Miten lopettaa karkkien ja suklaan syönti?

Kauppaan listan kanssa ja muuta et osta. Kun et osta kotia herkkuja niin et myös syö niitä. Näin itse lopetin eikä tee enää edes mieli.

Mulle toimii parhaiten se kun pidän kerran viikossa herkkupäivän jolloin ostan esim 100g suklaata.

Tuo määrä ei estä laihtumista.

Et vain syö. Niin yksinkertaista. 

Aina kun tekee mieli karkkia ja suklaata. Juo lasillinen vettä. 

Syö tarpeeksi oikeaa ruokaa, silloin ei tuu niin helposti mielitekoja.

Et osta niitä herkkuja, et mene nälkäisenä sinne kauppaan ja opettelet käsittelemään tunteita muin keinoin kuin mässyttämällä. Ekat 1-2 viikkoa olet aivan vieroitusoireinen ja se on vaikein vaihe.

Ymmärrätkö mitä sokerikoukku tekee suolistolle ja mielenterveydelle? 

Pari viikkoa vaikein, syö hedelmä tms.  Kierrä herkut kaupassa, ei kotiin mitään.

Ei sitä tarvii lopettaa

Kunhan syöt alle 1700 kilokaloria päivässä

Mää syön joka päivä karkkia ja suklaata. Raskas työ ja muutenkin tylsä elämä. Onpahan jotain mitä odottaa ja nauttia jostain. Muuten syön tosi terveellisesti. Ja olen n ormaalipainoinen/hoikka. EN suostu enkä halua luopua karkista. 

Vierailija kirjoitti:

Mulle toimii parhaiten se kun pidän kerran viikossa herkkupäivän jolloin ostan esim 100g suklaata.

Tuo määrä ei estä laihtumista.

Tuo on vaan itsensä huijaamista!

Kun et osta, niin et osta.

Lopeta vinkuminen ja toimi. Alat nyt heti suunnitella ja tehdä ensi viikon kauppalistaa ja noudatat sitä. Et pakene ahdistusta syömiseen ja palstalle vaan teet jotain rakentavampaa.

Kuten tästäkin ketjusta näkee, ei ole yhtä oikeaa tapaa. Jollekin toimii täysi kielto, jollekin toimii herkkupäivä kerran viikossa, jollekin taas joku muu.

Itselleni toimii se, että olen vaihtanut ruokavalioni kasvis- ja marjapitoiseen ruokaan, jossa on kyllä myös oliiviöljyä ja pähkinöitä sekä siemeniä. Luulen, että saan tällä melko hyvin kaikki ravintoaineet, koska ei tee mieli herkkuja. Ja pidän säännöllisen ruokarytmin. Mutta ei tämäkään tietenkään kaikilla toimi 

Kun sisäistät sokerin ja lisäaineiden haitallisuuden, opit suhtautumaan niihin kuin tupakkaan: myrkkyjä kaikki. 

Tämä vinkiksi lasten vanhemmille myös.

Karkkipäivät voi vallan hyvin muuttaa perhepäiviksi, jolloin tehdään kaikkea kivaa yhdessä ilman että opitaan mielihyvän liittyvän jonkin epäterveellisen mussuttamiseen.

Syö monipuolisesti ja säännöllisesti. Paljon kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia sekä marjoja 800g-1kg/vrk. Syödä pitää 3-4 tunnin välein. Nuku riittävästi ja juo 2l vettä päivässä. Hoida mielenterveys kuntoon ja aloita sen kanssa eka ruokavaliosta.

Vierailija kirjoitti:

Mää syön joka päivä karkkia ja suklaata. Raskas työ ja muutenkin tylsä elämä. Onpahan jotain mitä odottaa ja nauttia jostain. Muuten syön tosi terveellisesti. Ja olen n ormaalipainoinen/hoikka. EN suostu enkä halua luopua karkista. 

Olet todennäköisesti myös vielä alle 30 v? Odotas, kun kolmekymppiä tulee mittariin, niin alkaa kilot kertyä. Ainakin näin kävi itselle ja täytyi tehdä täydellinen elämäntaparemontti, että pysyy edes normaalipainossa :D

Hoida väsymys ja uupumus kuntoon. Jatkuva sokerin syönti johtuu siitä että elimistö luulee tarvitsevansa sokeria koska olet väsynyt

Miks alkoholisteille ja tupakasta vierottuville on kaikenmaailman apukeinoja, laastareita, purkkaa, minnesota-- ja myllyhoitoja, työnantajan tukea ym ym, mutta suklaasta ja muista herkuista kärsiville sanotaan vaan et juo lasi vettä tai lue kirjaa, mee lenkille ja lopeta ihan vaan omalla itsekurilla? Huutava vääryys!

Eikös se lopu, kun kaikki on syöty? Mikä probleema?

Onhan se kyllä tällä foorumilla enemmän sääntö kuin poikkeus, että joka asiasta tehdään probleema.

Vaihda suklaa tummaan suklaaseen, väh.90% ja karkit marjoihin, hedelmiin, pähkinöihin tai paahda vaikka kikherneitä pellillä uunissa ja mausta reippaasti. Mitä enemmän keksit kieltoja, sitä enemmän ne sinua kiusaa.