Lue keskustelun säännöt.
Mikä auttaa ahdistukseen nopeiten?
13.05.2024 |
Mitkään hengitysharjoitukset eivät tehoa. Ihan järkyttävä olo. Bentsoja on määrätty, mutta pelkään, että niistä tulee sivuvaikutuksia ja riippuvuutta. Ehkä kuitenkin pitäisi kokeilla, että saisi jotenkin oltua.
Kommentit (84)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisin ottaa sun bentsot. Itseäkin ahdistaa niin että tekis mieli hakata päätä seinään tai mieluiten repiä se irti kokonaan. En jmlauta kestä jos tämä tämmöstä tulee olemaan.
Edelleenkään ahdistus ei ole mikään oma sairautensa, joka on irrallaan kaikesta muusta. Pitäisi hiffata ne ahdistuksen aiheuttajat, ja vasta sitten voi alkaa työskentelemään ahdistuksen poistamiseksi. Bentsot sun muut on kuin laittaisi laastaria haavaan. Joo se "auttaa" vähän, mutta ei se mitään paranna.
Varmaan useimmilla on tiedossa ne asiat jotka sitä aiheuttaa, niille asioille ei itse aina oikein voi mitään.
Ahdistus on ihan sinun itsesi sisällä, ei ulkopuolella..Se on se pointti. Ahdistus on seuraus siitä, millaisen ajatuskulun olet käynyt päässäsi läpi. Olet päästänyt reagoinnin valloilleen. Pitää opetella pysäyttämään se sisäinen spiraali. Ei se helppoa ole, mutta jos haluaa vähän pidempiaikaista ratkaisua, niin täytyy prosessoida omia mielenliikkeitä. Toisena, pitää havainnoida missä kohti kehoa ahdistus on, ja tehdä sille jotain, koska keho ja mieli ovat yhteydessä. Pidätkö huomaamattasi hartioita jännittyneinä ym. No sitten tietoisesti lasket hartiat alas ja yrität rentouttaa ne. Vaatii työtä tajuta nämä asiat ja tehdä muutoksia.
Uskokaa tai älkää, mutta kun kärsin paniikkihäiriöstä, niin join ensimmäiseksi kamomillateetä. Se rauhoitti paniikkiahdistusta sen verran, että paniikkihäiriöön määrätyt Xanorit alkoivat vaikuttaa.
Ahdistus on sairaus kuten masennuskin. Niiden vakavuutta vähätellään, koska niitä ei osata hoitaa. Ahdistuneena yleensä "ulkoistaa" ahdistuksensa eli ahdistumiseni johtuu työpaikan mlkusta pomosta tai ilkeästä anopista tai patista koivessa, varmaan syöpä? Todellisuudessa, kun nuo "kivet kengässä" eliminoi, ahdistut taas pian uudestaan jostain muusta syystä esim. Löydät uuden patin tai uuden ilkeän ihmisen.
Ahdistus ja masennus kulkevat käsikädessä. Täällä on tarjottu liikuntaa ahdistuksen hoitoon ja tutkimukset osoittaa, että liikunta olisi parempi lääke kuin psyykelääkkeet. Tarvitset ehkä enemmän liikuntaa ja ehkä useammin kuin muut? Kukaan ei pidä liikunnasta mutta se on ihmiselle yhtä tärkeää kuin uni.
Ihmisen mieli pyrkii kohti tasapainotilaaa ja eroon ristiriidoista. Ihmismielen sisäisten ulottuvuuksien ohella tasapaino syntyy tasapainosta sisäisen ja ulkoisen maailman välillä. Ristiriidat mahdollistavat korkeampien ajattelutapojen kehittymisen. Mieli kehittyy, kun se pyrkii kestävään tasapainoon. Tasapainoinen ihminen on ehyt ja kokonainen. Ihmisen sisäisellä tasapainolla viitataan kykyyn tulla toimeen itsensä ja muiden kanssa tai arvostaa itseään tai sitä ettäymmärtää omaa elämää ja sen merkitystä tai hyväksyy puutteet. Muutokset asenteissa, käyttäytymisessä ja toiminnassa tapahtuvat hitaaasti. Tajuntaan muodostuvat merkityssuhteet ovat luonteeltaan erilaisia: tietoa, tunnetta, uskoa, intuitiota, unta tai harhaa. Tärkeää on, että mikään merkityssuhteen laji ei pääse tajunnassa rehevöitymäään toisen kustannuksella, esim tieto ei saa korvata tunnetta.
