Lue keskustelun säännöt.
Mitä korjaisit mun syömisissä kun tarkoitus on laihtua
21.09.2024 |
Olen 153/72 ja 66v. Nyt olis saatava painoa alemmas, olis elo keveämpää. Mitään sairauksia ei ole tällä hetkellä lukuunottamatta molempien polvien nivelrikko. Polvet menny rikki työn vuoksi jo hoikkana ollessa. Veriarvot ok, verikokeessa olin viime kuun lopussa.
Ja sitten ne syömiset:
Syön ekan kerran muutaman tunnin heräämisestä. Sitä ennen olen juonut kupillisen kahvia.
2 näkkäriä, päällä yhteensä 3 viipaletta meetwurstia ja 1 keitetty kananmuna, juomana vettä.
Seuraava ruoka on ns. lämmin ruoka.
Vaihtoehtoja
- kasvis-makkaramunakas
- uunilihaa, peruna, kasviksia
- jotain kalaa (seitä/sardiinia oliiviöljyssä tms.) kananmunakastikkeella, peruna, kasviksia
- jotain pastajuttua
- paljon muitakin ruokia on, mutta laitoin tähän vain muutaman.
Seuraavaksi syön pari voileipää (teen omat "pehmeet" leivät itse, niissä on kaurahiutaleita, vehnäjauhoa, vettä, voita ja hiivaa) päällä sulatejuustoa ja jotain kasvista. Juomana vettä.
Sitten vielä illemmalla "lämmin ruoka"
Karkkia en syö, satunnaista suklaata/salmiakkia lukuunottamatta.
Omenapiirakan leivon joka toinen vuosi, kauralastuja kerran vuodessa. Valmiina näitä tuotteita tai muutakaan pullaa tms. en pysty syömään, niiden valmistusaineiden vuoksi.
Kommentit (160)
Makkarat ja pastat pois, tilalle kalaa / vähärasvaista lihaa ja kasviksia. Mm. kvinoa hyvä vaihtoehto pastalle. Helppo keittää ja sopii sekä kalalle että lihalle
Ateriamäärää voisi supistaa ellet tee raskasta työtä. Itse syön yhden varsinaisen aterian päivässä. Muulloin syön esim.. voileipää ja hedelmän
Tietysti annoskoko myös pidettävä maltillisena
Runsas liikunnan määrä lisää ruokahalua ja sikäli petollista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamulla juot pelkän kahvin? Ei koskaan kahvia tyhjään vatsaan eli nostaa stressitasoa elimistössä eli kortisalohormonia.
Hakeudu myös aamuisin aurinkoon, jos mahdollista. Lopeta iltasyömiset klo 18 jälkeen. Kaksi lämmintä ruokaa on ok, kunhan karsit noita muita väliruokia pois. Lisää salaatti aina 1/2 lautasesta mukaan. Ei tosiaan makkaroita.
Juon tosiaan heti herättyäni kupillisen kahvia, enkä siitä luovu. Ja menen aamuisin ulos, paistoi tai ei. Ainoa este ulosmenolle on vesisade. Työn puolesta JOUDUIN ihan tarpeeksi olla ulkona vesisateella, joten nyt vanhana pysyn sateella sisällä. ap.
Voi juoda sen kahvin aamulla, mutta ota nyt kylkeen edes yksi ruisleipä. Kuten sanoin, niin ei tyhjään vatsaan.
Vierailija kirjoitti:
Makkarat ja pastat pois, tilalle kalaa / vähärasvaista lihaa ja kasviksia. Mm. kvinoa hyvä vaihtoehto pastalle. Helppo keittää ja sopii sekä kalalle että lihalle
Ateriamäärää voisi supistaa ellet tee raskasta työtä. Itse syön yhden varsinaisen aterian päivässä. Muulloin syön esim.. voileipää ja hedelmän
Tietysti annoskoko myös pidettävä maltillisena
Runsas liikunnan määrä lisää ruokahalua ja sikäli petollista
Mulla liikunta ei lisää ruokahalua.
Vierailija kirjoitti:
Makkarat ja pastat pois, tilalle kalaa / vähärasvaista lihaa ja kasviksia. Mm. kvinoa hyvä vaihtoehto pastalle. Helppo keittää ja sopii sekä kalalle että lihalle
Ateriamäärää voisi supistaa ellet tee raskasta työtä. Itse syön yhden varsinaisen aterian päivässä. Muulloin syön esim.. voileipää ja hedelmän
Tietysti annoskoko myös pidettävä maltillisena
Runsas liikunnan määrä lisää ruokahalua ja sikäli petollista
Eläkeläinenhän tosiaan tekee raskasta työtä :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamulla juot pelkän kahvin? Ei koskaan kahvia tyhjään vatsaan eli nostaa stressitasoa elimistössä eli kortisalohormonia.
Hakeudu myös aamuisin aurinkoon, jos mahdollista. Lopeta iltasyömiset klo 18 jälkeen. Kaksi lämmintä ruokaa on ok, kunhan karsit noita muita väliruokia pois. Lisää salaatti aina 1/2 lautasesta mukaan. Ei tosiaan makkaroita.
