Lue keskustelun säännöt.
Hevihaaste 800 g/päivä
13.11.2024 |
Minulla on yhden hengen talous ja osallistuin kaupan hevihaasteeseen ja sen mukaan olen olen syönyt päivää kohden juureksia ja vihanneksia 660 g ja hedelmiä ja marjoja 420 g ja näiden lisäksi olen syönyt myös palkokasveja. Ihmettelen, että uusien ruokasuositusten mukaista 800 g pidetään kohtuuttoman suurena määränä, sillä varsin yksinkertaisilla valinnoilla tuo 800 g päivää kohti tulee täyteen ja minulla se on näköjään jopa ylittynyt. Jääsalaattia, tomaattia, kurkkua, omenaa ja/tai sitrushedelmää, avokaadoa, kirpeitä marjoja tai jotain muuta oman maun mukaan päivän salaattiin tai vaihtoehtoisesti vaikka jokin kaalisalaatti. Uunipellille porkkanoita ja/tai muita juureksia ja/tai parsakaalia tai kukkakaalia lämpimäksi lisukkeeksi päivälliselle tai vaihtoehtoisesti jotain näistä tai kenties pitkiä vihreitä papuja höyrytettynä (mausteet oman maun mukaan). Vihannekset ostan usein kaupan pakastealtaasta (ovat valmiiksi pilkottuja ja usein edullisempia kuin tuoreet). Välipalaksi omena tai rahka ja sen joukkoon kourallinen marjoja omasta pakastimesta. Ajan ja vaivan säästämiseksi teen usein uunijuureksia/vihanneksia useamman päivän satsin kerralla ja salaattitarpeitakin voi pilkkoa kerralla 2-3 päivän tarpeeseen. Kuukauden ruokaostoksiin minulla menee yhden hengen taloudessa noin 350 euroa ja hieman vähemmän rahaa kuluisi jos seuraisin vieläkin tarkemmin tarjouksia.
Kommentit (53)
Vierailija kirjoitti:
Millä kaupalla on hevihaaste? Mittaako se ostettuja kasviksia?
K-ketjun kaupoilla oli lokakuussa. Ja joo, K-Ruoka -sovelluksella jos osallistui haasteeseen, niin sovellus laski tuon kulutuksen ostostesi perusteella. Tietty piti käyttää Plussa-korttia ostosten maksun yhteydessä.
Mullakin tuli helposti tuo täyteen. Hedelmiä ja marjoja tosin meni vain 144 g päivässä, mutta juureksia ja vihanneksia 680 g päivässä. Yhteensä siis 824 g päivässä. En edes kiinnittänyt erityistä huomiota ostoksiini vaan ostin sitä mitä yleensäkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laskin että mulla tulee ihan luonnostaan n. 700g päivässä kun en syö viljoja, riisiä tai perunaa kuin jossain kylässä tai ravintolassa. Jos vetelee paljon vaikka leipää kuten suomalaisilla on tapana, niin eihän sinne mahaan kasviksia, marjoja ym. paljoa mahdu.
Helpostihan tuo näköjään tulee. Ostan päivässä banaania ja tomaattia. Katsoin nyt oikein mitä painavat niin kolme banaania painoi noin 700 grammaa ja neljä tomaattia noin 500 grammaa eli 1200 grammaa tuli helposti. Hyvä ketju tämä kun en ole aikaisemmin niin ajatellut. Sitä on aina luullut että pitäisi jotain salaattia ja porkkanaa mussuttaa.
Kaikkia hullutuksia niitä on ja urpot lähtee mukaan :D:D
Tilastojen mukaan olen ostanut noin 300 grammaa vihanneksia ja hedelmiä viimeisen vuoden päivittäin. Tuon kuukauden ostin yli 500 grammaa ja aika tekemällä tehtyä settiä tuntui olevan. Eli palannen vanhaan luonnollisempaan ruokavaliooni jossa on monipuolisesti kaikenlaista grammoja laskematta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suositus on suositus. Gramma ei tee autuaaksi, mutta on hyvä nyrkkisääntö. 800 g jotain ravinneköyhää jäävuorisalaattia ei juuri tee mitään. Mutta nämä samat ihmiset uskoivat että esim. turvaväli on objektiivinen ulkomaailmasta löytyvä fakta (2,9999999999999999 metrin turvaväli paha, 3 metrin turvaväli hyvä).