Hyvä olemassaolo:
Kehollisuus - kehon terveys, tajunnallisuus- suotuisa maailmankuva, situationaalisuus - ongelmaton elämäntilanne
Ihminen voi valita aviopuolisonsa, ystävänsä, harrastuksensa ja useiin myös työnsä, ammattinsa ja asuntonsa. Elämäntilanne voidaan jakaa konkreettisiin (saasteet, ilmastolliset olot, ympäristö tai realiteetit inhimillisen kanssakäymisen muodot) ja ideaalisiin osatekijöihin (arvot, normit, henkisen ilmapiirin muodot, aatteelliset virtaukset sekä asiat sellaisina kuin ne kokee).
Jotta ihminen voisi tuntea merkityksellisyyttä ja voida hyvin, itsen ja toisten hyväksi toimiminen on jossain vaiheessa saatava tasapainoon, mutta niiden välillä voi olla myös jännitteitä. Merkitys voi kadota jos omia ja toisten tarpeita ei pysty pitämään tasapainossa. Ihminen voi palaa loppuuun kun hän jatkuvasti tyydyttää muiden tarpeita omiensa kustannuksella.
Ihminen hakee luonnostaan hyväksyntää ja haluaa olla pidetty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä mikä auttaa nopeiten, mutta kahvin vaihtaminen teehen voisi olla hyvä. Samoin somen vaihtaminen reaalimaailmaan voisi myös olla hyvä liike.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija 23:lle. Tuossa liikkeessä kädet voivat levätä rentoina vatsan päällä. Jos jollain on erityisen kankeat lonkat ja alaselän ja alaselästä pakaraan säteileviä kipuja, se voi johtua kehomuistiin jääneistä jopa lapsuudenaikaisista traumoista. Varhaiselämän traumat kasaantuvat juurikin pakaroihin ja alaselkään. Yleensä selittämättömien selkävaivojen syyt ovat usein psykosomaattisia.
Monet skeptikot jotka on kokeillut tuota liikettä, sanoivat myöhemmin purskahtaneensa itkuun vaikka eivät tienneet miksi.
Tuo "tärinä- metodi" on ikivanha ja sen keksimisestä väittelee intialaiset joogit, japanilaiset ja kiinalaiset chi kung-tietäjät ja länsimaiset fysiatrit.
Youtubeen "TRE" niin löytyy ohjeita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tunteita ei kannata tukahduttaa lääkärillä, vaan kohdata. Tunne voi olla huono, mutta se ei haavoista sinua.
Vierailija kirjoitti:
Tunteita ei kannata tukahduttaa lääkärillä, vaan kohdata. Tunne voi olla huono, mutta se ei haavoista sinua.
Joudun joka luojan päivä kohtaamaan muistoja väkivallasta ja hyväksikäytöstä. Päivät itken ja yöt pelkään.
Otin ksalolin kun olisin muuten alkanut viiltelemään tai pahempaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihmisen mieli pyrkii kohti tasapainotilaaa ja eroon ristiriidoista. Ihmismielen sisäisten ulottuvuuksien ohella tasapaino syntyy tasapainosta sisäisen ja ulkoisen maailman välillä. Ristiriidat mahdollistavat korkeampien ajattelutapojen kehittymisen. Mieli kehittyy, kun se pyrkii kestävään tasapainoon. Tasapainoinen ihminen on ehyt ja kokonainen. Ihmisen sisäisellä tasapainolla viitataan kykyyn tulla toimeen itsensä ja muiden kanssa tai arvostaa itseään tai sitä ettäymmärtää omaa elämää ja sen merkitystä tai hyväksyy puutteet. Muutokset asenteissa, käyttäytymisessä ja toiminnassa tapahtuvat hitaaasti. Tajuntaan muodostuvat merkityssuhteet ovat luonteeltaan erilaisia: tietoa, tunnetta, uskoa, intuitiota, unta tai harhaa. Tärkeää on, että mikään merkityssuhteen laji ei pääse tajunnassa rehevöitymäään toisen kustannuksella, esim tieto ei saa korvata tunnetta.
Hyvä olemassaolo:
Kehollisuus - kehon terveys, tajunnallisuus- su
Liikunta taitaa olla ainoita asioita, joista pidän ja olen harrastanut teknistä asti mutta ei se mun traumoja ole parantanut.
Päinvastoin olen rikkonut kehoa ja mieltä sillä, kun puran ahdistusta liikuntaan liikaa ja samaan aikaan en saa syötyä.
Vierailija kirjoitti:
Ahdistus on sairaus kuten masennuskin. Niiden vakavuutta vähätellään, koska niitä ei osata hoitaa. Ahdistuneena yleensä "ulkoistaa" ahdistuksensa eli ahdistumiseni johtuu työpaikan mlkusta pomosta tai ilkeästä anopista tai patista koivessa, varmaan syöpä? Todellisuudessa, kun nuo "kivet kengässä" eliminoi, ahdistut taas pian uudestaan jostain muusta syystä esim. Löydät uuden patin tai uuden ilkeän ihmisen.