Juon tosiaan heti herättyäni kupillisen kahvia, enkä siitä luovu. Ja menen aamuisin ulos, paistoi tai ei. Ainoa este ulosmenolle on vesisade. Työn puolesta JOUDUIN ihan tarpeeksi olla ulkona vesisateella, joten nyt vanhana pysyn sateella sisällä. ap.
Voi juoda sen kahvin aamulla, mutta ota nyt kylkeen edes yksi ruisleipä. Kuten sanoin, niin ei tyhjään vatsaan.
Syön ekan kerran vasta muutaman tunnin jälkeen herättyäni. Vain kahvi menee aluksi. ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamulla juot pelkän kahvin? Ei koskaan kahvia tyhjään vatsaan eli nostaa stressitasoa elimistössä eli kortisalohormonia.
Hakeudu myös aamuisin aurinkoon, jos mahdollista. Lopeta iltasyömiset klo 18 jälkeen. Kaksi lämmintä ruokaa on ok, kunhan karsit noita muita väliruokia pois. Lisää salaatti aina 1/2 lautasesta mukaan. Ei tosiaan makkaroita.
Miten perustelet tuon 18 kellonajan?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Metwursti ja muut makkarat pois. Laihduttajat luulee aina että pitää olla nälissään mutta ei tarvi, mahan voi täyttää ruoalla jonka energiatiheys on pienempi.
No sittenhän sitä vasta nälissään onkin, jos vatsan TÄYTTÄÄ jollain tyhjällä.
Vois tosiaan jo päästä siitä harhasta, että vatsa täysi tarkoittaa kylläisyyttä ja sen vatsan voi täyttää millä vain kalorittomalla ja ravinnottomalla tavaralla.
Kylläisyys saadaan ravinto- ja kaloripitoisella ruualla ilman vatsan TÄYTTÄMISTÄ. Vain näin voi ruokamäärää vähentää ja laihtuminenkin onnistuu.
Laihtua ei voi ruokamäärää lisäämällä olkoon vaikka nollakaloreita. Elimistö ei toimi matemaattisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen laihtunut 16 kiloa vuodessa. Syön yhden lämpimän aterian päivässä, lautasmallin mukaisesti. Lisäksi ehkä pari voileipää tai munakkaan, jotain hedelmää, marjoja tai jogurttia, joskus puuroa. Juustosta pidän erityisesti, mutta sitä välttelen.
Lasken kaloreita sitä mukaa, kun syön. Yritän pitää kalorit alle 1200:ssa. Joskus onnistuu, joskus ei.
Toivottavasti et onnistu kovinkaan usein. Tuollainen kituuttaminen käy terveyden päälle.
Ei käy. Mulla oli 30 kiloa ylipainoa. Kun paino putoaa nopeasti, niin motivaatio säilyy. Hitaammassa tahdissa laihtumiseen olis kulunut monta vuotta. Nyt kun puolet siitä on poissa, niin olo on paljon virkeämpi, jalkoja ei kohota ja veriarvot ovat parantuneet.
Hyvää kai täällä ihmiset tarkoittaa, mutta osa kommenteista aika erikoisia. Älä syö hiilareita, älä syö kasviksia, vaihda lämmin ruoka voileipään, älä syö illalla klo 18 jälkeen jne. Tärkeintä olisi, että jokainen löytäisi oman tavan pudottaa painoa. Esimerkiksi itse en ole koskaan pystynyt syömään paljoa aamulla tai lounaaksi, joten iltaisin olen syönyt ja syönyt ja napostellut. En edelleenkään syö paljoa aamupäivällä, mutta syön usein toisen lämpimän ruoan esimerkiksi klo 19 ja vielä illalla välillä lisäksi puuron.
Siinä yhdessä voileivässä päällisineen voi olla yllättävän paljon kaloreita. Saattaa olla, että keitto tai salaatti olisi kalorimäärältään samanlainen, mutta pitää paremmin nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hyvää kai täällä ihmiset tarkoittaa, mutta osa kommenteista aika erikoisia. Älä syö hiilareita, älä syö kasviksia, vaihda lämmin ruoka voileipään, älä syö illalla klo 18 jälkeen jne. Tärkeintä olisi, että jokainen löytäisi oman tavan pudottaa painoa. Esimerkiksi itse en ole koskaan pystynyt syömään paljoa aamulla tai lounaaksi, joten iltaisin olen syönyt ja syönyt ja napostellut. En edelleenkään syö paljoa aamupäivällä, mutta syön usein toisen lämpimän ruoan esimerkiksi klo 19 ja vielä illalla välillä lisäksi puuron.
Siinä yhdessä voileivässä päällisineen voi olla yllättävän paljon kaloreita. Saattaa olla, että keitto tai salaatti olisi kalorimäärältään samanlainen, mutta pitää paremmin nälkää.
Ja itse entisenä sokerihiirinä syön todellakin hedelmiä, jos mieli tekee. Paljon pienempi paha kuin aiempi suklaan mättö.
Leipää, leipää ja leipää ja leipää.
Leivät pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätä ihmeessä meetwursti, kananmuna ja voi pois.
