Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Potilaiden kolesteroliarvot paranivat vain parissa viikossa - kiitos ihmeellisen ruokavalion, jota sydänlääkäri Outi noudattaa myös itse
07.06.2024 |
Sepelvaltimotauti on yleinen sydänsairaus, joka voi johtaa sydäninfarktiin valtimoiden ahtautuessa. Yksi taudin keskeisistä riskitekijöistä on korkea kolesteroli, erityisesti LDL-kolesterolin kohoaminen. Kardiologi Outi Haggren on huomannut, että oikeanlaisella ruokavaliolla kolesteroliarvot voivat normalisoitua jo muutamassa viikossa. Haggrenin mukaan kasvisvoittoinen ruokavalio, erityisesti whole food plant-based diet eli kokokasvisruokavalio (KoKaRu), on tehokas keino vähentää sepelvaltimotaudin riskiä. Tämä ruokavalio keskittyy kasviksiin, hedelmiin, marjoihin, viljoihin, palkokasveihin, pähkinöihin ja siemeniin, minimoiden samalla sokerin, valkoisen jauhon, kaloripitoiset juomat ja prosessoidut valmisruoat.
Kokokasvisruokavalio auttaa vähentämään LDL-kolesterolia ja parantamaan sydänlihaksen mikroverenkiertoa, mikä voi johtaa sepelvaltimotaudin oireiden häviämiseen ja yleisen terveydentilan paranemiseen. Yhdysvalloissa tällainen ruokavalio on jo hyväksytty osaksi sepelvaltimotaudin hoitoa, ja Medicaid sekä Medicare korvaavat ravitsemuskursseja potilaille. Haggren korostaa, että kokokasvisruokavaliolla saatu LDL-arvon lasku voi olla niin merkittävä, että jotkut potilaat voivat lopettaa kolesterolilääkkeidensä käytön, vaikka lääkärin arvio ja seuranta ovatkin välttämättömiä.
Lisäksi Haggren toteaa, että terveellisestä kasvisruokavaliosta saadaan runsaasti kuituja, vitamiineja, antioksidantteja ja kasviperäistä proteiinia, mikä edistää terveyttä. Hän mainitsee, että eläinkunnan tuotteet, kuten liha, kana, kananmuna ja maitotuotteet sisältävät kolesterolia ja kovaa rasvaa, kun taas kasvikunnan tuotteissa näitä ei ole. Tämä ruokavalio auttaa vähentämään kehon matala-asteista tulehdusta ja parantamaan verisuonten sisäpinnan toimintaa.
Haggren suosittelee, että sepelvaltimotaudin ehkäisyssä ja hoidossa keskitytään lisäämään kasvisten, marjojen, hedelmien, täysjyväviljojen ja palkokasvien määrää ruokavaliossa. Hän neuvoo vähentämään prosessoituja lihavalmisteita, punaista lihaa ja rasvaisia maitotuotteita. Sydänpotilaille hän erikseen suosittelee omega-3-rasvahappojen saantia siemenistä ja pähkinöistä.
Kardiologi itse noudattaa sataprosenttisesti kokokasvisruokavaliota ja on luopunut eläinperäisistä tuotteista. Hän korostaa, ettei ruokavalion muutoksessa tarvitse keskittyä kieltoihin, vaan pikemminkin lisätä kasviperäisten tuotteiden määrää, mikä vähentää eläinperäisten tuotteiden osuutta ruokavaliossa. Tämä lähestymistapa on tehokas tapa parantaa sydänterveyttä ja vähentää sepelvaltimotaudin riskiä.
Kommentit (71)
Sen sata vaivaa lievittyy tai paranee elintapoja muuttamalla, mutta ehei, me halutaan pillerit ja jatketaan samaan malliin vaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos on geeneissä korkeaa kolesterolia, niin sitähän ei ruokavalioilla korjata.
Itse syön hyvin terveellisesti, jos nyt nykypäivänä voi edes sanoa, mikä on terveellistä, mutta näiden suositusten mukaan. Kolesterolini on nousussa. Nuorempana se oli "alkuasukkaiden tasolla", kuten eräs lääkäri totesi.
Veljeni noudatti jo nuorena kasvisruokavaliota. Hän sairastui aikuisiässä ja kokonaiskolesteroli oli komeat 11 ja muutkin arvot kolesterolin suhteen täysin pielessä. En tiedä suvussani ainoatakaan, jolla olisi myöhemmässä aikuisiässä olleet arvot kohdallaan.
Kasvisruokavalio ei välttämättä ole terveellinen. Oliko hän luomu raakaruoka vegaani vai maistuivatko hänelle myös beyond pihvit, leivonnaiset, karkkipussit, ja kokis?
En tarkemmin tiedä, mihin ryhmään syöjiä hän kuului, mutta esim. sipsejä, kokiksia tai karkkeja hän ei syönyt koskaan. Jo nuorena hän jätti pois esim. juustot ja jogurtit, koska sanoi niiden aiheuttavan aknea kasvoihin.
Miksi kopioit suoraan artikkelin, jonka tiedot luultavasti suuri osa suomalaisista tietää muutenkin?
Olet itse sen kirjoittaja?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos on geeneissä korkeaa kolesterolia, niin sitähän ei ruokavalioilla korjata.
