Lue keskustelun säännöt.
Millaisella liikunnalla vatsarasvasta eroon?
10.06.2024 |
Siis ruokavalion muutoksen ohella? Mikä suosittelet?
Kommentit (63)
Millä tahansa liikunnalla.
Jos haluat samalla kiristää vatsan seudun lihaksia ja näin lisätä ulospäin näkyvää kiristymistä vatsan alueella, niin siihenkin on lukemattomia muitakin vaihtoehtoja kuin vanhanaikaiset vatsalihasliikkeet lattialla maaten, lankuttaminen tai maahan-ylös-hyppelehtiminen.
Ja nimenomaan kannattaa huomioida koko vatsan, kylkien ja selän seudun lihaksisto monipuolisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan laadulla on hyvin vähän vaikutusta rasvan vähenemiseen, eikä lainkaan vaikutusta siihen kohtaan, mistä rasva vähenee.
Ja mihinkähän tämä väitteesi perustuu?
-Ap
Rasvaa ei voi polttaa tietystä kohdasta, vaan laihdut ihan joka puolelta. Tietysti jos rasvaa on vain vähän saat lihaskuntotreenillä lihakset näkyvimmiksi. Lihaskuntotreeni muutenkin laihduttaa nopeiten. Jos harrastat paljon kuntoliikuntaa joudut syömään paljon jotta jaksat harrastaa kuntoliikuntaa. Silloin voi pahimmassa tapauksessa lihoa.
Sali 3xviikko ja muuten kevyttä lenkkeilyä tms. Kävely, sauvakävely, luonnossa kävely, pyöräily jne. Ei saa olla rääkkiä. Lepo myös on tärkeää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salitreenin päälle 20min cardiota toimii rasvanpolttamiseen hemmetin hyvin. Rasva palaa jokapuolelta, sitä ei voi kohdistaa, mutta koitappa salitreeni 5x viikossa ja 3 päivänä tuo cardio siihen päälle.
Ihan ohis, mutta jos joku käyttää selvällä suomella ilmaistavissa olevasta asiasta englannin kieltä, on kyseessä todennnäköisesti vedätys tai tärkeily.
Ihan ite onnistuin juuri tuolla tekniikalla. Hyvin typerä kommentti. Tuota käytetään "salimaailmassa" Suomessakin hyvin paljon, ja mitä hemmetin väliä sillä on, onko joukossa vieraskielinen sana? Tuskin ap:lle, joka pyytää täällä neuvoja ainakaan. Sunkin kannattais alottaa joku liikunta, et olo paranis :)
Hahha toi on joku läski ketä v i tuttaa :D Näkee et läskeil on pinna kireel alapeukuista jo, kun jotkut harrastaa liikuntaa.
Kuukausina just eilen samaa asiaa. Sieltä löytyy kuvallusiakin liikesarjaohjeita just pallovatsaan.
Juoksemalla minulta lähti 15kg läskiä. Kävin aamuisin juoksumatolla juoksemassa. Aluksis en jaksanut kuin 5 minuuttia mutta 5 kk päästä juoksin jo 45 minuuttia putkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnalla ja vatsalihasliikkeillä on todellakin vaikutusta vatsan kiinteyteen. Olen aina ollut hoikka ja vähärasvainen, mutta surkeassa kunnossa olevien keskivartalon lihaksien takia näytin vyötärölihavalta. Aloin treenaamaan kunnolla ja ylimääräinen pehmeys hävisi. Vatsalihaksia ei aina "tehdä keittiössä".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan laadulla on hyvin vähän vaikutusta rasvan vähenemiseen, eikä lainkaan vaikutusta siihen kohtaan, mistä rasva vähenee.
Ja mihinkähän tämä väitteesi perustuu?
-Ap
Ihan siihen faktaan että ihminen kerryttää rasvaa ja polttaa rasvaa tietyistä kohdista ihan sen oman perimän mukaan, ei sen mukaan millaista liikuntaa hän harrastaa.
Ostin stepperin ja kuntopyörän. Niillä sitä kestävyyttä/aerobista harjoittelua.
