Odotatteko pitkään nukkuvia teinejä mukaan perheen kesämenoihin?

Jos ollaan suuniteltu jotain menoa johon teinikin haluaa mukaan niin osaa kyllä itse laittaa herätyksensä soimaan ja nousta ajoissa ylös että pääsee mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei meidän teinit nuku pitkään, ylläpidetään rytmiä myös kesällä. Vaikea aloittaa taas arki jos nukkuvat lomalla miten sattuu yöunia ja päikkäreitä. 

Sadisti.

???? Ihan tutkittu juttu että saman rytmin ylläpitäminen niin lomalla kuin viikonloppuisin on hyväksi. 

Aikuisilla. Tutustu millainen mylläkkä teiniksi aivoissa käy ja miksi unen tarve nimenomaan aamulla on niin suuri.

Höpöhöpö. Tämä on meillä hyvä systeemi.

Täällä myös vanhempi joka ei anna teinin pilata unirytmiään kesällä. Talossa on hiljaisuus klo 23, siitä ei jousteta. Toki saa omassa huoneessaan tehdä mitä haluaa, kunhan jaksaa herätä aamupalalle muiden kanssa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei meidän teinit nuku pitkään, ylläpidetään rytmiä myös kesällä. Vaikea aloittaa taas arki jos nukkuvat lomalla miten sattuu yöunia ja päikkäreitä. 

Sadisti.

???? Ihan tutkittu juttu että saman rytmin ylläpitäminen niin lomalla kuin viikonloppuisin on hyväksi. 

Aikuisilla. Tutustu millainen mylläkkä teiniksi aivoissa käy ja miksi unen tarve nimenomaan aamulla on niin suuri.

Höpöhöpö. Tämä on meillä hyvä systeemi.

Perheessä perheen tavalla, mutta infoa:

Anna nuoren nukkua uni suojelee mielenterveyttä

Unirytmiä säätelevä sirkadiaaninen vuorokausirytmi ja unipainetta säätelevä homeostaattinen rytmi ovat usein juuri nuorilla pahimmin epätahdissa. Illalla ei vain nukuta.            

Nuorena aivoissa tapahtuu paljon mullistuksia, jotka ovat yhteydessä nukkumiseen. Aivojen kehitysmuutokset ja unen muutokset tapahtuvat vuorovaiheisesti, toteaa psykologian tutkijatohtori Liisa Kuula Helsingin yliopistosta.

Kuula tutkii unen ja stressin yhteyksiä terveyteen Sleep Helsinki -ryhmässä.

Aivojen valkean ja harmaan aineen muutokset, jotka liittyvät aivojen kehittymiseen nuoruudessa, ovat selkeästi yhteydessä muutoksiin, joita tapahtuu syvän unen arkkitehtuurissa ja rakenteessa, Kuula sanoo.

https://www.helsinki.fi/fi/uutiset/terveempi-maailma/anna-nuoren-nukkua…

Teinit tarvitsee unta eri tavalla kuin aikuiset. Ihan niin kuin pienten lastenkin unirytmistä välitetään ja ymmärretään, niin on outoa miten kylmästi osa suhtautuu teinien kasvuiän tuomiin asioihin. 

Neljän teinin äitinä olen todennut että pääsen kaikin puolin helpommalla kun annan heidän nukkua niin kauan kun nukuttaa ja käydään yhteisissä menoissa ilta-aikaan. Yleensä saan siis hengailla itsekseni ja tehdä mitä haluan klo 9-15 kun teinit vielä nukkuvat. 

Ainoa mitä vaadin on se että puolen yön jälkeen ei enää isompaa meteliä.

Meillä kaikilla on kesäloman ajan todella myöhäinen rytmi joten luonnollisesti kukaan ei ole lähtemässä aikaisten mihinkään. Miehen kanssa nukutaan yleensä 02-10 ja teinit nukkuvat 04-13.

Tähän mennessä kaikkia vähääkään kiinnostanut yhteinen meno alkoi iltayhdeksältä, joten kyllä siihen mennessä kaikki oli hereillä. Paitsi että tuo teinini on yhä rikki, eli herää yhäkin kukon pieremän aikoihin aamuvirkkuna, eli oikeastaan se iltayhdeksän alkaa olla teinin nukkuma-aikaa hänen oman rytminsä mukaisesti.

Meillä teinillä on selkeä rytmi kesällä. Nukkumaan 02-04 ja herätys 13-15. Rytmi sekin. Nukkukoon, jos nukuttaa. valvokoon, jos kerran tekee mieli. Kouluaikana tietenkään viikonloppuisin ei ihan näin voi elää.

