Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä auttaisi heti ainakin vähän ahdistukseen? Mun on vaikea hengittää, eikä tällaista ole ollut ennen
01.12.2024 |
Työstressiä on ollut jo pitkään, ja nyt vielä mies teki inhottavan tempun. Tuntuu, että kaikki kaatuu päälle
Kommentit (39)
Onko jotain nopeaa mitä voisin tehdä, luulen että on jonkinlainen paniikkikohtaus käynnissä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lääkäriltä voit pyytää Propralia tai Ventolinea. Kylmä suohku auttaa henkiseen ahdistukseen.
Laita kädet jääkylmään veteen, sitten lämpimään ja taas jääkylmään
Vierailija kirjoitti:
Onko jotain nopeaa mitä voisin tehdä, luulen että on jonkinlainen paniikkikohtaus käynnissä. Ap
No se pitää käydä läpi, sillä siitä pääsee eroon. Se tunne valtaa, tekee tehtävänsä ja menee pois. Ihan normaalia. Voimakkuus saattaa olla monelle yllättävä tekijä. Voimia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos, kokeilen tuota kylmä vesi juttua. Ap
Hengitä muutaman minuutin ajan rauhallisesti sisään ja ulos, uloshengitys pidempi kuin sisäänhengitys. Lasket samalla sekunteja, 1-5 sisäänhengittäessä, pieni tauko ja 1-10 uloshengittäessä, pieni tauko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletteko päässeet elämässänne liian helpolla kun normaalit tunteet aiheuttavat näin paljon ongelmia? Ei niistä eroon pääse, kestäkää nyt tätä elämää, voi hyvänen aika näitä ihmisiä.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos, kokeilen tuota kylmä vesi juttua. Ap
Jääpalojen syöminen/imeskely/rouskuttelu voi myös auttaa. Tsemppiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä onkin jo ehdotettu noita hengitysharjoituksia, sen lisäksi voit kokeilla niiden kanssa sitä että käännät huomiota toisaalle, nimeät itsellesi asioita jotka näet, kuulet ja tunnet.
Vierailija kirjoitti:
Hengitä muutaman minuutin ajan rauhallisesti sisään ja ulos, uloshengitys pidempi kuin sisäänhengitys. Lasket samalla sekunteja, 1-5 sisäänhengittäessä, pieni tauko ja 1-10 uloshengittäessä, pieni tauko.
Synnyttäessäkin ihminen osaa toimia luonnollisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletteko päässeet elämässänne liian helpolla kun normaalit tunteet aiheuttavat näin paljon ongelmia? Ei niistä eroon pääse, kestäkää nyt tätä elämää, voi hyvänen aika näitä ihmisiä.
Ihminen kysyy apua fyysisiin oireisiin, ja tulet tänne aukomaan päätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähde ensin lenkille ja tee niitä hengitysharjoituksia, pane radio päälle (vaikka RadioSuomi).
Sitten alat palstailla ja kirjoitat aloituksia ihan kaikesta minkä voit kuvitella liittyvän ahdistuksesi aiheuttamiseen. Uppoudut palstakirjoituksiin. Ota talteen omat kirjoituksesi äläkä välitä omasta mielestäsi huonoista vastauksista. Itse olen viettänyt tuntikaupalla aikaa palstalla koska tämä vie ajatukset muualla. Laulaminen ei auta sillä jos on oikeasti ahdistunut niin ei pysty laulamaan. Tähän liittyy myös se että hengitys on salpaantunut.
Voit myös aloittaa oman elämänkerran kirjoittamisen sillä se auttaa ymmärtämään itseä ja ehkä sitäkin miksi olet ahdistunut! Selvitä siinä ainakin itsellesi kaikki ihmissuhteesi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos, kokeilen tuota kylmä vesi juttua. Ap
Jääpalojen syöminen/imeskely/rouskuttelu voi myös auttaa. Tsemppiä.
Ei rouskuttelua, hampaat voi lohjeta...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko päässeet elämässänne liian helpolla kun normaalit tunteet aiheuttavat näin paljon ongelmia? Ei niistä eroon pääse, kestäkää nyt tätä elämää, voi hyvänen aika näitä ihmisiä.
Ihminen kysyy apua fyysisiin oireisiin, ja tulet tänne aukomaan päätä.
No siksi juuri koska nuo ei ole mitään fyysisiä oireita vaan vahvaa tunnetta. Sitten on ahdistuskin vallan fyysistä kun rojahdat sohvalle etkä pääse ylös koska ei ole voimia. Ei ole pään aukomista rehellisyys. Nuorillakin on tuota ahdistusta ja se pitää vain käydä läpi. Heikot vain älähtelevät pienestä tuskasta rinnassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko päässeet elämässänne liian helpolla kun normaalit tunteet aiheuttavat näin paljon ongelmia? Ei niistä eroon pääse, kestäkää nyt tätä elämää, voi hyvänen aika näitä ihmisiä.
Ihminen kysyy apua fyysisiin oireisiin, ja tulet tänne aukomaan päätä.
No siksi juuri koska nuo ei ole mitään fyysisiä oireita vaan vahvaa tunnetta. Sitten on ahdistuskin vallan fyysistä kun rojahdat sohvalle etkä pääse ylös koska ei ole voimia. Ei ole pään aukomista rehellisyys. Nuorillakin on tuota ahdistusta ja se pitää vain käydä läpi. Heikot vain älähtelevät pienestä tuskasta rinnassa.
Kukaan ei ole väittänyt niin, että vaikeita asioita ei pitäisi käydä läpi. Ensin pitää pystyä rauhoittumaan, ja juuri siihen ap pyysi apua. Älä viitsi päsmäröidä, kun et selvästikään tiedä näistä asioista mitään.
Joku ehdotti Ventolinea paniikkikohtaukseen? Wtf, sehän saa sydämen tykyttämään ja olon levottomaksi ilman paniikkakin. Eikä keuhkoputkia avaavasta lääkkeestä ole apua paniikkikohtauksessa, hengitysvaikeus johtuu siinä psyykkisistä syistä ja yleensä hyperventilaatiosta.
Beetasalpaaja on ihan hyvä laskemaan sykettä ja lyhyeen käyttöön bentsot lievittää ahdistusta. Kannatan mieluummin yllä ehdotettuja hengitys- ja fokuksensiirtoharjoituksia, sekä syiden selvittämistä vaikka auki kirjoittamalla tai jonkun kanssa puhumalla kun tilanne rauhoittuu.
Alue: Aihe vapaa
Youtubessa on meditatiivisia rentoutusharjoituksia. Ne on joskus ihan hyviä. Myös laulaminen auttaa. Laulaminen vapauttaa endorfiineja. Tai sitten jotain fyysistä tekemistä, halkojen hakkaamista, salille tai vaikka uimaan.