Lue keskustelun säännöt.
6 kk elämänmuutosta - grammaakaan en ole laihtunut
29.10.2024 |
Olen 55 v ja bmi 26. Puoli vuotta sitten päätin, etten enää laihduta, vaan teen sen kuuluisan elämänmuutoksen:
1. Liikuntani lisääntyi 500 %: ensin ostin kesämökin, jota raivasin ja rakensin, raivasin metsää myös. Sitten äitini kuoli ja ainoana lapsena raivasin koko okt:n.
2. Muutin ruokaani aamupainotteisemmaksi. Syön pääosan ruoasta klo 8-16 välillä 3-4 tunnin välein. En kuitenkaan syö määrällisesti enempää kuin ennen. (Ennen söin 4-5 h välein ja napostelin).
3. Syön 3 kertaa enemmän kasviksia. Suurin muutos siitä, että naposteluun syön kukkakaalia, joskus myös porkkanaa, kyssäkaalia tai lanttua (aikaisemmin niiden sijasta napostelin karkkia tai söin leipää)
4. Aamupala on tuplasti isompi kuin ennen ja joka päivä erilaisia siemeniä ja pähkinöitä, joita en ole ennen syönyt. Teen aamuksi itse myslin tyyppistä mössöä aamuksi ja kaksi kananmunaa. (Ennen söin muroja aamuksi)
Sinänsä en ole poistanut ruokavaliosta mitään, koska isossa kuvassa olen aina syönyt terveellisesti 80 % ajasta. Enkä ole koskaan puputtanut pullaa tai sipsejä tai juonut sokerijuomia, olutta tai siideriä.
En myöskään syö vähempää, en laske kaloreita tai hiilareita tms, vaan kyse on siitä elämänmuutoksesta, jota pystyy ylläpitämään. Tiedän kyllä vähähiilariuden tai vielä tiukemmat pätkäpaastot, mutta en lähde mihinkään, mikä rajoittaa elämääni.
Tein siis niitä pieniä muutoksia. Ja lopputulos 6 kk jälkeen? En ole laihtunut grammaakaan. Miksi en?
No, olen tyytyväinen, että olen saanut vyötäröäni takaisin. Mutta silti ihmettelen. Eikö puolessa puolessa vuodessa pitäisi tulla muitakin tuloksia?
Kommentit (258)
en lähde mihinkään, mikä rajoittaa elämääni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä pelkästään jo tolla pähkinäisellä aamupalalla saa ikääntyvän naisen päivän kalorit täyteen. Eri asia sitten se, miten voit. BMI 26 ei ole mikään terveyttä uhkaava ylipaino, varsinkin kun liikut paljon ja kun ruokavalion sisältökin tuntuu olevan terveellinen.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä pelkästään jo tolla pähkinäisellä aamupalalla saa ikääntyvän naisen päivän kalorit täyteen. Eri asia sitten se, miten voit. BMI 26 ei ole mikään terveyttä uhkaava ylipaino, varsinkin kun liikut paljon ja kun ruokavalion sisältökin tuntuu olevan terveellinen.
Sitä teen tietoisesti, että aamupala on runsas, sisältää proteiinia ja rasvaa. Koska kaikki asiantuntijat ovat sitä mieltä, että se on tärkeää.
ap
Vierailija kirjoitti:
Kehonkoostumus on voinut muuttua aika paljon, samoin terveys varmasti kohentunut. Turha kyylätä jotain painoa kuin sekopää, bmi 26 ei edes paljon kannata laihdutella ja tuhota elämäänsä
kiva se olisi saada viisi kiloa pois. Mahtuisin vanhoihin vaatteisiin.
ap
Se muutos, minkä olet tehnyt, ei laihduta sinua. Kokeile jotain muuta tapaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on se mysli. Siinä on ihan valtavasti energiaa. Ihan oikeasti siinä on helposti kahden lounaan verran kaloreita, koska pähkinöissä ja kuivatuissa hedelmissä on pieneen tilaan ladattuna aikamoinen pommi. Jätä se mysli pois ja vaihda johonkin muuhun niin huomaat.
niin mitä tuo tämänhetkinenkin napostelu käsittää? ei tarvitse koko ajan syödä. ihmiset olisivat pirteämpiä, jos jättäisivät sen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Napostelulla ei laihdu. Riippumatta napostelun sisällöstä.
