutta miksi et? Eikö olisi järkevämpää tehdä kunnolla, kun kerran sinne salille menet? Minusta on outoa tehdä asioita vähän sinne päin.

Kuulutko siihen lahkoon, ettei tavallinen treenaaja saa lihasmassaa ilman, että kaapit on täynnä purkkia ja purnukkaa?

Kuulun siihen lahkoon, joka tietää, että heraproteiini treenipäivinä lisää lihaskasvua. Käyttäisin myös kreatiinia, jos se ei veisi yöunia.

"Tietää". Onko sinulla tutkimusdata tueksi väitteellesi vai "tiedätkö" vaan?

Varmasti riittää, jos on kuntosalikävelijä. Nyt puhutaan kuitenkin tavallisesta päivittäisestä ylläpidosta.

Jos taas haluaa jatkuvaa kehitystä niin onhan se hyvä vetää proteiinia enemmän. Tonnikala, kananmuna, pähkinä, rahkasetti ruokavalioon niin avot, se on hyvä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vastauksista! Ap

Mikä on "tavallinen ruoka"?

 

Lounas päivällinen iltapala, kasvista, vaaleaa lihaa, noin kerran kahdessa viikossa punaista lihaa, joka päivä siemeniä ja pähkinöitä, raejuustoakin, oliiviöljyä, jogurttia, ei joka päivä leipää mutta joskus, kananmuna silloin tällöin, muroja. Eli tosi perusruokavalio. Ap

Sulla aterioitten nimet on tärkeitä. Sisällöstä viis.

Ei terveyttä ajatellen kovin hyvä, vaikka onkin "perus"

Tai ehkä juurikin SIKSI

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riittää, jos et tavoittele kovin kummoista lihaskasvua. Mutta miksi et? Eikö olisi järkevämpää tehdä kunnolla, kun kerran sinne salille menet? Minusta on outoa tehdä asioita vähän sinne päin.

Kuulutko siihen lahkoon, ettei tavallinen treenaaja saa lihasmassaa ilman, että kaapit on täynnä purkkia ja purnukkaa?

Eri, mutta ei tällä AP:tavalla saa lihasmassaa söi proteiinia tai ei.

"Teen kunnolla ja hitaasti, mutta lisään taakkaa harvoin. En ole koskaan väsynyt salin jälkeen. Ap"

Ei ap lihaskasvua tavoittelekaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riittää, jos et tavoittele kovin kummoista lihaskasvua. Mutta miksi et? Eikö olisi järkevämpää tehdä kunnolla, kun kerran sinne salille menet? Minusta on outoa tehdä asioita vähän sinne päin.

Kuulutko siihen lahkoon, ettei tavallinen treenaaja saa lihasmassaa ilman, että kaapit on täynnä purkkia ja purnukkaa?

Kuulun siihen lahkoon, joka tietää, että heraproteiini treenipäivinä lisää lihaskasvua. Käyttäisin myös kreatiinia, jos se ei veisi yöunia.

"Tietää". Onko sinulla tutkimusdata tueksi väitteellesi vai "tiedätkö" vaan?

On tutkimusdataa.

Vierailija kirjoitti:

Varmasti riittää, jos on kuntosalikävelijä. Nyt puhutaan kuitenkin tavallisesta päivittäisestä ylläpidosta.

Jos taas haluaa jatkuvaa kehitystä niin onhan se hyvä vetää proteiinia enemmän. Tonnikala, kananmuna, pähkinä, rahkasetti ruokavalioon niin avot, se on hyvä.

Kertoisitko vaikka sinä, että mihin perustat väitteesi "hyvä vetää proteiinia enemmän"? Mielellään ihan tutkittua faktaa perustuen tavallisen kuntosalikävijän treenaamiseen.

Vierailija kirjoitti:

Niin ja olen keski-ikäinen nainen. Ap

Hyvä! Treenaa kuitenkin vaan reippaasti. Siitä on eniten hyötyä sulle. Se kovin rauhallinen on monasti vaan päälle huödyllistä muiden hyötyjen jäädessä jopa hyvinkin vähäisiksi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vastauksista! Ap

Mikä on "tavallinen ruoka"?

 

Lounas päivällinen iltapala, kasvista, vaaleaa lihaa, noin kerran kahdessa viikossa punaista lihaa, joka päivä siemeniä ja pähkinöitä, raejuustoakin, oliiviöljyä, jogurttia, ei joka päivä leipää mutta joskus, kananmuna silloin tällöin, muroja. Eli tosi perusruokavalio. Ap

Kuulostaa siltä, että närpit välillä vaan vähän jotain. Muroja??

No illalla sekoitus muroja, jogurttia, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä... Ap

Olet keski-ikäinen ja syöt noin paljon sokeria????

Vierailija kirjoitti:

Jos käyt salilla ap. Treenaa vain täysiä. Siitä on eniten sulle hyötyä

Natu naisilla toimii pitkät sarjat ja melko usein tehtynä. Maksimit eivät ole kovin hyödyllisiä kunhan saavutetaan riittävä intensiteetti. Lyhyiden maksimien haku toimi lähinnä nopeusvoima lihastyypin miehillä.

