Auttakaa. Vaihdan nyt ruokavalioni ummetuksen takia. Mitä ostan kaupasta, mitä en?

Ehkä jo sanottu mutta päärynässä on ainakin paljon kuitua.

Vierailija kirjoitti:

Rasvaa, rasvaa, rasvaa, sillä se paska kulkee. Jätät leivät vähemmälle.

Ei kuitenkaan mitään keinorasvoja.

Tuskin ap:n on tarkoitus vaihtaa ummetusta rasvaripuliin.

Psyllium, googlaa ohjeet. Ruokakaupasta saa. Halpa. aloita varovasti. Paljon nestettä.

Kauralese auttaa vähentämään ummetusta ja kolesterolia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvaa, rasvaa, rasvaa, sillä se paska kulkee. Jätät leivät vähemmälle.

Ei kuitenkaan mitään keinorasvoja.

Tuskin ap:n on tarkoitus vaihtaa ummetusta rasvaripuliin.

Rasvansyönti onkin taitolaji :)

Tekisin rahkaa, johon lisään kauralesettä, marjoja ja lusikallisen ruokaöljyä. Rypsiöljyä, kauralesettä, pellavansiemenrouhetta ja pakasteena myytäviä marjakimaraa. Eli mitä vaan marjoja. Yhtä hyvää kuin jäätelö ellei parempaakin.

Apteekista Pegorionia puoli pussia päivittäin, ruokakaupasta parsa- ja kukkakaalia, riittävästi vettä, liiku!

Vehnä ja mässyttelyt pois. 

Vehnä pois, korvaa se ruisleivällä. Kaurapuuro on suositeltavaa. Kaura on muutenkin hyvä vatsalle. Kaikkia hedelmiä ja vihanneksia voi syödä niin paljon kuin jaksaa ja vatsa kestää, myös banaania jos syö kohtuudella eikä välttämättä ihan joka päivä jos on kovasti ummetusta. Juoda kannattaa pari litraa päivässä, siihen lisäksi sitten ruoasta tulevat nesteet. Mitä enemmän kuituja, sen tarkempi pitää olla että juo riittävästi jotta uloste ei jumahda ummetus pahene. Liikunta on hyväksi, se pistää suoleenkin liikettä.

Listasi perusteella syöt tosi kevyesti, todennäköisesti kuituja tulee liian vähän ja ruokaakin voisi olla enemmän. Yksi mikrokeitto päivän ainoana lämpimänä ruokana ei ole paljon aikuiselle ihmiselle. Millaisia rasvoja käytät? Listasi perusteella et juuri mitään, mutta ehkä et vaan kirjoittanut sitä listaan. Jotain kasvisöljyä tuonne sekaan (oliivi, rypsi, rapsi...) niin sekin voi auttaa suolentoimintaa. Lisäksi jogurttia voi syödä, maitohappobakteerit hyvän ruokavalion lisänä eivät haittaa yhtään.

Joku alapeukuttaa kaikkia viestejä. Sillä on varmaan kova ummetus.

Onko ap vielä täällä vai unohditko jo. Mitä olet oikeasti valmis poistamaan listaltasi.  Siis niin, että jatkossakin välttää ylimääräiset ummetukset, mikä aiheutuu pääasiassa ruokailumieltymyksistä. Jotenkin sain kuvan että nyt säikähdit ummetusta mutta eroon päästyäsi unohdat sen saman tien. 

Normaali ruokavalioni on lähes joka päivä: puuro, kahvi, banaani, omena, appelsiini, vaaleaa sämpylää, juustoa, kurkkua, rahka ja joku mikrokeitto esim. lohikeitto tai lihakeitto. Joskus vihannessekoitusta,Joskus suklaata, joskus jäätelöä, joskus tomaattia, yms.

Syöt kuitua aivan liian vähän ja lämmin ruokakin on ihan onnetonta lirua. Kun suolistosi kuntoutuu, voit syödäkin mitä hyvänsä eikä persie laula.

Banaani kannattaa nyt jättää kokonaan pois, tilalle puolukkaa ja mustikkaa. Vaalea höttöleipä pois ja tilalle ruisleipää runsaasti. Piimästä, kaurahiutaleista, rusinoista, marjoista ja omenista voit tehdä pöperön kun hiutaleet turpoavat ensin piimässä. Sokerilla ei ole mitään merkitystä ummetuksessa. Pääruoaksi kunnon ruokaa iso annos lihaa, sipulia, tomaattia, kesäkurpitsaa, munakoisoa, papuja yms. ja siihen höysteeksi raakoja vihanneksia sekä hapankaalia. Ihme on jos ei jööti ala liikkua jo pelkästään edellä mainituilla. Lisäksi oman maun mukaan kaikkea muutakin,    mutta tosiaan banaanit ja kananmunat sekä riisin jättäisin toistaiseksi pois. 

Maitotuotteet aiheuttavat ummetusta. En lähtisi niitä kuitenkaan poistamaan, koska ovat muuten hyviä ruokavaliossa. Huomaan, että listassasi on hyvin vähän lihaa. Se on ainakin sellaista mikä ei aiheuta ummetusta. Itse tarkkailen syödessäni ainoastaan sitä, että jos jonain päivänä syön paljon juustoa niin sen lähiaterioiden on oltava hyvin lihapitoisia.