Vierailija kirjoitti:
Se muutos, minkä olet tehnyt, ei laihduta sinua. Kokeile jotain muuta tapaa.
En keksi mitään muuta, mikä ruokavaliossani olisi pielessä ja pienellä vaivalla muutettavissa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsekin sanoit ettet ole vähentänyt syömistä. Terveellinen ruoka on terveellisempää kuin epäterveellinen, mutta kyllä silläkin lihoo jos sitä syö liikaa. Jos painoa haluat vähentää niin ruokaa pitää syödä vähemmän, vaikka tekisit kaiken tosi terveellisesti sen ympärillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehonkoostumus on voinut muuttua aika paljon, samoin terveys varmasti kohentunut. Turha kyylätä jotain painoa kuin sekopää, bmi 26 ei edes paljon kannata laihdutella ja tuhota elämäänsä
kiva se olisi saada viisi kiloa pois. Mahtuisin vanhoihin vaatteisiin.
ap
Suosittelen hankkimaan uudet vaatteet ja paremman pakkomielteen.
Tosin meneehän se elämä siinäkin että menettää järkensä parin kilon takia, kituu ja turhautuu, ja lopulta painaa 20 kg enemmän kuin alkuaan ja itkee ettei tajunnut olla tyytyväinen kun oli vielä paljon paremmassa kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
niin mitä tuo tämänhetkinenkin napostelu käsittää? ei tarvitse koko ajan syödä. ihmiset olisivat pirteämpiä, jos jättäisivät sen.
Napostelen, jotta saan niitä kasviksia. Muuten en millään saa 800 gr täyteen päivässä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se muutos, minkä olet tehnyt, ei laihduta sinua. Kokeile jotain muuta tapaa.
En keksi mitään muuta, mikä ruokavaliossani olisi pielessä ja pienellä vaivalla muutettavissa.
ap
Ok, olet sitten muutosvastainen. Pysy sitten lihavana.
Kalorien vähentäminen + kävely toimii minulla hyvin
Jos olet saanu vyötärösi takaisin, olet luutavasti muuttanu kehonkoostumusta tuolla liikunnalla/raivaamisella. Ja vaarallisin rasva kertyy kuitenkin keskivartaloon, ja nyt se kaiketi on vähentynyt, mikä on tosi hyvä juttu.
Luulisin myös, että varsinainen laihtuminen vaatii vähemmän kaloreita, sinuna vielä pohtisin onko siihen tarvetta.
Miksi sun pitää normaalipainoisena laihduttaa? Eikö riitä, että olet energinen ja hyvässä kunnossa?
Mulla bmi oli vuosia 25 ja vaikka olin itse siihen tyytyväinen (liikuin päivittäin paljon, jaksoin hyvin arjessa jne.), terveydenhuollossa nilitettiin ekstrakilosta. Jossain vaiheessa sitten sain siitä itsekin pakkomielteen, ja sinne meni hyvännäköinen, terve kroppa- pilasin sen jojolaihduttelulla. Nyt bmi onkin sitten yli 40 ja vituttaa rankasti.
Vierailija kirjoitti:
Se on se mysli. Siinä on ihan valtavasti energiaa. Ihan oikeasti siinä on helposti kahden lounaan verran kaloreita, koska pähkinöissä ja kuivatuissa hedelmissä on pieneen tilaan ladattuna aikamoinen pommi. Jätä se mysli pois ja vaihda johonkin muuhun niin huomaat.
Asiantuntijat sanovat, että pähkinöitä ja siemeniö pitää syödä. Milloin sitten syön ne, jollen aamupalalla?
Mysliini kuuluu tyypillisesti luonnonjugurttia, puoli dl kaurahiutaleita, 1 rkl sekoitus chia-siemeniä, pellavasiemeniä ja aurongonkukansiemeniä, 1 rkl mantelilastuja.
ap
Kuulostaa sellaiselta aloitukselta missä ilmoitetaan syy miksi aikoo pysyä lihavana. "Kokeilin terveellistä elämää enkä laihtunut, saanko nyt palata vanhaan ja luovuttaa"
Kehonkoostumus on voinut muuttua aika paljon, samoin terveys varmasti kohentunut. Turha kyylätä jotain painoa kuin sekopää, bmi 26 ei edes paljon kannata laihdutella ja tuhota elämäänsä