En tajua. Miten joku saa kantapäät nousemaan ilmaan kun menee kyykkyyn?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kokeilin juuri, kantapääthän nousee ihan automaattisesti ja luontevasti ilmaan kyykistyessä. Kun sitten koetin pitää ne maassa, tulin niin takapainoiseksi että meinaa kaataa perciilleen.

Mies 50v

Kuulostaa hämmentävältä, kun mulla ei kantapäät nouse automaattisesti ja luontevasti. Äsken yritin väkisin nostaa niitä ja nyt sattuu polveen. Kaipa olen sitten joku kummajainen.

Ap

Ei ne mullakaan itsestään nouse, mutta pystyn kyllä tekemään syväkyykyn myös varpaillaan. 

Eri

Kyykky varpaillaan ja taivutus taakse ja takas ylös

Esim stripparit saa, kun ne kyykkyvatkaa stiletto-koroissa. 

Etkö sinä siis saa kantapäitä ylös maasta kun menet kyykkyyn? Kannattaisi ehkä jumpata edes vähäsen. Normaalilta ihmiseltä onnistuu sekä kantapäiden nosto että lattialle jättäminen.

Oletko siis valtavan ylipainoinen vai miksi et onnistu nousemaan kyykyssä varpaillesi? Ei ole ollenkaan vaikeaa.

Vierailija kirjoitti:

Etkö sinä siis saa kantapäitä ylös maasta kun menet kyykkyyn? Kannattaisi ehkä jumpata edes vähäsen. Normaalilta ihmiseltä onnistuu sekä kantapäiden nosto että lattialle jättäminen.

Saan, mutta joudun erikseen nostamaan ne ja se tuntuu luonnottomalta ja epätasapainoiselta. Jos vaan laskeudun kyykkyyn niin kantapäät pysyvät maassa ilman mitään ponnistelua.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Oletko siis valtavan ylipainoinen vai miksi et onnistu nousemaan kyykyssä varpaillesi? Ei ole ollenkaan vaikeaa.

On huolestuttavampaa, jos kantapäät pyrkii nousemaan.

Pääsen hyvin kyykkyyn kantapäät maassa ja jalat yhdessä ja siitä ylös. Pääsen myös kyykyyn kantapäät ylhäällä ja ylös. T.  N54v ylipainoa 20kg. Tosin fyysinen työ ja kyykyyn on päästävä.

Osittain vissiin kiinni rakenteellisista seikoista, kuinka syväkyykky onnistuu. Nivelten liikkuvuudesta ainakin. Syväkyykky on ollut mulle aina aika haastava ja lonkkien nivelrikon myötä siitä tuli mahdotonta. Kyykyssä voin olla, mutta polvet sojottavat ulospäin ja kantapäät ovat ilmassa. 

Vierailija kirjoitti:

Huomattavasti vaikeampi on mennä kyykkyyn kantapäät maassa. 

Totta. Nuorena tämä onnistui, mutta ei nyt enää 50 v. Kantapäät nousee ilmaan, kun menen kyykkyyn. Akillesjänne lyhentynyt. 

Vierailija kirjoitti:

Etkö sinä siis saa kantapäitä ylös maasta kun menet kyykkyyn? Kannattaisi ehkä jumpata edes vähäsen. Normaalilta ihmiseltä onnistuu sekä kantapäiden nosto että lattialle jättäminen.

Riippuu iästä. 

Vierailija kirjoitti:

Miten jotkut pystyy menemään syväkyykkyyn kantapäät maassa? Ei ole onnistunut minulta koskaan.

Se on ihan rakenteesta kiinni. Ei siihen auta liikunta eikä venyttely.

Itse pääsen suoraan tuohon asentoon, vaikken olisi venytellyt vuosikausiin enkä juuri edes liikkunutkaan.

Kuten sanottu: jos nilkan liikkuvuus on heikko, akillesjänne kireä tms. voi syväkyykkyyn pääseminen olla vaikeaa kantapäät maassa. Ja jos ap:sta tuntuu huteralta nostaa kantapäitä kyykkyyn mennessä, sinä et vie polvia riittävästi eteen (yli varpaiden).

Itse pääsen syväkyykkyyn kantapäät maassa, mutta pystyn olemaan syväkyykyssä myös kantapäät ilmassa. Tällöin pitää painopistettä keikauttaa vaan reilusti viemällä polvia eteenpäin, muutenhan sitä kellahtaa selälleen.

Vierailija kirjoitti:

Ihmisestä tulee jäykkä kuin rautakanki, kun liikunta lopetetaan. 

Ööö.

Et oikein hahmota.

En ees viitti selittää. Lue anatomiaa ja lue noista luontaisista jäykkyyksistä. Toisilla keho, toisilla aivot.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko siis valtavan ylipainoinen vai miksi et onnistu nousemaan kyykyssä varpaillesi? Ei ole ollenkaan vaikeaa.

On huolestuttavampaa, jos kantapäät pyrkii nousemaan.

Pitääkö olla huolissaan?

😲

Kantapäät maassa kyykkyä kutsutaan myös slaavikyykyksi. Se on ripaska -nimisen tanssin alkuasento. Taitavimmat soittavat samalla balalaikkaa.

Vierailija kirjoitti:

Kantapäät maassa kyykkyä kutsutaan myös slaavikyykyksi. Se on ripaska -nimisen tanssin alkuasento. Taitavimmat soittavat samalla balalaikkaa.

Juuri tämä joilla on tämä itägeeeni pääsee tähän helposti, eli persjalkainen ja pitkäselkäinen.

Luulin pitkään, että minulla ei riitä liikkuvuus slaavikyykkyyn kantapäät maassa. Kantapäät ilmassa se ei ole ollut vaikeaa.

Oli kuitenkin kyse siitä, että en osannut aktivoida oikeita lihaksia joilla se pysyy paketissa. Aloin harjoittelemaan niin, että laitoin treenikuminauhan reisien ympäri polvien yläpuolelle. Sitten keskityin kyykkiessä vastustamaan kuminauhaa niin, että se ei pääse vetämään polvia sisäänpäin. Tällöin kyykkyasento pysyy ryhdikkäänä ja lihakset aktiivisina.

Ei mennyt kuin pari viikkoa niin alkoi onnistumaan. Lantion liikkuvuus on edelleen rajallista, mutta nyt sitä voi kehittää kun perusta on hanskassa.

t. Pitkä mies jossa ei ole paljoa muuta kuin raajoja

Jalkalihakset ja tasapaino kunnossa. 

Vierailija kirjoitti:

Se on nilkan liikkuvuudesta kiinni. Tai tässä tapauksessa jäykkyydestä. Mitä jäykempi nilkka, sitä vaikeampaa on mennä kyykkyyn ilman että kantapäät nousee ilmaan. 

Ei välttämättä. Myös esim pitkä reisiluu voi tehdä mahdottomaksi kyykyssä olemisen kantapäät maassa. Olen notkea, harrastan sirkusta ja ratsastusta, joissa molemmissa nilkka vaatii liikkuvuutta. Silti en pysty olemaan kyykyssä niin että kantapäät ovat maassa ilman että laitan käteni suoraan eteen lisäpainoksi.