Ostamme Keskon kaupoista keskimäärin vajaa 350 grammaa per nenä. Siihen päälle Prisman ja Lidlin ostokset niin luultavasti yli puoli kiloa tulee henkeä kohden, vaikka vähentäisi kuorten painon pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaikkia hullutuksia niitä on ja urpot lähtee mukaan :D:D
Thihihi 🤭
Vierailija kirjoitti:
En minä jaksa syödä tuota määrää ja siihen lisäksi proteiini ja hiilihydraattilisä. Syön kasviksia n 300g päivässä ihan perus salaatin muodossa lounaalla ja päivällisellä. Hedelmiä syön harvoin ja yleensä mandariinia tai banaania. Mitään papuja en vain voi sietää. Herneet maistuu kyllä ja niitä syön lisukkeenakin välillä. Perunaa syön useita kertoja viikossa, mutta sehän ei ole ns kasvis.
En ymmärrä, että vatsaa pitäisi hulluna täyttää kasviksilla, ja nälkä on kahdessa tunnissa. Kallista, epätaloudellista, työlästä. Terveyttä tuskin tuo eikä sillä maailmaa pelasteta.
Suolistosairaudet on yleistyneet nuorilla aikuisilla. Juurikin tämä ryhmä on suurin kasvisruuan hehkuttaja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En minä jaksa syödä tuota määrää ja siihen lisäksi proteiini ja hiilihydraattilisä. Syön kasviksia n 300g päivässä ihan perus salaatin muodossa lounaalla ja päivällisellä. Hedelmiä syön harvoin ja yleensä mandariinia tai banaania. Mitään papuja en vain voi sietää. Herneet maistuu kyllä ja niitä syön lisukkeenakin välillä. Perunaa syön useita kertoja viikossa, mutta sehän ei ole ns kasvis.
En ymmärrä, että vatsaa pitäisi hulluna täyttää kasviksilla, ja nälkä on kahdessa tunnissa. Kallista, epätaloudellista, työlästä. Terveyttä tuskin tuo eikä sillä maailmaa pelasteta.
Syödä pitääkin 5-6 kertaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen sekä välipalat ja iltapala) eikä kerralla pidä syödä itseään ähkyksi vaan annoskoot tulee pitää kohtuullisina.
Miksi ja kenen määräyksestä?
Pikkutomaatteja, suippopaprikaa, hapankaalia, pakastesekoitus porkkanaa, kukkakaalia, papuja, herneitä, hedelmistä banaaneja, kiiwejä, mandariineja, mustikkaa ja kanttarelleja pakastimesta. Noita menee ihan luonnostaan paljon. Mitään kurkkua tai jäävuorisalaattia en juuri osta kun ovat ravintoarvoiltaan niin turhia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön ehkä 400g ruokaa koko päivänä, ei onnistuisi millään tuommoinen määrä vihanneksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Syödä pitääkin 5-6 kertaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen sekä välipalat ja iltapala) eikä kerralla pidä syödä itseään ähkyksi vaan annoskoot tulee pitää kohtuullisina. "
En kyllä ala tuollaiseen. Se on aamulla kahvi ja ruisleipä, jonka päällä kasviksia, illalla keitto ja myöhemmin ehkä tee.
Syöt siis max 600- 700 kilokaloria päivässä? Tuskinpa.
Mistä sä noi kalorit heitit? Eihän tuo kertonut syömiensä ruokien sisällöstä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En minä jaksa syödä tuota määrää ja siihen lisäksi proteiini ja hiilihydraattilisä. Syön kasviksia n 300g päivässä ihan perus salaatin muodossa lounaalla ja päivällisellä. Hedelmiä syön harvoin ja yleensä mandariinia tai banaania. Mitään papuja en vain voi sietää. Herneet maistuu kyllä ja niitä syön lisukkeenakin välillä. Perunaa syön useita kertoja viikossa, mutta sehän ei ole ns kasvis.
En ymmärrä, että vatsaa pitäisi hulluna täyttää kasviksilla, ja nälkä on kahdessa tunnissa. Kallista, epätaloudellista, työlästä. Terveyttä tuskin tuo eikä sillä maailmaa pelasteta.
