Lue keskustelun säännöt.
Hevihaaste 800 g/päivä
13.11.2024 |
Minulla on yhden hengen talous ja osallistuin kaupan hevihaasteeseen ja sen mukaan olen olen syönyt päivää kohden juureksia ja vihanneksia 660 g ja hedelmiä ja marjoja 420 g ja näiden lisäksi olen syönyt myös palkokasveja. Ihmettelen, että uusien ruokasuositusten mukaista 800 g pidetään kohtuuttoman suurena määränä, sillä varsin yksinkertaisilla valinnoilla tuo 800 g päivää kohti tulee täyteen ja minulla se on näköjään jopa ylittynyt. Jääsalaattia, tomaattia, kurkkua, omenaa ja/tai sitrushedelmää, avokaadoa, kirpeitä marjoja tai jotain muuta oman maun mukaan päivän salaattiin tai vaihtoehtoisesti vaikka jokin kaalisalaatti. Uunipellille porkkanoita ja/tai muita juureksia ja/tai parsakaalia tai kukkakaalia lämpimäksi lisukkeeksi päivälliselle tai vaihtoehtoisesti jotain näistä tai kenties pitkiä vihreitä papuja höyrytettynä (mausteet oman maun mukaan). Vihannekset ostan usein kaupan pakastealtaasta (ovat valmiiksi pilkottuja ja usein edullisempia kuin tuoreet). Välipalaksi omena tai rahka ja sen joukkoon kourallinen marjoja omasta pakastimesta. Ajan ja vaivan säästämiseksi teen usein uunijuureksia/vihanneksia useamman päivän satsin kerralla ja salaattitarpeitakin voi pilkkoa kerralla 2-3 päivän tarpeeseen. Kuukauden ruokaostoksiin minulla menee yhden hengen taloudessa noin 350 euroa ja hieman vähemmän rahaa kuluisi jos seuraisin vieläkin tarkemmin tarjouksia.
Kommentit (53)
Vierailija kirjoitti:
En minä jaksa syödä tuota määrää ja siihen lisäksi proteiini ja hiilihydraattilisä. Syön kasviksia n 300g päivässä ihan perus salaatin muodossa lounaalla ja päivällisellä. Hedelmiä syön harvoin ja yleensä mandariinia tai banaania. Mitään papuja en vain voi sietää. Herneet maistuu kyllä ja niitä syön lisukkeenakin välillä. Perunaa syön useita kertoja viikossa, mutta sehän ei ole ns kasvis.
En ymmärrä, että vatsaa pitäisi hulluna täyttää kasviksilla, ja nälkä on kahdessa tunnissa. Kallista, epätaloudellista, työlästä. Terveyttä tuskin tuo eikä sillä maailmaa pelasteta.
Syödä pitääkin 5-6 kertaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen sekä välipalat ja iltapala) eikä kerralla pidä syödä itseään ähkyksi vaan annoskoot tulee pitää kohtuullisina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En minä jaksa syödä tuota määrää ja siihen lisäksi proteiini ja hiilihydraattilisä. Syön kasviksia n 300g päivässä ihan perus salaatin muodossa lounaalla ja päivällisellä. Hedelmiä syön harvoin ja yleensä mandariinia tai banaania. Mitään papuja en vain voi sietää. Herneet maistuu kyllä ja niitä syön lisukkeenakin välillä. Perunaa syön useita kertoja viikossa, mutta sehän ei ole ns kasvis.
En ymmärrä, että vatsaa pitäisi hulluna täyttää kasviksilla, ja nälkä on kahdessa tunnissa. Kallista, epätaloudellista, työlästä. Terveyttä tuskin tuo eikä sillä maailmaa pelasteta.
Syödä pitääkin 5-6 kertaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen sekä välipalat ja iltapala) eikä kerralla pidä syödä itseään ähkyksi vaan annoskoot tulee pitää kohtuullisina.
Miksi joka välissä olisin syömässä. Kolme kertaäa päivässä riittää.
