Miten voi treenata tehokkaasti ilman salia

Miksei ulkosalille pääse? Mä oon päässy joka talvi, vaikka olisi ollut lunta ja jäätä täällä etelässäkin. Puolentoistatunnin le nki ja samalla ulkosali.

Kato youtubesta joku "35min workout video" haluamalla lisäpainolla, tai välineellä, ja tee joka päivä. Muista myös lisätä tähän lämmittely ja loppuvenyttely.

Power bandsit on aika tehokkaita, kannattaa olla hanskat ja sisäkengät kun vääntää extra hard vastuksella.

Sinänsä kyllä vähän vainoharhainen ajatus, että ihmiset kuvaisivat saleilla ja päätyisit TikTokiin naurettavaksi. Itse aloin käydä salilla kun olin sairaalloisen lihava yli nelikymppinen. Kukaan ei koskaan kuvannut, se on salin säännöissä kiellettyäkin. Kävin siis ihan yksityisellä salilla, missä pääosin kävi aikuisia, kaikenikäisiä ja kokoisia treenaajia, en tiedä onko tätä ongelmaa sitten jossain teinien kansoittamissa kunnallisissa paikoissa.

Höpsistä

Mene sinne salille vaan. Ketään ei kiinnosta sun treenaaminen, ei sinua siellä kukaan rupea kuvaamaan.

Mene sellaiseen kellonaikaan kun siellä salilla ei ole ketään muita.

Kun salilla käy päivällä tai myöhään illalla, kukaan ei välitä.  

Mulla oli samat ennakkoluulot kuin ap:lla, ja siis vuosien ajan! Eli pelokkaana jätin menemättä salille, vaikka olisin halunnut mennä. Pari kuukautta sitten rohkaistuin, ja nyt mietin vaan miten typerä olin etten mennyt aiemmin. Kukaan ei tuijota, kukaan ei naura. Korkeintaan saat moikkailututtuja, kun näet usein samoja naamoja.

Ja jos haluat vältellä ihmisiä, mene arkiaamuna aikaisin jos vaan aikataulusi sallivat.

Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.

Laitteisiin saa opastuksen ja kuntosaliohjelman halutessaan. Yleisesti saleilla ei saa kuvailla varsinkaan niin että joku muu sattuu kuvaan, ei sitä ainakaan tartte pelätä.

Todella vaikeaa on kasvattaa lihasta ilman salia, joten sinne vaan. Jos ainoa syy salin välttämiseen on pelko kuvaamisesta niin se kuulostaa tekosyyltä. Ketään ei salilla kiinnosta toisten tekemiset. Ja mitä sitten vaikka päätyisit teinipojan tiktok-videolle? Et olisi siitä itse edes tietoinen eikä ketään kiinnostaisi videon taustalla huhkiva ihminen.

kehonpainolla saa jo ihan hyvän jumpan, lisäpainojen kanssa vaikka minkälaisen

sali ei oo välttämättä kaikille. kävin itse pari vuotta enkä pitänyt

Vierailija kirjoitti:

Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.

Noilla ei todellakaan pääse pitkälle, kokeiltu on. Jaloille tarvitsee paljon kovempaa rasitusta kuin mitä nuo muutaman kilon painot pystyvät antamaan. Lisäksi harvalla, niin kuin myös ap:lla, ei ole motiivia treenata yksin kotona. Aina voi ottaa kevyesti, katsella puhelinta tai läppäriä yms. Salilla tsemppaa paremmin ja ne painot ja laitteet tarjoavat enemmän vastusta ja haastetta.

Salille ei voi mennä, ei voi treenata kotonakaan. Ei siinä sitten muuta kuin jatkat vauvalla ihmettelyä.

Miten opetalla ajamaan polkupyörällä? Opettelun pitää tapahtua sisällä olohuoneessa harjavarrella simuloiden.

Pitää vaan uskaltaa menna ulos ja istua polkupyörän satulaan. Ihan sama asia kuntosalin kanssa. Et sinä saa kuntosalin hyötyjä mielikuvaharjoittelemalla painojen nostelua kotisohvalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.

