Lue keskustelun säännöt.
Syväkyykyssä pysyminen ilman tukea
17.09.2024 |
Ei ole mitään vaikeuksia päästä syväkyykkyyn ja oleilla siellä, kunhan saa pidettyä kiinni vaikka pöydänreunasta. Ei vaan tasapaino pidä ja pyllähdän... Siis miten siinä voi pysyä!?
Kommentit (35)
kireät akillesjänteet ainakin aiheuttaa sitä, että painopiste jää liian taakse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En nyt ymmärrä. Miksei siinä muka pysyisi? Ei minulla ole mitään vaikeuksia.
t: nainen 63 v.
Samoin. Ja pääsen ilman tukea ylöskin. Syväkyykkyjä teen yhä 45/1 min
n64v
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa siltä että niin sanottu takaketju on jumissa ja heikentynyt, istut varmaan liikaa. Kannattaa aloittaa lihaskuntoharjoittelu, esimerkiksi romanialainen maastaveto on hyvä avaamaan paikkoja.
100-150 kg on hyvä aloituspaino perusterveelle
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa siltä että niin sanottu takaketju on jumissa ja heikentynyt, istut varmaan liikaa. Kannattaa aloittaa lihaskuntoharjoittelu, esimerkiksi romanialainen maastaveto on hyvä avaamaan paikkoja.
100-150 kg on hyvä aloituspaino perusterveelle
Taitaa olla 150kg keski-ikäiselle liikuntaa harrastamattomalle mammalle vähän liikaa vaikka olisi kuinka perusterve?
Kuulostaa jo kerrotun lisäksi siltä, että selkäsi on jäykkä. Ehkä sitäkin pitäisi venytellä erillisenä harjoituksena. Syväkyykyssä ollessasi neuvoisin olemaan yrittämättä mitään liiallista hyväryhtisyyttä, vaan mieluummin pyöristämään rankaa ja tuomaan painopistettä sen kautta eteenpäin, jos siis tarkoitit, että pyllähdät taaksepäin. Se että pääset niveltesi ja muun joustavuutesi puolesta syväkyykkyyn on vasta hyvä lähtökohta - kuten olet huomannut, asia on syvällisempi juttu, jota pitää harjoitella ja vahvistaa muiden harjoitteiden avulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohdit sen sun 100+ kg elopainon ja vuosien sohvalla makaamisen vaikutukset.
AP:n nilkat ei ole tarpeeksi liikkuvat, jolloin painopiste ja tukialueen takapuolelle ja pyllähtää. Pöydän reunasta kiinnipitämällä estää sen pyllähdyksen vaikka oainopiste on siellä tukialueen ulkopuolella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nilkat eivät taivu tarpeeksi. Laita matala koroke kantapäiden alle niin auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Levitä jalkoja ja pidä selkä suorassa.
Eipä kannata, voi vielä joku ukko innostua, ja tulla tuikkaamaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nilkkasi ei varmaan taivu tarpeeksi, jos pääset asentoon, mutta et pysy siinä. Painopiste jää liian taakse. Koita leveämpää asentoa ja venyttele nilkkoja ja sääriä.
Tämä nilkkojen jäykkyys tuli mieleen, koska itselläni oli sitä ja kyykyssä pysyminen vaikeaa. Nilkkojen venyttely auttoi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En nyt ymmärrä. Miksei siinä muka pysyisi? Ei minulla ole mitään vaikeuksia.
t: nainen 63 v.😅 Just tällainen huvittaa ja ärsyttää palstalla melkein eniten. Aloittaja kertoo jostain ongelmastaan ja eikö joku huonoitsetuntoinen itsereflektiokyvytön Mirjami tule heti selittämään kuinka paljon parempi ihminen hän on.
Sekin tulee mieleen, että ihminen on päässyt jo 63 vuoden ikään, mutta ei ymmärrä, että ihmisiä on erilaisia.
Terv: nönnötinööö
Ja argumentointi jäänyt peruskouluun
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mielenkiintoisena yksityiskohtana haluan mainita kyseisen asennon eli syväkyykyn olevan ihmisen luonnollinen ulostamisasento.
Heti kun menee syväkyykyyn ja rentouttaa lihaksensa ja kehonsa meinaa tulla paskat housuun.
Syväkyykky ilman tukea. Helppoa. Kun on ollut kunnalla töissä toistakymmentä vuotta 😏
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joillakin rajoite voi olla nilkan liikkuvuus ja toisilla lonkat on anatomisesti rajoittava tekijä. Yleensä lonkkien aukaisu tai levitys auttaa ja suuri osa pääsee aika alas. Harvassa ovat ne jotka saavat takapuolen lattiaan asti tai ihan sentin parin päähän.
Mä pääsen helposti lattiaan vaikka kuvittelin olevani kauhean jäykkä.
Terv: nönnötinööö