Lue keskustelun säännöt.
Mistä johtuu, että ketoosissakin on kova nälkä?
30.01.2025 |
Olen nyt karpannut viikon ja nälkä on erityisesti iltaisin aivan mahdoton. Syön päivän aikana runsaasti kasviksia ja riittävästi proteiinia. Rasvaakin tulee proteiininlähteiden mukana jonkin verran, joskin vähänpuoleisesti, koska rasvasta tulee huono olo.
Olen karpannut aiemminkin ja silloin tämä sama tunne oli lievempi. Mistä johtuu, että iltaisin iskee tällainen kova nääntymisen tunne, vaikka olen ketoosissa? Aina hoetaan, ettei ketoosissa olisi nälkä.
Kommentit (70)
Vierailija kirjoitti:
Ei yleensä ole kuin pari iltaa kun aloittaa, sen jälkeen ei kaipaa hiilareita, eikä ole nälkä.
No juuri noin sen pitäisi mennä. Mutta tässä on jo ketoosi päällä, ollut monta päivää. Ei mua varsinaisesti hiilarit kiinnosta, mutta nälkä on armoton ja vihanneksista ei energiaa saa ja proteiinista ja rasvasta taas tulee liiallisesti syötyinä paha olo, siksi ei oikein tee mieli syödä niitäkään energiavajeen paikkaamiseksi.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko kenelläkään mitään tietoa tästä, tai neuvoja siihen, miten tämän nälän saa hallintaan?
ap
Kerro nyt ensin, mikä on sulla syömisissä makrojen suhde. Sillä on merkitystä.
Näin sen pitäisi olla: energiajakautuma prosentuaalisesti hiilareita vähiten, proteiinia sitten ja rasvaa eniten.
Itsehän tuossa kirjoitatkin, että rasvaa ei tulisi riittävästi?
Kannattanee kuitenkin merkata syömäsi ruuat johonkin ilmaiseen kalorilaskuriin, ja tsekata, tuleeko proteiinia ja rasvaa riittävästi, jotta keho saa riittävästi ravintoaineita. Muutenhan varmasti on nälkä.
Nälkä on vain tunne. Kuten kylmä ja kuuma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsehän tuossa kirjoitatkin, että rasvaa ei tulisi riittävästi?
Kannattanee kuitenkin merkata syömäsi ruuat johonkin ilmaiseen kalorilaskuriin, ja tsekata, tuleeko proteiinia ja rasvaa riittävästi, jotta keho saa riittävästi ravintoaineita. Muutenhan varmasti on nälkä.
Makrojen suhde on kuitenkin se tärkein ekana tsekattava. Kun se on kunnossa voi miettiä (jos haluaa) kaloreita.
Minä en pystynyt ketoilemaan kun piti syödä niin älyttömän paljon, sain vaivoin syötyä n 70% ruokaohjelman (8 vkoa) ruuista. Sinänsä ok, kasvispohjainen ruokavalio mutta kaalia ja paprikaa ihan liikaa. Enkä laihtunut tuolla kuitenkaan
Sovellan mieluummin suht niukkaa sekaruokavaliota vhh:na ja lisään kylläisyyttä oliiviöljyllä, pähkinöillä ja avokadolla. Hyvällä rasvalla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketoilu = kansan tyhmempi väestönosa kuluttaa aivokudostaan ja lihaksiaan vielä vähemmälle ja tyhmistyy entisestään.
Mutta jokainen saa tehdä länsimaisessa maailmassa itselleen mitä tahtoo. Se "ketoosi" kun polttaa ensimmäisenä lihakset, jos et aktiivisesti liiku ja saa rasvanpolttoa päälle liikunnalla. Sitten vanhuksena maataan viimeiset 7 vuotta laitossängyssä kun ei jaksa nousta kun ei ole lihaksia.
Ja apn kysymykseen: NÄLKÄ LÄHTEE SYÖMÄLLÄ. Se on vatsan reaktio tyhjyyteensä, sitä ei mikään ketoosi poista.
Vierailija kirjoitti:
Ketoilu = kansan tyhmempi väestönosa kuluttaa aivokudostaan ja lihaksiaan vielä vähemmälle ja tyhmistyy entisestään.
Mutta jokainen saa tehdä länsimaisessa maailmassa itselleen mitä tahtoo. Se "ketoosi" kun polttaa ensimmäisenä lihakset, jos et aktiivisesti liiku ja saa rasvanpolttoa päälle liikunnalla. Sitten vanhuksena maataan viimeiset 7 vuotta laitossängyssä kun ei jaksa nousta kun ei ole lihaksia.
Ja apn kysymykseen: NÄLKÄ LÄHTEE SYÖMÄLLÄ. Se on vatsan reaktio tyhjyyteensä, sitä ei mikään ketoosi poista.
Kerro toki lisää aivokudoksen kulumisesta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvikset ei pidä nälkää. Suosittelen munakasta tai kalaa iltapalaksi. Myös itselläni on tuo iltanälkäisyyden vitsaus, eikä siihen ole mitään poppakonstia. Kuivaliha ja pähkinät ovat myös hyvä vaihtoehto pienempään nälkään. Pekaani, para Saksan yms. -pähkinät
Lisäksi nälkää pitää kurissa kuitu. Googlaa shirataki nuudeli, toimii hyvin ketolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä en pystynyt ketoilemaan kun piti syödä niin älyttömän paljon, sain vaivoin syötyä n 70% ruokaohjelman (8 vkoa) ruuista. Sinänsä ok, kasvispohjainen ruokavalio mutta kaalia ja paprikaa ihan liikaa. Enkä laihtunut tuolla kuitenkaan
Sovellan mieluummin suht niukkaa sekaruokavaliota vhh:na ja lisään kylläisyyttä oliiviöljyllä, pähkinöillä ja avokadolla. Hyvällä rasvalla
Ei ketoosissa tarvitse syödä paljon.