Noilla ei todellakaan pääse pitkälle, kokeiltu on. Jaloille tarvitsee paljon kovempaa rasitusta kuin mitä nuo muutaman kilon painot pystyvät antamaan. Lisäksi harvalla, niin kuin myös ap:lla, ei ole motiivia treenata yksin kotona. Aina voi ottaa kevyesti, katsella puhelinta tai läppäriä yms. Salilla tsemppaa paremmin ja ne painot ja laitteet tarjoavat enemmän vastusta ja haastetta.

monilla ihmisillä kunto on niin huono että ihan yksinkertainen tuolilta ylösnousukin tuottaa hankaluuksia

kehonpaino askelkyykyt on aivan riittävää rasitusta normaaliin arjessa pärjäämiseen

salimentaliteetti on monella tapaa vastenmielinen ja todellisuudesta irtaantunut

Mitä tarkoitat tehokkaalla? Terveyttä ja hyvää kuntoa voi ylläpitää vaikka qigongilla tai joogalla. Joogassa löytyy voimahulluille myös hatha-osasto, jolla ei ole hirveästi tekemistä hyvinvoinnin kanssa, mutta voi sopia aggressiivisemmille ihmisille ns. portiksi järkevämpään toimintaan

Varmaan länsimaalaisestakin terveysopista löytyy joku perusjumppa, missä tehdään sen verran burpeita ja punnerruksia, että pysyy jonkinlainen peruskunto yllä. Länsimaalaiset opit ovat vaan aika alkeellisia näihin vanhempiin verrattuna. Mutta youtube auttanee näissä kaikissa

Jos taas haluat salipallolihakset :D niin eipä sellaisia saa kuin raskailla painoilla. En kyllä suosittele sellaista kenellekään, pilaat vain oman metaboliikkasi sillä

Vierailija kirjoitti:

Sinänsä kyllä vähän vainoharhainen ajatus, että ihmiset kuvaisivat saleilla ja päätyisit TikTokiin naurettavaksi. Itse aloin käydä salilla kun olin sairaalloisen lihava yli nelikymppinen. Kukaan ei koskaan kuvannut, se on salin säännöissä kiellettyäkin. Kävin siis ihan yksityisellä salilla, missä pääosin kävi aikuisia, kaikenikäisiä ja kokoisia treenaajia, en tiedä onko tätä ongelmaa sitten jossain teinien kansoittamissa kunnallisissa paikoissa.

Jep, aivan delusionaalinen. Mutta mieti asiaa siltä kannalta, halutaanko tuollaista negatiivista energiaa saleille? Parempi, että ap pysyy kotona jumppaamassa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.

Noilla ei todellakaan pääse pitkälle, kokeiltu on. Jaloille tarvitsee paljon kovempaa rasitusta kuin mitä nuo muutaman kilon painot pystyvät antamaan. Lisäksi harvalla, niin kuin myös ap:lla, ei ole motiivia treenata yksin kotona. Aina voi ottaa kevyesti, katsella puhelinta tai läppäriä yms. Salilla tsemppaa paremmin ja ne painot ja laitteet tarjoavat enemmän vastusta ja haastetta.

monilla ihmisillä kunto on niin huono että ihan yksinkertainen tuolilta ylösnousukin tuottaa hankaluuksia

kehonpaino askelkyykyt on aivan riittävää rasitusta normaaliin arjessa pärjäämiseen

salimentaliteetti on monella tapaa vastenmielinen ja todellisuudesta irtaantunut

Burpee on hyvä kunnon kohottaja. Jos tekee vaikka 30-100 burpeeta päivän aikana ja pystyy ylläpitämään tätä kuukaudenkin, huomaa jo selkeän eron. Kuntoilemattoman ei mielestäni kannata aloittaa millään "nyt jumppaan 30-50 minuuttia" vaan tehdä kaikenlaisia kehonpainoliikkeitä pitkin päivää niin kauan, että ne tuntuvat hyvältä, ja sitten lisätä pikku hiljaa

Iso osa menee metsään kun alkaa treenaamaan jonkun ohjelman mukaan, joka onkin sitten mielelle ja keholle liian raskas, ja sitten alkaa valitus että liikunnassa ei ole iloa, lihakset ovat kipeät, ja niin edelleen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.

Noilla ei todellakaan pääse pitkälle, kokeiltu on. Jaloille tarvitsee paljon kovempaa rasitusta kuin mitä nuo muutaman kilon painot pystyvät antamaan. Lisäksi harvalla, niin kuin myös ap:lla, ei ole motiivia treenata yksin kotona. Aina voi ottaa kevyesti, katsella puhelinta tai läppäriä yms. Salilla tsemppaa paremmin ja ne painot ja laitteet tarjoavat enemmän vastusta ja haastetta.

monilla ihmisillä kunto on niin huono että ihan yksinkertainen tuolilta ylösnousukin tuottaa hankaluuksia

kehonpaino askelkyykyt on aivan riittävää rasitusta normaaliin arjessa pärjäämiseen

salimentaliteetti on monella tapaa vastenmielinen ja todellisuudesta irtaantunut

Suurin osa ihmisistä ei ole noin huonokuntoisia ja tekisi terveydelle hyvää jos treenaaminen kehittyisi nousujohteisesti ajan kanssa.