Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä laihduttajan päivän ruoista? Paino 96kg ja pituus 170cm
09.01.2025 |
-Aamupalalla 2 siivua ruisleipää, kalkkunaa, kasviksia, 2 kuppia kahvia, kananmuna
-Lounaaksi kaurapuuro raejuustolla, vettä
-Välipalaksi omena
-Päivälliseksi kanaa, riisiä, wokkikasviksia, vettä
-Iltapalaksi kananmuna, raejuustoa, kasviksia ja siivu ruisleipää, teetä
Miltä vaikuttaa?
Kommentit (59)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
tulosta tulee jos jatkat noin tarpeeksi kauan
No ei varmasti tule.
Kyseenalaistan minäkin. Kun ne syömiset on heti vedetty ihan minimiin, mistä ap enää vähentää kun se paino putoaa ja energian tarve vähenee? Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuiselle ja muutosta pitäisi lähteä ranketamaan lyhyin askelin. Myös rasvapelko näkyy selkeästi. Vettä vain kahden aterian yhteydessä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koetko, että tuo on se ruokavalio jolla pystyt olemaan ns hautaan asti?
En ole ap, mutta normaalilta ruokailulta tuo minusta vaikuttaa
Okei, päivälliseksi kanaa, riisiä, wokkikasviksia, vettä... loppuelämän?
Riisin voi vaihtaa välillä pastaan, perunaan, kvinoaan. Kanan paistijauhelihaan, kalaan, äyriäisiin. Wokkivihannekset salaattiin jne.
Eli ei se niin normaalia ruokailua ollutkaan...
Iltapalaa voisi pienentää. Yöllä et tarvitse energiaa. Hyvänä iltapalana esim mandariini ja kurkku
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koetko, että tuo on se ruokavalio jolla pystyt olemaan ns hautaan asti?
En ole ap, mutta normaalilta ruokailulta tuo minusta vaikuttaa
Okei, päivälliseksi kanaa, riisiä, wokkikasviksia, vettä... loppuelämän?
Riisin voi vaihtaa välillä pastaan, perunaan, kvinoaan. Kanan paistijauhelihaan, kalaan, äyriäisiin. Wokkivihannekset salaattiin jne.
Ja eiköhän tuohon kananmunaan ja raejuustoonkin melko nopeasti kyllästy.
Vierailija kirjoitti:
Iltapalaa voisi pienentää. Yöllä et tarvitse energiaa. Hyvänä iltapalana esim mandariini ja kurkku
Lihakset kasvaa levossa...purkkiraejuustoa ja kananmuna on oikein oivallinen iltapala.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missä kaikki hyvät rasvat? Jokainen meistä on erilainen mutta itse kärsisin nälästä tuolla ruokavaliolla kun hiilareita on niin paljon (leipää, puuroa, riisiä) tai niiden yhteydessä ei ole tarpeeksi proteiinia ja rasvoja jotka pitäisi nälkää. Tulee ihan jotkut Jutan Superdieetti vibat tuosta listasta. Jotenkin myös turhaa miettiä mitä mihinkin aikaan syö, kun vatsa ei tiedä kellonaikoja.
Liian vähän rasvaa, joka pitää kylläisyyden tunteen pisimpään. Elimistö myös tarvitsee kohtuullisen määrän rasvaa. Oletan nyt, että ap:n listassa ei nyt ole jossain piilossa rasvaa esim. leipäsiivun päällä.
Jos söisin itse niin vähän kuin ap, en pystyisi keskittymään mihinkään, kun elimistö huutaisi koko ajan nälkää. Ei sitä kovin kauan jaksaisu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Läski
Jotenkin surullista, että ihmisillä on näin huono olla. Sääliksi käy.
Liian vähän rasvaa ja proteiinia, vaikka et haluaisikaan vähähiilarisella olla. Ja mihin aikuinen tarvitsee välipaloja? Etenkin jokin yksi omena, josta et saa yhtään mitään muuta kuin sokeria ja vettä. Aivan turha insuliinipiikki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koetko, että tuo on se ruokavalio jolla pystyt olemaan ns hautaan asti?
En ole ap, mutta normaalilta ruokailulta tuo minusta vaikuttaa
Okei, päivälliseksi kanaa, riisiä, wokkikasviksia, vettä... loppuelämän?
Riisin voi vaihtaa välillä pastaan, perunaan, kvinoaan. Kanan paistijauhelihaan, kalaan, äyriäisiin. Wokkivihannekset salaattiin jne.
