Lue keskustelun säännöt.
Tiesitkö, että hedelmäsokeria ei tulisi nauttia 50 grammaa enemmän vuorokaudessa?
11.05.2024 |
Muutoin riski sairastua diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin kasvaa. Maksa rasvoittuu myös helposti liiallisesta hedelmäsokerista.
Kommentit (40)
Vierailija kirjoitti:
Ei ole totta. Nimenomaan ei saa ottaa hedelmäsokeria liikaa tai siirappi-glukoosi-sokeria tuotteessa liikaa (vai mikä se olikaan), elimet ei tykkää jos on liikaa. Hedelmän sisällä kyllä voi olla. Sokeria (se normaali) saa olla mehussa että säilyy.
Ei tuossa ole mitään tolkkua, mitä sä höpötät. Selvästikään et tiedä, mistä puhut.
Fruktoosi, jota esim. omenassa on suurimmalti osin, metaboloidaan maksassa rasvaksi, ja aiheuttaa metabolista oireyhtymää ja rasvamaksaa.
Glukoosi on se monosakkaridi, jota elimistö hyödyntää. Ei fruktoosi. Se on yksi ja sama, mistä se fruktoosi tulee, se metaboloidaan aina samalla tavalla.
Sokeria - se normaali - tarkoittanee sun viestissäsi sakkaroosia, eli disakkaridia jossa on glukoosi ja fruktoosi. Se on parempi kuin puhdas fruktoosi.
Glukoosisiirappi on usein tehty tärkkelyksestä hydrolysoimalla glukoosimolekyyleiksi, joiden makeusindeksi on korkeampi kuin sakkaroosilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei ole tuoreet hedelmät haitallisia. Suositus on syödä niitä 500g päivässä.
Ei ole. Suositus on syödä kasviksia ja hedelmiäja marjoja yhteensä 500 grammaa ja vain yksi kolmasosa siitä hedelmiä tai marjoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiesin. En syö hedelmiä ja kartan sokeria ylipäätään.
Hedelmät ja hedelmäsokeri ovat kaksi eri asiaa.
Tuoreota hedelmiä ei tietenkään tarvitse välttää, lisättyä hedelmäsokeria kannattaa välttää.
Kannattaa syödä ennemmin marjoja
Hedelmät ovat suomalaisille uusi vieras laji, mutta marjoja on syöty niin kauan kuin täällä ollaan oltu.
Suomalaiset vetää eineksiä 90% kaikesta syömisistään. Ne on pumpattu täyteen tehdaskemikaaleja, joita ei ole koskaan ollut ihmiskehossa ennen 1970-lukua, jolloin ne kehitettiin Yhdysvalloissa kemianteollisuuden toimesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole tuoreet hedelmät haitallisia. Suositus on syödä niitä 500g päivässä.
Ei ole. Suositus on syödä kasviksia ja hedelmiäja marjoja yhteensä 500 grammaa ja vain yksi kolmasosa siitä hedelmiä tai marjoja.
Jep. Huomaa kyllä, miten ulapalla täällä suurin osa on ravitsemussuosituksista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole tuoreet hedelmät haitallisia. Suositus on syödä niitä 500g päivässä.
Ei ole. Suositus on syödä kasviksia ja hedelmiäja marjoja yhteensä 500 grammaa ja vain yksi kolmasosa siitä hedelmiä tai marjoja.Jep. Huomaa kyllä, miten ulapalla täällä suurin osa on ravitsemussuosituksista.
No anteeksi kun muistin väärin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole tuoreet hedelmät haitallisia. Suositus on syödä niitä 500g päivässä.
Ei ole. Suositus on syödä kasviksia ja hedelmiäja marjoja yhteensä 500 grammaa ja vain yksi kolmasosa siitä hedelmiä tai marjoja.
Ok, muistin väärin.
Fruktoosi suurentaa veren sokeripitoisuutta hitaammin kuin sakkaroosi, koska fruktoosin pitää ensin aineenvaihdunnassa muuttua glukoosiksi. Runsaasti fruktoosisiirappia sisältävien tuotteiden, jotka ovat yleensä juomia, on kuitenkin havaittu lisäävän keskivartalolihavuutta ja insuliiniresistenssiä. Runsas fruktoosin käyttö lisää myös maksan rasvoittumista. Tästä syystä fruktoosin käytöstä makeuttajana ei ole etua verrattuna tavallisen sokerin käyttöön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole tuoreet hedelmät haitallisia. Suositus on syödä niitä 500g päivässä.
Ei ole. Suositus on syödä kasviksia ja hedelmiäja marjoja yhteensä 500 grammaa ja vain yksi kolmasosa siitä hedelmiä tai marjoja.Ok, muistin väärin.
Hyvä että tiedät nyt miten asia on :) Monella on tuo harhaluulo. Puoli kiloa hedelmiä tai marjoja päivässä on paljon ja jatkuvasti syötynä ihan liikaa, mutta monet luulevat ettei niitä voi syödä liikaa kun ovat niin terveellisiä.