Syödä pitääkin 5-6 kertaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen sekä välipalat ja iltapala) eikä kerralla pidä syödä itseään ähkyksi vaan annoskoot tulee pitää kohtuullisina.
No höpö höpö.
Vain sairaiden ihmisten tarvitsee syödä koko ajan. Ne, jotka eivät ole tärvelleet sokeritasapainoaan täydellisesti, pärjäävät vähemmillä kerroilla.
Syön kunnolla vain kerran päivässä. Aamulla juon kahvin, päivällä juon kahvin ja yleensä jonkun hedelmän. Neljän viiden maissa syön jonkun lämpimän ruuan. Illalla jotain pientä.
Saan päivän aikana HeVi:ä syötyä suosituksen määrän 800g. Aamupalalla puuro ja lautaselle laitan sulamaan erilaisia marjoja vaihdellen, usein eri pusseista teen marjamix, aamiaislautasella myös erilaisia juureksia vaihdellen ja usein myös mix. Hedelmä myös kuuluu aamiaiseeni. Ruisleipä, kaurasämpylä tai moniviljaleipä siihen margariini, salaatinlehti, juusto edam, emmental, couda, maasdam. Lisäksi broilerleikkele, tomaattia tai tuoretta kurkkua. Ja kuppi mustaa kahvia (ei valkaisua, eikä sokeria). Aamupuuron keitän kattilassa ja lisään sekaan leseitä, pinjansiemenrouhetta, voima kauraa ja lorauksen oliiviöljyä. Aamulla tai päivällä pähkinöitä tai manteleita. Päivittäin ulkoilen ja liikun. En käytä päihteitä ollenkaan.
Lämpimien ruokien lisäkkeenä lämmin kasvis ja tuoreet vihannekset sekä juureksia vaihdellen.
Sinkkumies
Vierailija kirjoitti:
En minä jaksa syödä tuota määrää ja siihen lisäksi proteiini ja hiilihydraattilisä. Syön kasviksia n 300g päivässä ihan perus salaatin muodossa lounaalla ja päivällisellä. Hedelmiä syön harvoin ja yleensä mandariinia tai banaania. Mitään papuja en vain voi sietää. Herneet maistuu kyllä ja niitä syön lisukkeenakin välillä. Perunaa syön useita kertoja viikossa, mutta sehän ei ole ns kasvis.
En ymmärrä, että vatsaa pitäisi hulluna täyttää kasviksilla, ja nälkä on kahdessa tunnissa. Kallista, epätaloudellista, työlästä. Terveyttä tuskin tuo eikä sillä maailmaa pelasteta.
Etkö koskaan syö ruokaa, jossa on kasviksia? Kaalilaatikkoa, kasviskeittoa, wokkeja, curryja, uunikasviksia, tomaattikastiketta pastassa tai pizzan päällä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En minä jaksa syödä tuota määrää ja siihen lisäksi proteiini ja hiilihydraattilisä. Syön kasviksia n 300g päivässä ihan perus salaatin muodossa lounaalla ja päivällisellä. Hedelmiä syön harvoin ja yleensä mandariinia tai banaania. Mitään papuja en vain voi sietää. Herneet maistuu kyllä ja niitä syön lisukkeenakin välillä. Perunaa syön useita kertoja viikossa, mutta sehän ei ole ns kasvis.
En ymmärrä, että vatsaa pitäisi hulluna täyttää kasviksilla, ja nälkä on kahdessa tunnissa. Kallista, epätaloudellista, työlästä. Terveyttä tuskin tuo eikä sillä maailmaa pelasteta.
Etkö koskaan syö ruokaa, jossa on kasviksia? Kaalilaatikkoa, kasviskeittoa, wokkeja, curryja, uunikasviksia, tomaattikastiketta pastassa tai pizzan päällä?
En todellakaan noita maintsemiasi.
Enpä ole koskaan puntaroinut syömisiäni, kun maha täys niin jaksaa taas kuleksia.
Tosi terveellistä vetää banskua tota tahtia. Kohtuullisuus ja monipuolisuus ei taida kuulua sun aatemaailmaan. Mutta tiesit sen varmaan itsekin, vai ootko ihmetellyt vatsavaivoja?