Tänään käytiin ravintola-aamiaisella ja herätin sen verran, että kysyin, että tuleeko mukaan. Ilmoitti tulevansa ja nousi ylös. Hyvin söi, mutta kotiin palattua meni huoneeseensa ja nukkunut siitä lähtien taas 2,5 tuntia. Eli jatkaa yöunia.

Nukun itsekin pitkään 😅

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei meidän teinit nuku pitkään, ylläpidetään rytmiä myös kesällä. Vaikea aloittaa taas arki jos nukkuvat lomalla miten sattuu yöunia ja päikkäreitä. 

Sadisti.

???? Ihan tutkittu juttu että saman rytmin ylläpitäminen niin lomalla kuin viikonloppuisin on hyväksi. 

Ihan tutkittu juttu, että teini tarvitsee yhtä paljon unta ja lepoa kuin vauva, koska kasvu ja kehitys tapahtuu levon aikana.

Joten antaa nukkua ja saa nauttia hiljaisista aamuista ja kiireettömistä kesäpäivistä

Nukkuisit sinäkin jos tiktokkaisit viiteen aamulla. 

Vierailija kirjoitti:

Täällä myös vanhempi joka ei anna teinin pilata unirytmiään kesällä. Talossa on hiljaisuus klo 23, siitä ei jousteta. Toki saa omassa huoneessaan tehdä mitä haluaa, kunhan jaksaa herätä aamupalalle muiden kanssa. 

Pakottaako lapset sanomaan joka aamu Hyvää huomenta isä, hyvää huomenta äiti?

Isot tekevät kesätöitä, myös välillä öisin, joten saavat nukkua miten vaan. Menoista puhutaan etukäteen, ja jos tulee idea, ne, jotka pääsevät, tulevat mukaan. 

 

Mutta jos on sovittu yhteinen meno, niin silloin tietysti pitää herätä ajoissa, eikä odotella, milloin joku sattuu heräämään. 

Vierailija kirjoitti:

Täällä myös vanhempi joka ei anna teinin pilata unirytmiään kesällä. Talossa on hiljaisuus klo 23, siitä ei jousteta. Toki saa omassa huoneessaan tehdä mitä haluaa, kunhan jaksaa herätä aamupalalle muiden kanssa. 

Aloitin peukuttamaan, koska minusta on selvää, ettei kukaan saa häiritä muita valvomisellaan. Mutta tuo aamupalapöytä.. sitä en peukuta. Meillä oli kotona vähän tuollaista. Ei kovin lämmin koti ollut, vaikka asiat muuten oli hyvin. 

Teini laittaa kellon soimaan jos haluaa aamulla mukaan, Jos keksin vasta aamulla jonkin lähdön, niin teini kyllä ehtii tunnissa lähtövalmiiksi, olen itksekin aamu-uninen.

Herätin teinit 12 koska muuten ruokarytmikin vinksahti ihan täysin. Tyttö oli jo muutenkin laiha ja poika muuttui tosi kiukkuiseksi jos ei saanut säännöllisesti tarpeeksi ruokaa. Heräsivät kyllä aikaisemmin jos oli jotain yhteistä menoa/matka. 

Jos on jotain yhteistä menoa tai reissu, teinit heräävät ihan mielellään ajoissa. Ne on vaikka neljältä aamulla lentokentällä aivan pirteinä. 

Vierailija kirjoitti:

Teini laittaa kellon soimaan jos haluaa aamulla mukaan, Jos keksin vasta aamulla jonkin lähdön, niin teini kyllä ehtii tunnissa lähtövalmiiksi, olen itksekin aamu-uninen.

Lueskelin ketjua enempi... heräävät klo 13-15? En muista itsekään nukkuneeni noin pitkän,vaikka aamuyölle valvoinkin. Oma 17v nukkuu nyt lomalla 22.30-11. Isänsä menee myös 22 maissa unille, varsinkin arkena. Ja ne alkuyön hiljaiset tunnit on mun omaa aikaa!

Yhteiset menot sovitaan etukäteen ja silloin herää ajoissa. Samoin, jos hänellä on aikainen kisaa-aamu. Jos keksitään jotain extempore, odotetaan, että nuori herää. On yleensä hereillä 11 mennessä kuitenkin.

Meidän nuori on ollut iltavirkku vauvasta saakka. Pidän tärkeänä, että saa kesällä mennä luontaisen rytminsä mukaisesti, niin saa oikeasti levättyä ja kerättyä voimia. Kouluvuoden aikana kuitenkin yritetään pysyä jotakuinkin rytmissä.