Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Auttakaa. Vaihdan nyt ruokavalioni ummetuksen takia. Mitä ostan kaupasta, mitä en?
08.07.2024 |
Normaali ruokavalioni on lähes joka päivä: puuro, kahvi, banaani, omena, appelsiini, vaaleaa sämpylää, juustoa, kurkkua, rahka ja joku mikrokeitto esim. lohikeitto tai lihakeitto. Joskus vihannessekoitusta,Joskus suklaata, joskus jäätelöä, joskus tomaattia, yms.
Nyt pitää saada suoli liikkumaan, mitkä jätän pois, mitä ostan kaupasta? En osaa erottaa" kuitua " muusta, koska missään ei oikeesti sanota, onko omena tai banaani kuitua vai ei jne.... Kaikessahan on kuitua jonkun verran.
Sanokaa selviä ruokalajeja ja hedelmiä mitkä on suolen toiminnan kannalta hyviä ja mitkä pahoja?
Liian ympäripyöreitä ohjeita annetaan. Sanokaa valmisruoka nimi , ja hedelmän nimi.
Jotkus sanoo kiivi auttaa? luumuja ostin jo mutta en voikaan syödä kun menee 12 h pelkkään pieremiseen sen jälkeen.
Niin ja vedenjuontia en voi lisätä enää yhtään enempää. ja liikun ihan hyvin jo.
Kommentit (72)
Syötköhän oikeasti tarpeeksi? Tuntuu Ika vähäiseltä oikean ruuan määrä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pellavansiemenrouhe sisältää kuitua 37 prossaa. Ostan sitä prismasta. Lisään maustamattomaan jugurttiin ja lämpimiin ruokiin vähintään teelusikallisen.
Käsitykseni mukaan banaani ja juusto kovettaa suolen sisältöä. En ole ravitsemusterapautti. Jos tilanne on tukala voisit helpottaa apteekkituotteilla ummetusta. Ravitsemusterapeutti voi olla avuksi lisänä ruokavalion muutoksessasi.
Banaani ummettaa ja vaalea leipä turvottaa. Osta Vihanneksia, kanaa, maustamatonta jugurttia, marjoja, kahvia. Näillä toimii.
Vi Sibliniä apteekista tai Psylsiumia ruokakaupasta. Samaa tavaraa eli kuitulisää. Sillä hoidetaan, niin ummetusta kuin ripuliakin. Hyvin toimii.
Jos vaan syöt liian vähän. Ei se tavara myöskään olemattomasta juokse
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo vaalea sämpylä sun kannattaa vaihtaa täysjyväleipään. Ethän pistele poskeesi keksejä ja pullaa?
Pois banaani, omena, juusto ja vaalea sämpylä. Puolukat laittaa vatsan toimimaan nopeasti, joten kannattaa tehdä vaikka vispipuuroa nyt ens hätään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitähän puuroa sinä syöt? Mannapuuro ei ole tosi hyvä tässä tilanteessasi. Tee puuro rikotuista suurimoista. Niitä löytyy ohrasta ja kaurasta ainakin. Sitten on tattaria, jossa on kuituinen osa tallessa. Siis kokonaista tattaria, joka on vaalean ruskea - ruskea siemen. Huuhtele hyvin ennen keittämistä. 10 minuuttia keittämistä riittää. Sopii lisukkeena lämpimiin ruokiin ja maustamattomaan jugurttiin.
Käytä molkosania. Teelusikallinen sinne tänne. Myydään luontaistuotekaupoissa ja apteekissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tattari on täydellinen proteiinin lähde. Tattari on gluteeniton ja sopii keliaakikoille. Kuorimatonta tattaria myydään ruokakaupoissa. Käyttäisin sitä.
Osta esim. porkkanoita, lehtikaalia tai pinaattia, mustikoita, hapankaalia, täysjyvärukiista näkkileipää, kaura- tai ruishiutaleita, herneitä tai linssejä.
Muista myös harrastaa liikuntaa, esim. reipasta kävelyä. Se on vähintään yhtä tärkeää ummetuksen parantamisessa ja ennaltaehkäisyssä kuin kuitupitoinen ruokavalio.
Ja toki vettä pitää juoda riittävästi.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää pellavansiemenrouhetta keittoihin.
Osta luumuja ja syö niitä pari päivässä. Johan alkaa pska lentämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä valkoiset viljat vähemmälle hetkeksi, tahmainen puuro mm. Vehnää ei liikaa. Stressi pois jos on. Onko mehua juotu, pelkkä vesi ei ehkä aina toimi. Voiko kahvi olla osaksi diureettinen eli nesteitä poistava. Miten kaakao toimii aamulla viileään maitoon. Luumuja ei kolmea enempää ja vettä. Banaanissa voi pitää tauon kokeeksi. Kokeile kreikkalainen jogurtti tahmarahkan sijaan välillä, sokeroi tai muu maku tms. Tutki itse vaikutuksia. Onko jokin lääke joka voi hidastaa. Ruispalat kokeiluun? Liikutko liikaa? Onko ollut närästystä ja närästyslääke joka voisi hieman liikaa hidastaa. Miten hormonitoiminnan vaikutus. No ei auta kuin tutkia mikä on tai mikä sopii.
Itselläni loppui ummetus siihen kun lopetin maitotuotteiden käyttämisen. Maitoproteiini hidastaa suolen toimintaa. Kokeile ja muutaman päivän jälkeen (kun suoli täysin tyhjentynyt maitoproteiinista) huomaat eron.
Chian siemeniä pussi. Laita niitä ohjeen mukaan t-lusikallinen vesilasiin liottumaan. Siitä tulee semmonen hyytelömäinen.
Lehtisalaattia ruoka-aterioiden kanssa. Lisää kaalia ruokavalioon. Kaalista saa hyvää paistamalla pannulla.
Banaani kovettaa minella vatsaa, samoin tee.. Sokerit ja valkoiset jauhot myös.
Sulaako ne vihannekset hyvin. Pitääkö niitä öljytä hieman rypsiöljyllä, oliiviöljy tai salaattikastike. Onko kuivakkaa.
Taatelit (kuivatut) toimii kuin luumut, pakattuna pussiin noin 1.90e ei paha hinta. Juo nestettä, vettä noin 2 l joka päivä.
Kuitua saat kun lisäät monpuolisesti ruokavalioon vihanneksia, juureksia, marjoja, täysjyväviljoja, siemeniä ja pähkinöitä.
Minäkin kyseenalaistaisin myös ruuan määrän, tuli vaikutelma että syöt liian vähän?
Konkreettisia ruoka-aineita vielä jos yllä oleva lista oli liian yleispätevä: kaurahiutale, kauralese, rikottu kaura, ruislese ja hiutale, ruisleipä, 4-viljan puuro, ohratuotteet, siemensekoitukset, pellavansiemenrouhe, kotimaiset marjat, juurekset ja vihannekset, pähkiläsekoitukset jne.
Leivistä pitää katsoa kuidun määrä, se on aina merkitty pakkaukseen. Myös näkkileipää ja siemennäkkäreitä saa korkeilla kuitupitoisuuksilla.
Alue: Aihe vapaa
Sokeri ja banaani pois. Pois myös vehnä ja juusto
Lisää kauraa , leseitä, kasviksia ja liikuntaa ja vettä ( sanoit että juot jo tarpeeksi, mutta juotko oikeasti)