Saako selkäkivusta sairaslomaa

Entiseen aikaan pääsi eläkkeelle. Nykyään saa pari päivää sairauslomaa. Selkäkipu ei yleensä parane kotona makoilemalla.

Selkä paranee salilla kun laitat torson lihakset kuntoon ja laihdutat kaljaplösön pois.

Kipeä selkä kertoo läskistä keskikehossa.

Vierailija kirjoitti:

Selkä paranee salilla kun laitat torson lihakset kuntoon ja laihdutat kaljaplösön pois.

Paitsi jos on parantumaton selkäsairaus.

Vierailija kirjoitti:

Selkä paranee salilla kun laitat torson lihakset kuntoon ja laihdutat kaljaplösön pois.

Kun ehtisi vaan mennä. Tiedän että liikunta auttaa. Päivässä menee 11h töihin ja matkoihin. En juo. Ap

Sehän riippuu täysin siitä, oletko selkäkipusi kanssa työkykyinen vai et.

https://selkakanava.fi/selan-hoito/selan-ja-selkakivun-omatoiminen-hoit…

Mikä on kipeälle selälle sopivaa liikuntaa?

Liikunnan tulee olla sopivasti kuormittavaa ja säännöllistä. Selkäkipujakson alkuvaiheessa tai kivun ollessa lievää on syytä harrastaa kevyttä liikuntaa. Arkiaskareiden lisäksi sopivia liikuntamuotoja ovat esimerkiksi sauvakävely ja vesijuoksu.

Aloita liikuntaharjoittelu rauhallisesti ja lisää nopeutta ja harjoitusten kestoa vähitellen. Usein oireet alkuun hieman lisääntyvät, mutta niistä ei ole syytä huolestua. Mikäli selkäkivut pahenevat voimakkaasti tai pitkittyvät, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Selkäkipujakson lievityttyä kannattaa aloittaa säännöllinen liikunta itsellesi mieluisimmalla tavalla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selkä paranee salilla kun laitat torson lihakset kuntoon ja laihdutat kaljaplösön pois.

Kun ehtisi vaan mennä. Tiedän että liikunta auttaa. Päivässä menee 11h töihin ja matkoihin. En juo. Ap

Ja nukkumiseen 8 tuntia. Jäljelle jää 5 tuntia etkä ehdi yhtään liikkua tuossa ajassa? Etkä edes vapaapäivinä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selkä paranee salilla kun laitat torson lihakset kuntoon ja laihdutat kaljaplösön pois.

Paitsi jos on parantumaton selkäsairaus.

Ei kaljaplösö sillekään hyväksi ole. Yleensä kroonisen selkäkivun syy on korvien välissä. Depressio naamioidaan fyysisiksi oireiksi. Liikunta auttaa siihenkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selkä paranee salilla kun laitat torson lihakset kuntoon ja laihdutat kaljaplösön pois.

Kun ehtisi vaan mennä. Tiedän että liikunta auttaa. Päivässä menee 11h töihin ja matkoihin. En juo. Ap

Ja nukkumiseen 8 tuntia. Jäljelle jää 5 tuntia etkä ehdi yhtään liikkua tuossa ajassa? Etkä edes vapaapäivinä?

Vapaapäivinä ehdin kyllä. Työpäivinä ruoanlaittoa yms. En ehdi kun kävellä portaat vitoskerrokseen niinä päivinä kun oon töissä. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selkä paranee salilla kun laitat torson lihakset kuntoon ja laihdutat kaljaplösön pois.

Kun ehtisi vaan mennä. Tiedän että liikunta auttaa. Päivässä menee 11h töihin ja matkoihin. En juo. Ap

Menet työterveyslääkärille, joka toteaa tilanteen ja laittaa sut kuntoilemaan vaikka työajalla. Itsellä oli yhtä pitkät päivät ja sittenpä sairastuinkin pysyvästi. Lyhennä päivääsi tai menetä terveys, nämä ovat vaihtoehdot. Työnantaja ennenaikaisen eläköitymisesi maksaa, joten hänenkin etunsa, että saat selän kuntoon. 

Tsemp. Lääkäriin!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selkä paranee salilla kun laitat torson lihakset kuntoon ja laihdutat kaljaplösön pois.

Kun ehtisi vaan mennä. Tiedän että liikunta auttaa. Päivässä menee 11h töihin ja matkoihin. En juo. Ap

Ja nukkumiseen 8 tuntia. Jäljelle jää 5 tuntia etkä ehdi yhtään liikkua tuossa ajassa? Etkä edes vapaapäivinä?

Vapaapäivinä ehdin kyllä. Työpäivinä ruoanlaittoa yms. En ehdi kun kävellä portaat vitoskerrokseen niinä päivinä kun oon töissä. Ap

Nämähän on vaan tekosyitä. 20 minuuttia treeniin arkipäivinä riittää ja sulla ei muka ole siihen aikaa? Kokkailet jotain viiden ruokalajin illallisia joka päivä? Miten sulla siihen on aikaa, kun koko vapaa-aika menee noiden portaiden kävelyyn?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selkä paranee salilla kun laitat torson lihakset kuntoon ja laihdutat kaljaplösön pois.

Paitsi jos on parantumaton selkäsairaus.

Jos on, silloin tiedetään jo diagnoosin myötä alkaa vahvistaa lihaksia ja pyrkiä normaaliin painoon.

Ei ole selkäsairauksia, jotka lihomalla ja liikkumattomuudella korjautuisivat. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selkä paranee salilla kun laitat torson lihakset kuntoon ja laihdutat kaljaplösön pois.

Kun ehtisi vaan mennä. Tiedän että liikunta auttaa. Päivässä menee 11h töihin ja matkoihin. En juo. Ap

Ja nukkumiseen 8 tuntia. Jäljelle jää 5 tuntia etkä ehdi yhtään liikkua tuossa ajassa? Etkä edes vapaapäivinä?

Pakkohan on palstaillakin. 

Jos se haittaa työntekoa.

Selkävaivat on yleensä huonosti koulutettujen ja vähän liikkuvien riesa. 

Ne kuvittelevat, että vaiva hoituu leikkaamalla. Nykyään ollaan viisaampia eikä leikellä ihmisiä, jotka on kuntoutettavissa liikunnalla. 

Leikkaus voi vahingoittaa hermoja, jolloin menee lievimmillään tunto esim. sukuelimistä tai raajasta ja pidätyskyky loppuiäksi, pahimmillaan myös halvaantuu.