Liikunta ei helpota masennusta ja ahdistusta

Liikunta helpottaa lievää ja keskivaikeaa masennusta suurella osalla potilaista.

Jos sinulla ei auta niin ei tarkoita että ei muilla auttaisi,,liikunnan hyödyt masennukseen ja ahdistukseen on kiistattomat.

Minulla liikunta vie vain yöunet kun en pysty rahoittumaan treenin jälkeen eikä syke laske ja tulee lihaskivut.

Pitäisikö sinun lisätä sykettä? Mitä jos kävisit vaikka uimassa tai jossei ole halukkuutta ostaa lippua vaikka hölkkäisit kokeeksi?

Minulla auttaa vasta kun kävelen joka päivä aamulla 1-2 tuntia ja illalla 1-2 tuntia. Sohvalla olo aiheuttaa minulle masennusta, niinpä vältän sitä.

Vierailija kirjoitti:

Minulla liikunta vie vain yöunet kun en pysty rahoittumaan treenin jälkeen eikä syke laske ja tulee lihaskivut.

Liian kova treeni liian myöhään. 

Vierailija kirjoitti:

Liikunta helpottaa lievää ja keskivaikeaa masennusta suurella osalla potilaista.

 

Menin n. 10 vuotta sitten ylikuntoon ja yksi oireista oli masennus. :D

Mulla oli samantapaista kunnes keksin lopettaa alkoholin juomisen kokonaan, sitten alkoi liikunta auttaa.

Vierailija kirjoitti:

Jos sinulla ei auta niin ei tarkoita että ei muilla auttaisi,,liikunnan hyödyt masennukseen ja ahdistukseen on kiistattomat.

Muotoilin tekstin huonosti kun tarkoitin sillä itseäni et varmasti se toisilla auttaa. ap

Sama täällä. Vaikka ei ole virallisesti mitään masennusta edes. Kun lääkärien mielestä olen ihan kunnossa. Itse taas epäilen lievää masennusta. Kotona työttömänä ja ei ole kavereita. Salilla 3 kertaa viikossa ja pari kertaa viikossa lenkillä. Mutta näitäkin vaan välillä skippaan, kun ei vaan nappaa. 

Uintia kannattaa kokeilla, vesi jo elementtinä rentouttaa. Jos mahdollista kokeilla ratsastusta, nii suosittelen, hevosen läsnäolo on ihan todella terapeuttista.

Liikunta  pistää kehon kataboliseen tilaan joka tekee olosta kamalan.   Jos siinä vielä masennus päällä niin on hengenlähtö lähellä.

Vähennä, salia kerran viikossa ja katso että saat riittävästi energiaa siitä mitä syöt.

Mulla ei myös auttanut yhtään, pikemminkin vei ne vähätkin energiat mitä oli asioiden tekemiseen. Vasta sitten toipumisvaiheessa paljon myöhemmin kun energiaa alkoi muutenkin olla enemmän, liikunta auttoi, mutta silloin kun oli tilanne pahana niin kaikki rasitus, olipa fyysistä tai psyykkistä, oli vain lisäkuormaa uupuneen päälle ja pahensi asiaa.

Vierailija kirjoitti:

Sama täällä. Vaikka ei ole virallisesti mitään masennusta edes. Kun lääkärien mielestä olen ihan kunnossa. Itse taas epäilen lievää masennusta. Kotona työttömänä ja ei ole kavereita. Salilla 3 kertaa viikossa ja pari kertaa viikossa lenkillä. Mutta näitäkin vaan välillä skippaan, kun ei vaan nappaa. 

 Minkä ikäinen olet? Ainakin nuorille on paljon toimintaa lähes joka kunnassa, ilmaisia juttuja myös, ihan googlaamalla löytyy.

Lajilla on myös merkittävä vaikutus siihen miltä liikunta tuntuu ja miten sen kokee, kannattaa rohkeasti kokeilla erilaisia vaihtoehtoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta helpottaa lievää ja keskivaikeaa masennusta suurella osalla potilaista.

 

Menin n. 10 vuotta sitten ylikuntoon ja yksi oireista oli masennus. :D

Tietenkään ylirasitus ei ole terveellistä. 

Vierailija kirjoitti:

Vähennä, salia kerran viikossa ja katso että saat riittävästi energiaa siitä mitä syöt.

Sitten alkaa liikkuminen olla aika vähäistä kun jos vain kerran salilla ja jos kävelyä vähentää kun ne on ainoita liikkumismuotoja jollei asunnon sisällä ja kaupan sisällä liikkumista lasketa kauppaan pitkä matka niin autolla. Töissä kun ei ole ei tule siellä liikettä. Ruoasta pitäisi tulla energiaa kun yrittää syödä vielä jotenkin monipuolisesti. ap

Liikunta ilman iloa sai vain stressitasoni nousemaan ja masennuksen pahenemaan. Tein sitä siksi koska oli pakko ja se teki siitä myrkkyä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama täällä. Vaikka ei ole virallisesti mitään masennusta edes. Kun lääkärien mielestä olen ihan kunnossa. Itse taas epäilen lievää masennusta. Kotona työttömänä ja ei ole kavereita. Salilla 3 kertaa viikossa ja pari kertaa viikossa lenkillä. Mutta näitäkin vaan välillä skippaan, kun ei vaan nappaa. 

 Minkä ikäinen olet? Ainakin nuorille on paljon toimintaa lähes joka kunnassa, ilmaisia juttuja myös, ihan googlaamalla löytyy.

Olen jo nelikymppinen. On täälläkin ilmaista liikuntaa, mutta ne on tuolla kaupungissa 20km päässä. Eli ei ole ilmaista kun sinne menee. Tässä kylällä on sentään tuo kuntosali. Ja tuo sali ja kävely on kuitenkin ehkä ne mieluisimmat lajit itsellä. Uinti voisi ehkä olla ainakin välillä. Palelen vaan todella herkästi, joten uimahallissa jäädyn. Alhainen verenpaine ja olen hoikka, varmaan siitä johtuu tuo palelu.