Sitten lisäksi liikesarjoja, jotka neuvotaan monilla nettisivuilla täsmäliikkeiksi vatsan seudulle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lapset käyttää sanaa cardio. Ne jotka tuntee asian muualtakin kuin tiktokista, sanoo aerobinen liikunta :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä täsmäliikkeitä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan laadulla on hyvin vähän vaikutusta rasvan vähenemiseen, eikä lainkaan vaikutusta siihen kohtaan, mistä rasva vähenee.
Olet väärässä. HIIT vähentää tutkitusti rasvaa tehokkaammin, sekä erityisesti vatsan alueelta, vaikkei sitä voikaan tarkoituksella siihen kohdistaa mitenkään. HIIT vain näyttää vaikuttavan suureen osaan ihmisistä nimenomaan näin.
Itsekin olen kaventanut vyötäröäni nimenomaan HIITillä tehokkaimmin - vuoden harrastin muuta liikuntaa ja kunto koheni kyllä, mutta HIITin aloittaminen vaikutti ihan mitatusti (senttimetrit + virallinen kehonkoostumusmittaus) vyötärööni kaikista nopeimmin.
Spinttijuoksu tai sitä mahdollisimman hyvin jäljittelevä liikunta. Se kasvataa lihasta ja polttaa rasvaa, varsinkin sisäelinten ympärillä olevaa.
Suosittelen kaloreiden rajoittamista miinukselle.
Liikkumalla paranee kunto, ei pala (tarpeeksi) kalorit.
"Olet väärässä. HIIT vähentää tutkitusti rasvaa tehokkaammin, sekä erityisesti vatsan alueelta, vaikkei sitä voikaan tarkoituksella siihen kohdistaa mitenkään. HIIT vain näyttää vaikuttavan suureen osaan ihmisistä nimenomaan näin."
Suurella osalla ihmisistä (varsinkin miehillä) vatsan seutu on se mihin rasvaa ensimmäisenä ja eniten kertyy joten sieltä se myös eniten lähtee. Kyse ei siis ole siitä että joku treeni kohdistaisi vaikutuksensa nimenomaan vatsaan niin että jokainen automaattisesti laihtuisi sieltä tehokkaimmin.
Riippuu vartalotyypistä ja rasvanlaadusta eli onko kova ja pinkeä vatsa vai löysää läskiä. Puoli sukua on meillä vatsakkaita eli kaikki rasva imeytyy keskikehoon. Muuten ollaan kropalta suhteellisen sopusuhtaisia.
Sitä on vaikea selittää. Kaikki iskeytyy vatsaan, mutta lähtee sieltä viimeksi. Pelkkä ajatuskin muuttuu vatsarasvaksi ja vaatii lähes syömättömyyttä että se vatsa edes vähän pienenee. Olin nuorena alipainoinen ja urheilin. Silti meinasi vatsa vaan pullottaa ja pullottaa. Jokuhan outo juttu siinä on. Läheinenkin liikkui ja söi niukalti. Silti oli valtava vatsa. Ei voi ymmärtää mistä se johtuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salitreenin päälle 20min cardiota toimii rasvanpolttamiseen hemmetin hyvin. Rasva palaa jokapuolelta, sitä ei voi kohdistaa, mutta koitappa salitreeni 5x viikossa ja 3 päivänä tuo cardio siihen päälle.
Ihan ohis, mutta jos joku käyttää selvällä suomella ilmaistavissa olevasta asiasta englannin kieltä, on kyseessä todennnäköisesti vedätys tai tärkeily.
Ihan ite onnistuin juuri tuolla tekniikalla. Hyvin typerä kommentti. Tuota käytetään "salimaailmassa" Suomessakin hyvin paljon, ja mitä hemmetin väliä sillä on, onko joukossa vieraskielinen sana? Tuskin ap:lle, joka pyytää täällä neuvoja ainakaan. Sunkin kannattais alottaa joku liikunta, et olo paranis :)
Relax, you whiny!
Missä olit silloin kun aivosoluja jaettiin?
-Ap