Itse syön hyvin terveellisesti, jos nyt nykypäivänä voi edes sanoa, mikä on terveellistä, mutta näiden suositusten mukaan. Kolesterolini on nousussa. Nuorempana se oli "alkuasukkaiden tasolla", kuten eräs lääkäri totesi.
Veljeni noudatti jo nuorena kasvisruokavaliota. Hän sairastui aikuisiässä ja kokonaiskolesteroli oli komeat 11 ja muutkin arvot kolesterolin suhteen täysin pielessä. En tiedä suvussani ainoatakaan, jolla olisi myöhemmässä aikuisiässä olleet arvot kohdallaan.
Kasvisruokavalio ei välttämättä ole terveellinen. Oliko hän luomu raakaruoka vegaani vai maistuivatko hänelle myös beyond pihvit, leivonnaiset, karkkipussit, ja kokis?
En tarkemmin tiedä, mihin ryhmään syöjiä
Terveellä ja liikkuvalla ihmisellä kolesteroliarvojen kannalta oleellista on sopiva tasapaino. Itselle esimerkiksi ei ole käynyt mielessäkään korvata lihaa kasvieinesvalmisteilla. Mutta lihan vähentäminen lisäämällä kasviksia on tuonut hyvinvointia ja lisäenergiaa entisen kroonisen väsymyksen sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos on geeneissä korkeaa kolesterolia, niin sitähän ei ruokavalioilla korjata.
Itse syön hyvin terveellisesti, jos nyt nykypäivänä voi edes sanoa, mikä on terveellistä, mutta näiden suositusten mukaan. Kolesterolini on nousussa. Nuorempana se oli "alkuasukkaiden tasolla", kuten eräs lääkäri totesi.
Veljeni noudatti jo nuorena kasvisruokavaliota. Hän sairastui aikuisiässä ja kokonaiskolesteroli oli komeat 11 ja muutkin arvot kolesterolin suhteen täysin pielessä. En tiedä suvussani ainoatakaan, jolla olisi myöhemmässä aikuisiässä olleet arvot kohdallaan.
Kasvisruokavalio ei välttämättä ole terveellinen. Oliko hän luomu raakaruoka vegaani vai maistuivatko hänelle myös beyond pihvit, leivonnaiset, karkkipussit, ja kokis?
Kannattaa korvata osa lihasta rasvaisella kalalla. Pelkästään jo tämä muutos laskee LDL-kolestrolia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä mitään ihmeellistä ole. Perinteisessä ruoanlaitossa vain käytetään kovin kitsaasti vihanneksia. Ajatellaan, että ne kuuluvat vain erikseen tarjoiltavaan salaattiin. Aasialaisissa on vähän yritystä vihannesten suuntaan, mutta niissäkin useimmiten liha dominoi ja vihanneksia on enemmän näön vuoksi seassa.
Only in Finland.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voivat sitten kiittää Outia dementiasta, syövistä ja hankalasti paranevista infektioista :D
Ai juuri niistä jutuista mitä punainen liha aiheuttaa?
Kasvissyönti on vaarallista aivoille, sillä jos elimistössä jossain on kolestrolia niin nimenomaan aivoissa. Alhainen LDL-kolestroli lisää syöpiä ja infektioita, että tosiaan kannattaa sitä alentaa katsomalla vain sydänlääkärin näkökulmaa asiaan...
Ollaanpa sitä nyt epätoivoisia. Olit sitten lihakauppias, teurastaja tai sikafarmari.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä mitään ihmeellistä ole. Perinteisessä ruoanlaitossa vain käytetään kovin kitsaasti vihanneksia. Ajatellaan, että ne kuuluvat vain erikseen tarjoiltavaan salaattiin. Aasialaisissa on vähän yritystä vihannesten suuntaan, mutta niissäkin useimmiten liha dominoi ja vihanneksia on enemmän näön vuoksi seassa.
Välimeren ruokavalio on edelleen paras. Italialaisessa marketissa on valtava määrä vihreitä lehtivihanneksia joille ei ole edes suomalaista nimeä!
Niin. Kun katsot joulupöytienkin sisältöä eri maissa, huomaat että etelä-Euroopassa sisältö on hyvin kasvisvoittoista. Ei sellaisia määriä kasviksia Suomen lautasella näe, valitettavasti. Kasviksista saa vaikka mitä kulinaristisia kokonaisuuksia. Sylkihän tässä herahtaa kielelle.
Vierailija kirjoitti:
Omega-3:n saanti on vegaaneilla yhä todella pientä. Pähkinöistä ei todellakaan saa sitä yhtä laadukkaana kuin rasvaisista kalasta.
Kala ei ole kovin kiellettyjen listalla. Mutta Omega 3:a saa hyvin esim. pellavansiemenöljystä (salaatteihin) ja avocadosta sekä hampunsiemenistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Omega-3:n saanti on vegaaneilla yhä todella pientä. Pähkinöistä ei todellakaan saa sitä yhtä laadukkaana kuin rasvaisista kalasta.
Puhumattakaan siitä miten paljon esim palmurasvaa vegaanit saavat.
Mistä? Sitä kai saa valmisruoista erityisesti
Alue: Aihe vapaa
Niin siis niillä merimiehillähän just oli keripukkia. Jossain vaiheessa tajusivat lisätä tähän sitruunat, niin keripukki väheni. Hapankaali oli toinen, mitä esim. naparetkikunnilla oli käytössä keripukin torjuntaan.