Miten olet päässyt sipsien ja suklaan himosta eroon? Se on nimittäin mahdollista. Eri asia, haluaako jättää ne pois kokonaan.

Vierailija kirjoitti:

Makeanhimo tulee heti kun syö huonon aamupalan tai liian kevyen lounaan.

Tämä!!! tärkein asia päivän ateriarytmin ja syömisen laadun säätelyssä.

Pahinta mitä voi tehdä on jättää aamupala kokonaan välin ja syödä kevyt salaatti / keittiölounas vasta puolilta päivin.

Jos ihminen himoitsee sokeria, rasvaa ja suolaa, se on elimistöltä merkki, että jotain puuttuu. Himot tulee vain niille, joilla on muu ruokailu epätasapainossa. 

Vain vegaaniset eli hyvin tummat suklaat ovat laktoosittomia. Kaikissa muissa on ikivanhat reseptit ja tuotemerkit. Kummallista, että karkkipuolella saa kaupassa myydä ilman yleisvaroitusta tavaraa, joka ei sovi terveydellisesti lähes puolelle porukkaa. Esim. Fazerin suklaalevyssä on lasillinen laktoositonta maitoa. Lisäksi yli puolet on sokeria, mikä on ulostuslääkettä . Rasva vielä mukana, joten ei ole ihme, että monella on vatsa sekaisin. 

Vähennä reippaasti kaikkea hiilihydraattien saantia ruokavaliostasi, syö itsesi kylläiseksi vähintään 2x päivässä = aina aamupala, se on tärkein päivän aterioista, sitten lounas 4-5 h kuluttua, välillä kahvia/ teetä tms juotavaa ja illalla miten nyt kellekin sopii 17-18 maissa toinen ateria jolloin syöt taas itsesi kylläiseksi. Tai jos joudut syömään ns päivällisen hiukan aiemmin ja illalla tulee vielä tarve syödä jotain, syö vivelä joku pieni iltapala, esim joku paksu rahka marjojen kanssa (vältä muita hiilareita), näin nukut paremmin eikä nälkävelka kasva aamuun mennessä. Tämä vähentää ylipäätään kaiken napostelun tarvetta. Sitten joskus voi syödä pikkupussin chipsejä tai poppareita tai vaikka makeaakin, mutta tälläin se hallitsematon himo ei ohjaa sinua vaan sinä ohjaat sitä.

Kylläisyyden tunteen ylläpidossa on tärkeää syödä rasvaa, tulipa se sitten lihasta, kalasta, kanasta tai vaikka lisättynä kasvisruokaan.

Tutustu myöskin eri ruokien kylläisyysarvoon. Tässä kiteytetty esimerkki: syöt aamulla munakkaan ja pekonia, vaikka nyt ruisleipä, päällä rasvaa ja juustoviipale, kurkku, tomaatti + kahvin maidolla -  saat siitä vaikka 380 kaloria. Olet kylläinen 3-4 h. Verrokkiaamiainen: Juot pelkän kahvin ja teet vaikka smoothien, jossa esim rasvatonta jogurttia (tai rahkaakin), sokeroimatonta mehukeittoa, sekaan jotain hedelmää, siemeniä ja leseitä, saat siitä saman 380 kaloria - sinulla on kiljuva nälkä ja mieli tekee jotain lisää jo max 2 h päästä. Sama energiamäärä kuitenkin kropassa!

Niitä pitää kerran syödä niin että tuntuu, eli kun tulee pahoinvointi niin ei muuta kuin lisää, kunnes yrjöää kaiken kerralla ulos. Sen jälkeen ei enää tee mieli.

Vierailija kirjoitti:

 

Jättää ostamatta, helppo valinta.

Menopaussi vei kuukautiset ja makeanhimon. Perunalastuista en ole ikinä välittänyt. Ennen kuukautisia ja kuukautisten ensimmäisinä päivinä elimistö huusi suklaan perään. Nyt postmenopaussisena mummelina ei ole tuollaisia ongelmia. Tälläkin hetkellä on minulla kolme tuliaisiksi tuotua suklaarasiaa keittiössä avaamattomina. 

Jättää suklaat ja sipsit sinne kaupan hyllyyn. Kun niitä ei ole kotona niin niitä ei tule syötyä. Simple as that. Ostan suklaata ehkä joka toinen kuukausi patukan, sipsejä vähän useammin, mutta aina pienen pussin.

Kyllä pieni hiilari auttaa koostamaan kokonaisvaltaisen aterian.