Vierailija kirjoitti:
Lisäksi nälkää pitää kurissa kuitu. Googlaa shirataki nuudeli, toimii hyvin ketolla.
Ei kannata peukuttaa alas, tuote on hiilariton. Pelkkää kuitua. Huuhtele, keitä, kevyesti paista, huuhtelu uudestaan, mausta ja käytä spagetin tai riisin tavoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet ketoosissa niin silloin sinulla pitäisi olla rasvanpoltto päällä ja silloin oma läski palaa eikä nälkä silloin paljon pitäisi vaivata, tyhjä vatsa voi tuntua ikävältä mutta kai siihenkin tottuu.
Vierailija kirjoitti:
Jos olet ketoosissa niin silloin sinulla pitäisi olla rasvanpoltto päällä ja silloin oma läski palaa eikä nälkä silloin paljon pitäisi vaivata, tyhjä vatsa voi tuntua ikävältä mutta kai siihenkin tottuu.
Katsoppa kun rasvanpoltto menee päälle vasta kun liikunta antaa siihen signaalia. Jos makaat nälissäsi kotona, ketoosi polttaa ensisijaisesti lihakset glukoosiksi.
Tämä lihasten ja rasvakudoksen palaminen kyllä käytiin lukion biologiassa läpi ainakin 90-luvulla, mutta ei varmaan enää nykyään. Nykyään lapset saa opetella ja lukea sitä mikä tuntuu parhaalta itsestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet ketoosissa niin silloin sinulla pitäisi olla rasvanpoltto päällä ja silloin oma läski palaa eikä nälkä silloin paljon pitäisi vaivata, tyhjä vatsa voi tuntua ikävältä mutta kai siihenkin tottuu.
Katsoppa kun rasvanpoltto menee päälle vasta kun liikunta antaa siihen signaalia. Jos makaat nälissäsi kotona, ketoosi polttaa ensisijaisesti lihakset glukoosiksi.
Tämä lihasten ja rasvakudoksen palaminen kyllä käytiin lukion biologiassa läpi ainakin 90-luvulla, mutta ei varmaan enää nykyään. Nykyään lapset saa opetella ja lukea sitä mikä tuntuu parhaalta itsestä.
Juu kroppa on niin tyhmä että ensimmäisenä käytetään lihakset ravinnoksi vaikka olis läskiä saatavilla? Ihme että ihmiskunta on edes selvinnyt hengissä tänne saakka
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisäksi nälkää pitää kurissa kuitu. Googlaa shirataki nuudeli, toimii hyvin ketolla.
Ei kannata peukuttaa alas, tuote on hiilariton. Pelkkää kuitua. Huuhtele, keitä, kevyesti paista, huuhtelu uudestaan, mausta ja käytä spagetin tai riisin tavoin.
Nämä vaan ovat niin pahoja, että jäävät useimmilta syömättä.
Sinulla on nälkä illalla, koska olet kalorivajeella. Tämä on syy myös mahdolliseen laihtumiseesi, ei karppaus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet ketoosissa niin silloin sinulla pitäisi olla rasvanpoltto päällä ja silloin oma läski palaa eikä nälkä silloin paljon pitäisi vaivata, tyhjä vatsa voi tuntua ikävältä mutta kai siihenkin tottuu.
Katsoppa kun rasvanpoltto menee päälle vasta kun liikunta antaa siihen signaalia. Jos makaat nälissäsi kotona, ketoosi polttaa ensisijaisesti lihakset glukoosiksi.
Tämä lihasten ja rasvakudoksen palaminen kyllä käytiin lukion biologiassa läpi ainakin 90-luvulla, mutta ei varmaan enää nykyään. Nykyään lapset saa opetella ja lukea sitä mikä tuntuu parhaalta itsestä.
Juu kroppa on niin tyhmä että ensimmäisenä käytetään lihakset ravinnoksi vaikka olis läskiä saatavilla? Ihme että ihmiskunta on edes selvinnyt hengissä tänne saakka
Kroppa käyttää energian sieltä mistä sen saa helpoiten. Lihaskudoksen muuttaminen glukoosiksi on yksinkertaisempi ja vähemmän energiaa kuluttava kemiallinen prosessi. Vaikka sä _haluaisit_ uskoa muuta, niin niin se vaan menee. Edelleen, biologiaa ja kemiaa joka ei ketoosissa muuksi muutu.
Ketoosihörhöille on turha tiedettä linkata, mutta muut lukijat voivat lukea asiasta vaikkapa näistä ihan oikeista tutkimukseen nojaavista lähteistä:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9505561/
https://nutritionfacts.org/blog/muscle-shrinkage-and-bone-loss-on-keto-…
Ei yleensä ole kuin pari iltaa kun aloittaa, sen jälkeen ei kaipaa hiilareita, eikä ole nälkä.