Ahdistus ja masennus kulkevat käsikädessä. Täällä on tarjottu liikuntaa ahdistuksen hoitoon ja tutkimukset osoittaa, että liikunta olisi parempi lääke kuin psyykelääkkeet. Tarvitset ehkä enemmän liikuntaa ja ehkä useammin kuin muut? Kukaan ei pidä liikunnasta mutta se on ihmiselle yhtä tärkeää kuin uni.
Aloitanpa lopusta. Kyllä minä pudän liikunnasta. Ja harmittaa, jos se on jostain syystä hankalaa tai mahdotonta.
Ahdistunut ihminen voi olla ylikuormittunut, stressaantunut. Siihen ei auta rankka, ylimitoitettu liikunta! Päin vastoin, kuormittuneena pitää kohdella itseään lempeästi ja huomioida merkit siitä, että jaksamisen raja ei ylity. Muuten liikunta pahentaa oloa ja toipumista.
Olen itse autistinen ja aistiyliherkkä. Ahdistun nimenomaan näistä ulkoisista tekijöistä, jotka ylittävät sietokykyni. Eli juuri ne kivet kengässä, meteli, pahat hajut, päsmäröivä henkilö jne. Ahdistukseni helpottuu heti, kun sen aiheuttaja poistuu. Mitään vippaskikkoja tähän ei ole. Autistin ei hyödytä alkaa _suorittamaan_ jotain meditointia ja hengitysharjoituksia, kohdistaa huomio muualle tms. Nämä on juuri niitä vippaskikkoja, joilla saa itsensä vain kuormittumaan lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täyttä paskaa nämä keholliset tuntemukset ja tietoiset läsnäolot yms.! Ja joogat ja muut helkutin hihhulihommat!
Liikuntaa voimavarojen mukaan on itsellä auttanut.
Aiemminki ollu tää tasan tarkkaan sama aloitus :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Täyttä paskaa nämä keholliset tuntemukset ja tietoiset läsnäolot yms.! Ja joogat ja muut helkutin hihhulihommat!
Liikuntaa voimavarojen mukaan on itsellä auttanut.
Kaikki eivät ole samasta muotista. Itse harrastan säännöllisesti hikiliikuntaa. Olen kuitenkin saanut lääkäriltä neuvon vähentää liian raskasta liikkumista, koska se voi vain pahentaa univaikeuksia. Stressihormonit valvottavat yöllä ja sydän hakkaa, vaikka keho olisi väsynyt. Hengitysharjoituksiin olen yrittänyt perehtyä, mutta eivät ne ainakaan minulla tehoa hirveän ahdistuskohtauksen iskiessä.
AP
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ahdistus on sairaus kuten masennuskin. Niiden vakavuutta vähätellään, koska niitä ei osata hoitaa. Ahdistuneena yleensä "ulkoistaa" ahdistuksensa eli ahdistumiseni johtuu työpaikan mlkusta pomosta tai ilkeästä anopista tai patista koivessa, varmaan syöpä? Todellisuudessa, kun nuo "kivet kengässä" eliminoi, ahdistut taas pian uudestaan jostain muusta syystä esim. Löydät uuden patin tai uuden ilkeän ihmisen.
Ahdistus ja masennus kulkevat käsikädessä. Täällä on tarjottu liikuntaa ahdistuksen hoitoon ja tutkimukset osoittaa, että liikunta olisi parempi lääke kuin psyykelääkkeet. Tarvitset ehkä enemmän liikuntaa ja ehkä useammin kuin muut? Kukaan ei pidä liikunnasta mutta se on ihmiselle yhtä tärkeää kuin uni.
Aloitanpa lopusta. Kyllä minä pudän liikunnasta. Ja harmittaa, jos se on jostain syystä hankalaa tai mahdotonta.
Ahd
Eli mitä kannattaisi tehdä?
Vierailija kirjoitti:
Uskokaa tai älkää, mutta kun kärsin paniikkihäiriöstä, niin join ensimmäiseksi kamomillateetä. Se rauhoitti paniikkiahdistusta sen verran, että paniikkihäiriöön määrätyt Xanorit alkoivat vaikuttaa.
Miten ihmeessä siinä kohtauksessa pystyy mitään juomaan? 😳
Oisko kuitenkin ne bentsot.
Vapaaehtoistyö palliatiivisellä osastolla.
Liikuntaakin voi harrastaa liikaa, eikä se kaikilla auta ahdistukseen. Itselläni ei auttanut. Auttoi lepo, rentoutuminen, lämpimät suihkut.
Nauraminen. Se voi olla kyl aika vaikeeta löytää mistään mitään huumoria, jos pahasti ahdistaa.