Lue keskustelun säännöt.
Millaisella liikunnalla vatsarasvasta eroon?
10.06.2024 |
Siis ruokavalion muutoksen ohella? Mikä suosittelet?
Kommentit (63)
Itellä laihduttaessa eniten senttejä lähtee vatsan seudulta. Sekä rasvamäärä vähenee että turvotus laskee.
Dieetti:salitreeni 2xvko, aerobinen treeni2xvko ja joka pv 10 0000 askelta. Kalorien nipistys -300- -500 kcal kulutukseen nähden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasva vähenee liikunnalla merkittävästi, kun treenaat useita vuosia kilpaurheilijan määriä eli 1-2 treeniä päivässä 5-6 päivänä viikossa. Itselläni oli rasvaprosentti alle 5 tällä tahdilla. Ruokavalio ratkaisee paljon enemmän kuin 2-3 treeniä viikossa
Toinen juttu on, mistä kaikesta muusta elämässä joutuu luopumaan tuolla tahdilla. Ei ole esimerkiksi perheellisen hommaa.
Työelämäkin sen tekee, joten ihan sama jos töiden jälkeen uhraa itselle vielä pari tuntia raskasta liikuntaa. Ei ne varttuneet lapset juuri aikuisen seuraa kaipaa yhtään, vaikka yrittäisi tyrkyttää itseään, niin mene pois ja joo joo.
Meni jo se juna, se perhejuna.
Jokainen syö omat iltapalansa ja päivällisensäkin omassa huoneessaan. Joten ihan sama.
Työelämä sen aluksi teki ja liikunta pitää virkeänä, mutta vie ne päivän viimeisetkin tunnit elämästä töiden jälkeen.
Vatsarasvaa polttaa tehokkaimmin HIIT ja pätkäpaasto. Tästä oli hiljattain joku tutkimus. Myös keto yleensä tehoaa vyötäröön parhaiten, koska usein vyötärölle kerääntyvä rasva johtuu insuliiniresistenssistä.