Lue keskustelun säännöt.
Meinaan saada paniikkikohtauksen ennen töihin lähtöä. Mitä neuvoksi? Miten rauhoittua?
30.06.2024 |
Ahdistaa melkoisesti. Rinnan päällä painaa ja hengitys on vaivalloista. Hengitän syvään, kuuntelen rauhallista musiikkia ja yritän vain hengittää.
Yritän olla läsnä tässä hetkessä mutta takaraivossa jo kummittelee työpaikan haasteet ja kiire sekä ilmapiiri.
Tänään tuli itku kun on pakko vain lähteä ja selvitä.
Miten te käsittelette työhön liittyvää ahdistusta? Töitä tuntuu olevan niin paljon, että tunnen oloni riittämättömäksi vaikka kuinka lujaa painaisin ja yrittäisin tehdä. Pitäisi kuitenkin yrittää vielä kovemmin mutta ei ehdi. Virheitä kytätään ja nitä päivitellään.
Työelämä on minulle liikaa kai.
Kommentit (88)
Eipä siihen auta mikään. Kun olet ollut työpaikalla tarpeeksi kauan, niin alat tottua siihen ja ahdistus vähenee hieman. Pyöräile tai kävele töihin, jos mahdollista, niin se auttaa rentoutumaan. Vapaa-aikanani tee sellaisia asioita, joista pidät ja ole sosiaalinen. Mutta varaa aikaa myös rauhoittumiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota aika työterveyshuollon psykologille
Vierailija kirjoitti:
Tee parhaasi, eihän sitä ihminen muuta pysty.
Niin. Ehkä tämä on vain väsymystä. Aina kuitenkin jää mieleen mitä olisi pitänyt tehdä vielä ja mitä paremmin. No, pitäisi jotenkin vain nyt rauhoittua. Ap
Käynti työterveyspsykologilla juttelemassa asiasta olisi sinulle tarpeen, jos sellainen kuuluu työnantajan sopimukseen.
Tietysti sun pitäisi myös puhua esihenkilösi kanssa tuosta tilanteesta. Kuulostaa siltä, että olet kohta saikulla burnoutin vuoksi.
Itsellä em. oireet helpottavat kun pääsen työpaikalle ja aloitan päivän hommat. Mutta aamut on vaikeita minullakin, aamuyöt myös. Vuosikausia söin essitalopraamia joka kyllä auttoi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä, vähän samanlaisia kokemuksia.
Työtämme on tehostettu niin paljon, ettei työstä saa enää mitään iloa, pelkkää ahdistusta ja pahaa oloa. Yritän sinnitellä lomaan saakka ja jos oma ahdistus ei helpota, menen työterveyteen. Parin viikon sairausloman aikana yritän jaksaa hakea uutta työtä.
Terveyttä ei kannata menettää, sitä ei välttämättä saa takaisin.
ota loparit ..ei tuota pitkään kestä..
itse vastaavassa tilanteessa jouduin oksentamaan joka aamu ennen töihin menoa sen verran ahdisti tiettyjen ihmiten kohtaaminen samalla työpaikalla..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttaa joskus jääkylmän veden juominen, joskus 2 min jooga-asentoa lepäävä lapsi
Mutta kyllä se juurisyy pitäisi saada purettua
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
ota loparit ..ei tuota pitkään kestä..
itse vastaavassa tilanteessa jouduin oksentamaan joka aamu ennen töihin menoa sen verran ahdisti tiettyjen ihmiten kohtaaminen samalla työpaikalla..
Ei nyt todellakaan kannata loparit ottaa ja heittäytyä tyhjän päälle.
Mene työterveyteen ja ota saikkua. Sitten suunnittelet jatkoa.
Jos tosiaan teet paljon virheitä, oletko oikeassa paikassa? Nykytyöyhteisöt on vedetty tiukoille. Ei kenelläkään ole aikaa selvitellä jatkuvia virheitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
ota loparit ..ei tuota pitkään kestä..
itse vastaavassa tilanteessa jouduin oksentamaan joka aamu ennen töihin menoa sen verran ahdisti tiettyjen ihmiten kohtaaminen samalla työpaikalla..
Minuakin oksettaa ja vatsa on sekaisin. Tiedä oikein mikä tässä nyt näin takkuaa. Oikeasti pidän työstäni mutta nyt on tullut ihan liikaa kaikkea ja kaikki ovat uupuneita. Pakko vain yrittää puurtaa ja saada työt tehtyä. En halua sairaslomaa enkä myöskään uutta työpaikkaa. Tämä paikka on hyvä mutta kai tämä kesäaika nyt vain on tällaista. Olen koko ajan töissä melkeinpä mutta onneksi pian alkaa vapaat. Ap
Kohtauksen tullessa päälle kylmä suihku, jääpalojen pureskelu, jotakin pientä syötävää tai juotavaa, jotain jumppaa esim ihan vaan kyykkyä tmv.
Ja sit aika työterveyshuoltoon.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos tosiaan teet paljon virheitä, oletko oikeassa paikassa? Nykytyöyhteisöt on vedetty tiukoille. Ei kenelläkään ole aikaa selvitellä jatkuvia virheitä.
En tee paljoa enkä ole vakavia toistaiseksi tehnyt. Puhuin yleisesti. Jokaisen virheitä päivitellään. Ap
Vierailija kirjoitti:
Jos tosiaan teet paljon virheitä, oletko oikeassa paikassa? Nykytyöyhteisöt on vedetty tiukoille. Ei kenelläkään ole aikaa selvitellä jatkuvia virheitä.
Se on työnantajan vika, jos henkilöstöä on liian vähän eikä asioita ehdi tarkistaa vaikka pitäisi.
Vierailija kirjoitti:
Jos tosiaan teet paljon virheitä, oletko oikeassa paikassa? Nykytyöyhteisöt on vedetty tiukoille. Ei kenelläkään ole aikaa selvitellä jatkuvia virheitä.
Joissain työyhteisöissä yksikin virhe saa aikaan ripityksen 🙄. Ja jos ja kun ihminen on uupunut, kuten ap kuulostaa olevan, niin niitä virheitä tulee pakostakin, koska kognitiiviset kyvyt kärsivät liian pitkäkestoisesta ja vaikeasta stressitilanteessa. Se on tutkitusti todistettu asia.
Yritä tsempata itseäsi että olet tehnyt parhaasi, olosuhteet eivät ole vastuullasi
Jämäkän ihmisen virheitä on myös vaikeampi päivitellä
Käy lääkärissä ap, paniikkikohtauksia varten on saatavissa hoitoa / lääkitystä.
Mihin aikaan olit tänään töissä, kun jo nyt kirjoittelet tänne palstalle?
Tee parhaasi, eihän sitä ihminen muuta pysty.