Ja eiköhän tuohon kananmunaan ja raejuustoonkin melko nopeasti kyllästy.
Se vähän riippuu mikä on suhtautuminen siihen ruokaan. Näin 50v naiselle se on pelkkää polttoainetta, joka auttaa jaksamaan ja tukeen unta. Ruoka on vain ns sivujuoni päivitys ja lepo ja liikunta oleellisempaa.
-Aamupalalla, siemeniä, kreikkalaistajogurttia, marjoja ja kananmuna
-Lounaaksi, kalkkunaa, kanaa, kalaa, kasviksilla ja oliiviöljyllä (kolmea ekaa vaihdellen)
-Välipalaksi, kourallinen manteleita tai pähkinöitä
-Päivälliseksi kalkkunaan, kanaa, kalaa, kasviksilla ja oliiviöljyllä (kolmea ekaa vaihdellen)
-Iltapalaksi kasvismunakas
Maustan yrteillä ja sitruunalla. Lisättyä suolaa en käytä lainkaan. Kala, muna, pähkinät, ravut ja äyriäiset sisältävät luonnostaan suolaa. Vettä juon ruokaiujen välissä.
Käyttäkää hyvät ihmiset lääkkeitä, jos tuntuu että syötte ruokaa nälkäänne. Helposti saa lääkäriltä reseptin, jos ylipainoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Järkyttävä määrä ruokaa. Syö aamulla kaksi viipaletta ruisleipää, juustoa, tomaattia, kurkkua, tuoremehua. Illalla sama. Siinäpä ne. Lähtee 20 kg alle puolessa vuodessa.
Laihduta itsesi laihaksi läskiksi.
Vierailija kirjoitti:
Järkyttävä määrä ruokaa. Syö aamulla kaksi viipaletta ruisleipää, juustoa, tomaattia, kurkkua, tuoremehua. Illalla sama. Siinäpä ne. Lähtee 20 kg alle puolessa vuodessa.
Leipä ja tuoremehu pois. Noista saa turhia hiilihydraatteja, jotka jäävät läskiksi mahaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liian vähän rasvaa ja proteiinia, vaikka et haluaisikaan vähähiilarisella olla. Ja mihin aikuinen tarvitsee välipaloja? Etenkin jokin yksi omena, josta et saa yhtään mitään muuta kuin sokeria ja vettä. Aivan turha insuliinipiikki.
Eihän tuossa puhuta proteiinin määrästä mitään. Sitä on joka aterialla pl välipala
Vierailija kirjoitti:
Läski
Taidat olla 8-vuotias?
Miksi näissä aina on kalkkunaa ja teetä??? Leivät pois.
Vierailija kirjoitti:
Hyvältä vaikuttaa ap! Kyllä luulis laihtuvan. Eihän tuossa paljoa kaloreita ole. Mutta olen huomannut itellä, että voi vaatia liikuntaakin laihdutus. Myös laihiksella tällä hetkellä ja aika minimissä ruoat. Silti tuloksia ei paljon ole tullut.
Vaihda "silti" sanan tilalle "siksi"
Vierailija kirjoitti:
Jättäisin nuo viljatuotteet, eli leivän ja puuron kokonaan pois. Proteiinia ja vihanneksia sekä hedelmiä tilalle.
Proteiinia sun pitäis syödä reilusti yli 100 g/vrk. Parhaita proteiinin lähteitä on naudan liha ja liha yleensäkin, lohi sekä kananmuna.
Hyvää rasvaa pitäisi saada noin 60 g/vrk. Parhaita rasvan lähteitä on oliiviöljy, lohi, kananmuna, avokado ja pähkinät.
Ei kuitenkaan maapähkinä, kun se ei ole oikeasti pähkinä, vaan herneensukuinen kasvi.
Jos leipää kuitenkin välttämättä haluat syödä, niin käytä levitteenä voita, älä missään tapauksessa margariinia. Älä muutenkään syö mitään missä on rypsi- tai rapsiöljyä, sillä ne ovat erittäin epäterveellisiä.
Joten, extra-neitsyt oliiviöljystä valmistat salaatinkastikkeet yms. ja muutenkin käytät ruoanvalmistuksessa oliiviöljyä + voita + kermaa.
Tää on hyvä ohje, mutta mammat pelkää oikeaa ruokaa, joten heille se ei käy :)
hyvältä vaikuttaa