Tuo on vaikeaa vain niille, jotka kuvittelevat että proteiinia on vain lihassa ja maitotuotteissa. Meillä on sujunut tuo 800 g ihan hyvin. Kasvatan ruuan suurimmaksi osaksi itse, joten kauppaan ei mene kuin muutama kymppi kuussa.
Mullekin tulee helposti tuo täyteen.
Aamu- ja iltapalalla pääasiassa menee reilu 100 g marjoja (yht. 200 g)
korvaan perunan / pastan / riisin pääasiassa kasviksilla, joten lounaalla ja päivällisellä on helposti sellaiset 300-500 g kasviksia / ateria lisukkeineen (riippuen mitä syön). Välillä syön hedelmän / hedelmiä (kuten äsken 3 luumua) jälkiruoaksi, ja näistä tulee helposti se 150 g.
Mä olen huvikseni punninnut kasviksia. Jo yhden tomaatin jos lisäät aterialle, saat helposti lisättyä 100 g, jopa 150 g kasviksia ruokavalioosi.
Söin äsken 1/3 lautasellista keitettyjä kasviksia muun ruoan kanssa. Ei mitään hajuakaan kuinka monta grammaa kasvikset olivat. En siis koskaan tiedä onko 500g tai jopa 800g tullut jonain päivänä täyteen. Syön mitä syön eikä viitsi ylisyödä tai väkisinsyödä jos ei sinä päivänä enää hedelmää tai kasveja halua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nämä suorat grammamääräiset suositukset ovat täysin älyvapaita yksinkertaistuksia, kun meitä on eri kokoisia, eri ikäisiä, erilaisella energian kulutuksella.
Niin 800g kesäkurpitsaa aunukseen, kova haaste, vai miten se kone-säätiön tukema video opettikaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikka syön kasvispainotteisesti, niin en silti pysty syömään 800 g kasviksia päivässä. En pysty syömään niin paljon.
Syön kyllä tuon verran päivässä jos banaanit ja tomaatit lasketaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Syödä pitääkin 5-6 kertaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen sekä välipalat ja iltapala) eikä kerralla pidä syödä itseään ähkyksi vaan annoskoot tulee pitää kohtuullisina. "
En kyllä ala tuollaiseen. Se on aamulla kahvi ja ruisleipä, jonka päällä kasviksia, illalla keitto ja myöhemmin ehkä tee.
Vierailija kirjoitti:
"Syödä pitääkin 5-6 kertaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen sekä välipalat ja iltapala) eikä kerralla pidä syödä itseään ähkyksi vaan annoskoot tulee pitää kohtuullisina. "
En kyllä ala tuollaiseen. Se on aamulla kahvi ja ruisleipä, jonka päällä kasviksia, illalla keitto ja myöhemmin ehkä tee.
Syöt siis max 600- 700 kilokaloria päivässä? Tuskinpa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitäisi olla joku appi tai laskuri johon voisi listata syömänsä kasvikset ja se laskisi niille painon.
Esim. 1 keskikokoinen tomaatti n. 100gr
Puoli desiä mustikoita noin 50g(?)
Niin sitten pystyisi seuraamaan paljonko kasviksia tulee syötyä päivässä.
Toki se aiempi "nyrkkimitta" toimii myös, eli 8 kourallista kasviksia. Pienillä ihmisillä on pienempi koura niin mitta on suhteellinen.
Minäkin ihmettelen, miten voi olla niin vaikeaa. Aamulla söin kaurapuuron kanssa desin marjoja pakasteesta, ja lounaaksi haudutin pannulla punakaalia, ja söin sen kanssa raejuustoa. Täysjyvänäkkärin voitelin siihen kylkeen.
Välipalaksi rouskutan porkkanoita ja omenoita jne.
Helposti tulee tuo 800 g päivässä täyteen. Hyvin jaksan tehdä töitä ja urheilla, vaikka pastaa tai riisiä otan lautaselle vain pikkuisen, ja täytän lautasen kasviksilla. Varsinkin tällainen keski-ikäinen naisihminen pärjää käytännössä kasviksilla ja proteiinilisällä, olkoon se sitten kasvispohjaista tai sitten kalaa, kanaa tai esim. rahkaa. Muuta ei juuri tartte.
n50
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syön kyllä tuon verran päivässä jos banaanit ja tomaatit lasketaan.
