Aloitan maanantaina painonpudotuksen ja mietin tapaa

Mä pudotin hiljalleen painoa 10kg normalisoimalla annoskoot:

Aamulla annospikapuuro, oivariini, maito

Lounaaksi keitto ja pari leipää

Välipalaksi rahka tai hedelmää

Päivälliseksi kotiruoka+puolet kasviksia

Illalla viiliä, hedelmää, pari leipää päällisineen

Miksi vasta maanantaina? Miksei nyt heti?

Normaali terveellinen ruokavalio normaalikokoisilla annoksilla. Ja aloita jo tänään äläkä vasta maanantaina.

Vierailija kirjoitti:

Miksi vasta maanantaina? Miksei nyt heti?

Koska haluan suunnitella ensin.

Vierailija kirjoitti:

Normaali terveellinen ruokavalio normaalikokoisilla annoksilla. Ja aloita jo tänään äläkä vasta maanantaina.

Kerro mikä on "normaali"

Pätkäpaasto + vhh, sillä kilot karisee! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi vasta maanantaina? Miksei nyt heti?

Koska haluan suunnitella ensin.

 

Ei todellakaan tarvitse suunnitella. Kestävimmät tulokset saa sellaisella ruokavaliolla mitä jaksaa noudattaa lopun elämää. Eli ei liian suuria muutoksia kerralla. Aloita siis nyt heti ja syö joka aterialla vähän vähemmän kuin muuten söisit. Laihtuminen onnistuu ihan hyvin, vaikkei kieltäisi itseltään yhtään mitään muuta kuin santsiannokset.

Sellainen ruokavalion muutos, mitä pystyt noudattamaan koko loppuikäsi.

Ensimmäisenä huolehdit niistä annoksista, vaihdat lautaset pienempiin ja et mättää sitä lautasta kukkuroilleen. Ei välipaloja ollenkaan, juot ennemmin vaikka lasillisen vettä joka kerta kun tekee mieli sitä pientä hiukopalaa 

Ota paino käteesi. 

Pudota se. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Normaali terveellinen ruokavalio normaalikokoisilla annoksilla. Ja aloita jo tänään äläkä vasta maanantaina.

Kerro mikä on "normaali"

Pääsääntöisesti lautasmallin ja ruokaympyrän (vai oliko se nykyään kolmio?) mukainen ruokavalio. Niitä osasia voi aivan hyvin soveltaa itselleen sopiviksi esimerkiksi syömällä voita eikä kasvarasvalevitettä, jättämällä leipäsiivun aterialta pois ja syömällä välillä täysjyvän ja ruisleivän tilalla normaalia pastaa ja vehnäpullaa. Annoskoko on se olennainen asia.

Ruokarytmi

Kasviksia, hedelmiä ja marjoja 1 kg päivässä

Riittävä proteiinin saanti ( 1,5 g/painokilo)

Ei liian suurta tavoitetta olet sen ikäinen, että bmi 25-27 on ihan ok

Vierailija kirjoitti:

Sellainen ruokavalion muutos, mitä pystyt noudattamaan koko loppuikäsi.

Ensimmäisenä huolehdit niistä annoksista, vaihdat lautaset pienempiin ja et mättää sitä lautasta kukkuroilleen. Ei välipaloja ollenkaan, juot ennemmin vaikka lasillisen vettä joka kerta kun tekee mieli sitä pientä hiukopalaa 

Ruokapäiväkirja, kalorien kirjaamisella tai ilman, auttaa vähentämään ylimääräisiä välipaloja. Juustosiivun tai keksin ottaminen ohimennen alkaa tuntua vaivalloiselta ja turhalta, kun se pitää joka kerta kirjata ylös. Tuo vesilasillinen on hyvä tapa, koska ihminen tulkitsee janon helposti näläksi. Minulla auttoi myös se, että kun jotain teki mieli, päätin odottaa x ajan ja jos vielä sen jälkeen teki mieli, annoin itselleni luvan syödä sen minkä halusin. Usein se mieliteko meni vartissa ohi.

Älä turhaan vaivaudu. Epäonnistut joka tapauksessa.

Ai mistäkö tiedän? No siitä, että et ole edes vielä aloittanut, ja keksit jo tekosyitä miksi et voisi aloittaa jo tänään, vaan vasta sitten joskus.

Sinulla ap meni jo homma tavallaan vikaa otsikossa. Miksi sanot aloittavasi maanantaina. Se pitää aloittaa nyt. 

Leikkaa käsi irti. Heti lähtee 10 kiloa eikä tule takaisin.

Keskitysleiridieetti...nopea ja tehokas,todistaa jo historia..

Pätkäpaastolla sain parissa vuodessa 14 kg pois.

Sitten yksi lääkäri suositteli laihdutuslääkettä. Sillä sain 15 kg pois 4 kuukaudessa. Se on kiihdyttänyt aineenvaihduntaa ja auttanut myös kiinteytymisessä. Se on kallis lääke, mutta toisaalta ruokaan menee vähemmän rahaa kun ei tee mieli syödä juuri mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi vasta maanantaina? Miksei nyt heti?

Koska haluan suunnitella ensin.

 

Mulla sama. Suunnittelu on ollut meneillään muutaman päivän. Syön viikonlopun aikana ruokia pois jääkaapista ja pakasteesta niin mukavampi aloittaa maanantaina, jos vaikka päätyy erilaisiin ruokavalintoihin kuin tähän mennessä. Kiva seurata miten sulla ap menee. Toivott. ketju ei mene riitelyksi niinkuin nämä ruokaketjut hyvin usein menevät. Siltä vältyttäisiin, jos kirjoitettaisiin vain omia kokemuksia, näkemyksiä ja ajatuksia. Eikä riideltäisi ja haukuttaisi toisia kommentoijia. Onnea matkallesi ap! 

Pottukoiralta löytyy video jossa kertoo vähähiilihydraattisesta ruokavaloista:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastolla sain parissa vuodessa 14 kg pois.

Sitten yksi lääkäri suositteli laihdutuslääkettä. Sillä sain 15 kg pois 4 kuukaudessa. Se on kiihdyttänyt aineenvaihduntaa ja auttanut myös kiinteytymisessä. Se on kallis lääke, mutta toisaalta ruokaan menee vähemmän rahaa kun ei tee mieli syödä juuri mitään.

Tällaisia sairaita neuvoja ei kaivata. Terveys on tärkein myös painonpudotuksessa.