Mun vinkki olisi ollut, että syö vain noita, Tai vaihda metukka mihin tahansa punaiseen lihaan.
Jätä toinen lämmin ruoka pois. En ole ikinä syönyt kahta. Aina ollut normaalipainoinen 60kg ja 165cm. En myöskään juo olutta siideriä,mehuja tms makeita juomia. Vesi ruokajuomana tai piimä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hyvää kai täällä ihmiset tarkoittaa, mutta osa kommenteista aika erikoisia. Älä syö hiilareita, älä syö kasviksia, vaihda lämmin ruoka voileipään, älä syö illalla klo 18 jälkeen jne. Tärkeintä olisi, että jokainen löytäisi oman tavan pudottaa painoa. Esimerkiksi itse en ole koskaan pystynyt syömään paljoa aamulla tai lounaaksi, joten iltaisin olen syönyt ja syönyt ja napostellut. En edelleenkään syö paljoa aamupäivällä, mutta syön usein toisen lämpimän ruoan esimerkiksi klo 19 ja vielä illalla välillä lisäksi puuron.
Siinä yhdessä voileivässä päällisineen voi olla yllättävän paljon kaloreita. Saattaa olla, että keitto tai salaatti olisi kalorimäärältään samanlainen, mutta pitää paremmin nälkää.
Ei ole kun leivällä on esim.:
Ohut kerros rasvaa
Salaatin lehti
Tomaattiviipaleita
Vierailija kirjoitti:
Meetwursti kokonaan pois. Kananmunia vähemmäksi. Ala syömään hedelmiä ja marjoja. Rahkaa. Raejuusto sulatejuuston tilalle.
Munat ovat terveellisiä, monipuolista ravintoa, makkara ja pasta pois pois
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit pois eli leipä, karkit ja kasvikset, et saa niistä mitään hyödyllistä. Myös öljyt kannattaa jättää pois, ne ylläpitävät tulehdustilaa kehossa ja aiheuttavat polvi- ym. nivelkipuja. Tilalle voita. Siemenöljyjä on lähes kaikissa valmisruoissa ja säilykkeissä, joten osta jatkossa tonnikalat, anjovikset ym. vedessä tai tomaattikastikkeessa (jonka peset pois), ei öljyssä.
Eli aamupala metukkaa, munia, pekonia, juustoa tms. ja vettä.
Lämmin ruoka lihaa ja jos aivan pakko, niin kasviksia (ei perunaa). Et saa niistä mitään hyödyllistä, mutta kyllähän ne mahaa täyttävät.
Et tarvitse välipalaleipiä.
Iltapala tai toinen lämmin ruoka samantyyppinen kuin aiempi lämmin ruoka. Olosi paranee, kun minimoit hiilarit, ja painokin putoaa. Suolikin alkaa toimia paremmin.
Peruna on ok. Sisältää monenlaisia ravinteita ja kuitua. Ennemin metukka pois ja tilalle liha / kala
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makkarat ja pastat pois, tilalle kalaa / vähärasvaista lihaa ja kasviksia. Mm. kvinoa hyvä vaihtoehto pastalle. Helppo keittää ja sopii sekä kalalle että lihalle
Ateriamäärää voisi supistaa ellet tee raskasta työtä. Itse syön yhden varsinaisen aterian päivässä. Muulloin syön esim.. voileipää ja hedelmän
Tietysti annoskoko myös pidettävä maltillisena
Runsas liikunnan määrä lisää ruokahalua ja sikäli petollista
Eläkeläinenhän tosiaan tekee raskasta työtä :)
Jotkut tekevät, tai urheilevat intensiivisesti, kuten itse
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamulla juot pelkän kahvin? Ei koskaan kahvia tyhjään vatsaan eli nostaa stressitasoa elimistössä eli kortisalohormonia.
Hakeudu myös aamuisin aurinkoon, jos mahdollista. Lopeta iltasyömiset klo 18 jälkeen. Kaksi lämmintä ruokaa on ok, kunhan karsit noita muita väliruokia pois. Lisää salaatti aina 1/2 lautasesta mukaan. Ei tosiaan makkaroita.
Miten perustelet tuon 18 kellonajan?
Huuhaata se onkin. Itse syönyt iltapainotteisesti 40 v, painoindeksi 23
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makkarat ja pastat pois, tilalle kalaa / vähärasvaista lihaa ja kasviksia. Mm. kvinoa hyvä vaihtoehto pastalle. Helppo keittää ja sopii sekä kalalle että lihalle
Ateriamäärää voisi supistaa ellet tee raskasta työtä. Itse syön yhden varsinaisen aterian päivässä. Muulloin syön esim.. voileipää ja hedelmän
Tietysti annoskoko myös pidettävä maltillisena
Runsas liikunnan määrä lisää ruokahalua ja sikäli petollista
Eläkeläinenhän tosiaan tekee raskasta työtä :)
Jotkut tekevät, tai urheilevat intensiivisesti, kuten itse
Ap on liikkunut töissä, joten polvien rikkoutumisen takia ottaa vähän iisimmin.
No sittenhän sitä vasta nälissään onkin, jos vatsan TÄYTTÄÄ jollain tyhjällä.