Normiruoka riittää kunhan se on kunnon ruokaa. Ehkä pieni ruoka-annos/välipala treenin päätteeksi on tärkein.

Eikö sitä voisi syödä lihaa kuten luolaihmiset jo tekivät?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vastauksista! Ap

Mikä on "tavallinen ruoka"?

 

Lounas päivällinen iltapala, kasvista, vaaleaa lihaa, noin kerran kahdessa viikossa punaista lihaa, joka päivä siemeniä ja pähkinöitä, raejuustoakin, oliiviöljyä, jogurttia, ei joka päivä leipää mutta joskus, kananmuna silloin tällöin, muroja. Eli tosi perusruokavalio. Ap

Kuulostaa siltä, että närpit välillä vaan vähän jotain. Muroja??

No illalla sekoitus muroja, jogurttia, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä... Ap

Olet keski-ikäinen ja syöt noin paljon sokeria????

 

En minä mitään sokerimurojq tai granolaa syö. Ap

Natu meni saunaan ja jättii laukun naulaan?

Ihan hyvin riittää. Syöt vaan treenin jälkeen, mieluiten jotain proteiinipitoista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riittää, jos et tavoittele kovin kummoista lihaskasvua. Mutta miksi et? Eikö olisi järkevämpää tehdä kunnolla, kun kerran sinne salille menet? Minusta on outoa tehdä asioita vähän sinne päin.

Kuulutko siihen lahkoon, ettei tavallinen treenaaja saa lihasmassaa ilman, että kaapit on täynnä purkkia ja purnukkaa?

Kuulun siihen lahkoon, joka tietää, että heraproteiini treenipäivinä lisää lihaskasvua. Käyttäisin myös kreatiinia, jos se ei veisi yöunia.

"Tietää". Onko sinulla tutkimusdata tueksi väitteellesi vai "tiedätkö" vaan?

Pöljä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vastauksista! Ap

Mikä on "tavallinen ruoka"?

 

Lounas päivällinen iltapala, kasvista, vaaleaa lihaa, noin kerran kahdessa viikossa punaista lihaa, joka päivä siemeniä ja pähkinöitä, raejuustoakin, oliiviöljyä, jogurttia, ei joka päivä leipää mutta joskus, kananmuna silloin tällöin, muroja. Eli tosi perusruokavalio. Ap

Kuulostaa siltä, että närpit välillä vaan vähän jotain. Muroja??

No illalla sekoitus muroja, jogurttia, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä... Ap

Olet keski-ikäinen ja syöt noin paljon sokeria

No mitä ne sun murot sitten on?

 

Tavallinen ruoka riittää kuntosalikävijälle siinäkin tapauksessa, että tekisi täysillä ja olisi väsynyt salitreenin jälkeen. Lähinnä jos haluaa jotain maksimaalista lihaskasvua, niin sitten pitäisi enemmän kiinnittää huomiota. (ja huomaa, että voiman lisäys ja lihaskasvu ovat kaksi eri asiaa)

Vierailija kirjoitti:

Jos käyt salilla ap. Treenaa vain täysiä. Siitä on eniten sulle hyötyä

Kohtuullinen liikunta on tutkimusten mukaan kaikkein terveellisintä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riittää, jos et tavoittele kovin kummoista lihaskasvua. Mutta miksi et? Eikö olisi järkevämpää tehdä kunnolla, kun kerran sinne salille menet? Minusta on outoa tehdä asioita vähän sinne päin.

Kuulutko siihen lahkoon, ettei tavallinen treenaaja saa lihasmassaa ilman, että kaapit on täynnä purkkia ja purnukkaa?

Kuulun siihen lahkoon, joka tietää, että heraproteiini treenipäivinä lisää lihaskasvua. Käyttäisin myös kreatiinia, jos se ei veisi yöunia.

"Tietää". Onko sinulla tutkimusdata tueksi väitteellesi vai "tiedätkö" vaan?

Pöljä

Eli perustat väitteesi mutuun.

No kyllähän sitten pitää raejuustoa ja broileria alkaa ainakin kilon päivässä ahmimaan. Ja tämä on salienergia, tavan arkisyömisen ruuat siihen päälle. Naisilla protsku menee pepun kohottamiseen, miehillä hauiksien ja leuan suurentamiseen.Alle 200kg penkkaavat treenatkoon kotona.

Vierailija kirjoitti:

Tavallinen ruoka riittää kuntosalikävijälle siinäkin tapauksessa, että tekisi täysillä ja olisi väsynyt salitreenin jälkeen. Lähinnä jos haluaa jotain maksimaalista lihaskasvua, niin sitten pitäisi enemmän kiinnittää huomiota. (ja huomaa, että voiman lisäys ja lihaskasvu ovat kaksi eri asiaa)

Kerro nyt sinäkin, mikä on se "tavallinen ruoka"