Totta kai lasketaan. Vai mihin kategoriaan sinä nämä muka laittaisit, jos yleensä ruoka-aineet jaotellaan hiilihydraatinlähteisiin, proteiininlähteisiin, rasvoihin ja kasviksiin&hedelmiin?
Millä kaupalla on hevihaaste? Mittaako se ostettuja kasviksia?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön kyllä tuon verran päivässä jos banaanit ja tomaatit lasketaan.
Totta kai lasketaan. Vai mihin kategoriaan sinä nämä muka laittaisit, jos yleensä ruoka-aineet jaotellaan hiilihydraatinlähteisiin, proteiininlähteisiin, rasvoihin ja kasviksiin&hedelmiin?
Hyvä tietää kun päivässä menee yli puoli kiloa molempia. Ei vaan oikein mikään muu hevi osaston tuote oikein maistu.
En usko näitä jotka väittävät etteivät ylipäätään "syö mitään noin paljon". Eivät varmaan ikinä ole punninneet syömään ruokia. Yhdellä aterialla syö äärimmäisen helposti 200g vihanneksia kun korvaa niillä peruna/pasta/riisi lisukkeen tai leivät. Siihen päälle 1 tai 2 hedelmää ja tadaa, 800g ylittyy vaikka söisi vain 3krt päivässä. Aivan p4sk4puhetta sori nyt vaan, ettei muka vatsaan mahdu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön kyllä tuon verran päivässä jos banaanit ja tomaatit lasketaan.
Totta kai lasketaan. Vai mihin kategoriaan sinä nämä muka laittaisit, jos yleensä ruoka-aineet jaotellaan hiilihydraatinlähteisiin, proteiininlähteisiin, rasvoihin ja kasviksiin&hedelmiin?
Suomalaisten lukutaito rapistuu koko ajan. Siihen liittyy sekin, että luetaan vain otsikot, ei koko juttua.
Näin voi helposti syntyä käsitys, että "kasviskiintiö" on vain vihannekset ja juurekset. Vaikka siihen kuuluu mukaan myös hedelmät ja marjat, palkokasvit, ja muistaakseni myös pähkinät ja siemenet.
Vaikka on tietysti selvää ettei 800g pähkinöitä ole hyväksi kellekään, vaikka joku tämän niin tulkitsee.
Vierailija kirjoitti:
En usko näitä jotka väittävät etteivät ylipäätään "syö mitään noin paljon". Eivät varmaan ikinä ole punninneet syömään ruokia. Yhdellä aterialla syö äärimmäisen helposti 200g vihanneksia kun korvaa niillä peruna/pasta/riisi lisukkeen tai leivät. Siihen päälle 1 tai 2 hedelmää ja tadaa, 800g ylittyy vaikka söisi vain 3krt päivässä. Aivan p4sk4puhetta sori nyt vaan, ettei muka vatsaan mahdu.
Tuossa on varmaan joku uniikki lumihiutale joka on juuri käynyt lihavuusleikkauksessa, jonka jälkeen vatsaan ei tosiaan mahdu kovin paljon.
En minä jaksa syödä tuota määrää ja siihen lisäksi proteiini ja hiilihydraattilisä. Syön kasviksia n 300g päivässä ihan perus salaatin muodossa lounaalla ja päivällisellä. Hedelmiä syön harvoin ja yleensä mandariinia tai banaania. Mitään papuja en vain voi sietää. Herneet maistuu kyllä ja niitä syön lisukkeenakin välillä. Perunaa syön useita kertoja viikossa, mutta sehän ei ole ns kasvis.
En ymmärrä, että vatsaa pitäisi hulluna täyttää kasviksilla, ja nälkä on kahdessa tunnissa. Kallista, epätaloudellista, työlästä. Terveyttä tuskin tuo eikä sillä maailmaa pelasteta.