Vierailija kirjoitti:
Fruktoosi suurentaa veren sokeripitoisuutta hitaammin kuin sakkaroosi, koska fruktoosin pitää ensin aineenvaihdunnassa muuttua glukoosiksi. Runsaasti fruktoosisiirappia sisältävien tuotteiden, jotka ovat yleensä juomia, on kuitenkin havaittu lisäävän keskivartalolihavuutta ja insuliiniresistenssiä. Runsas fruktoosin käyttö lisää myös maksan rasvoittumista. Tästä syystä fruktoosin käytöstä makeuttajana ei ole etua verrattuna tavallisen sokerin käyttöön.
Runsasfruktoosisen maissisiirapin käyttö on kasvanut yli 800%:lla viimeisen 50 vuoden aikana Jenkeissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä suomalaiset syövät paljon, erittäin paljon banaaneita ja viinirypäleitä kilokaupalla. Molemmat ovat hedelmiä, joissa on jättimäärä sokeria. Mangossa myös. Diabetes tervehtii.
Joo ja suolaa enintään kilo päivässä on suositus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole tuoreet hedelmät haitallisia. Suositus on syödä niitä 500g päivässä.
Ei ole. Suositus on syödä kasviksia ja hedelmiäja marjoja yhteensä 500 grammaa ja vain yksi kolmasosa siitä hedelmiä tai marjoja.Ok, muistin väärin.
Hyvä että tiedät nyt miten asia on :) Monella on tuo harhaluulo. Puoli kiloa hedelmiä tai marjoja päivässä on paljon ja jatkuvasti syötynä ihan liikaa, mutta monet luulevat ettei niitä voi syödä liikaa kun ovat niin terveellisiä.
En ole kuitenkaan noudattanut tuota väärää tietoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fruktoosi suurentaa veren sokeripitoisuutta hitaammin kuin sakkaroosi, koska fruktoosin pitää ensin aineenvaihdunnassa muuttua glukoosiksi. Runsaasti fruktoosisiirappia sisältävien tuotteiden, jotka ovat yleensä juomia, on kuitenkin havaittu lisäävän keskivartalolihavuutta ja insuliiniresistenssiä. Runsas fruktoosin käyttö lisää myös maksan rasvoittumista. Tästä syystä fruktoosin käytöstä makeuttajana ei ole etua verrattuna tavallisen sokerin käyttöön.
Runsasfruktoosisen maissisiirapin käyttö on kasvanut yli 800%:lla viimeisen 50 vuoden aikana Jenkeissä.
Kyllä. Siellä on kaupasta vaikea löytää tuotetta jossa sitä ei olisi. Maissin tuotantoa on tuettu ja tuota halpaa makeutusta tungetaan melkein jokaiseen elintarvikkeeseen. Valitettavasti myös Suomessa yleistynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiesin. En syö hedelmiä ja kartan sokeria ylipäätään.
Hedelmät ja hedelmäsokeri ovat kaksi eri asiaa.
Hedelmien luontainen hedelmäsokeri ja teollisesti valmistettu hedelmäsokeri ovat kaksi eri asiaa. Haitallista on nimenomaan se teollisesti valmistettu hedelmäsokeri.
Sitä paitsi hedelmissä on luontaisesti niin vähän hedelmäsokeria, ettei kukaan pysty syömään niitä niin paljon, että 50 g/vrk tulisi täyteen ainakaan päivittäin. Mansikka-aikana joku saattaa vetää parikin kiloa mansikoita kerralla, mutta se ei onnistu monena päivänä peräkkäin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiesin. En syö hedelmiä ja kartan sokeria ylipäätään.
Hedelmät ja hedelmäsokeri ovat kaksi eri asiaa.
Hedelmien luontainen hedelmäsokeri ja teollisesti valmistettu hedelmäsokeri ovat kaksi eri asiaa. Haitallista on nimenomaan se teollisesti valmistettu hedelmäsokeri.
Sitä paitsi hedelmissä on luontaisesti niin vähän hedelmäsokeria, ettei kukaan pysty syömään niitä niin paljon, että 50 g/vrk tulisi täyteen ainakaan päivittäin. Mansikka-aikana joku saattaa vetää parikin kiloa mansikoita kerralla, mutta se ei onnistu monena päivänä peräkkäin.
Ei ole. Fruktoosi on molekyylinä ihan sama, oli se sitten syntynyt glukoosikonversiolla maissi- tai muusta tärkkelyksestä, tai saatu luontaisesta lähteestä.
HFCS:n käyttöä on alettu vähentämään teollisuudessa, koska sen imago on huono.
Mansikka on myös sikäli vähän huono vertaus, että sen luontainen fruktoosimäärä on suht alhainen verrattuna moneen muuhun hedelmään.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole tuoreet hedelmät haitallisia. Suositus on syödä niitä 500g päivässä.
Missä hedelmässä on 10g fruktoosia niin, että suositellulla hedelmämäärällä ylittyisi 50g päivässä?
Vierailija kirjoitti:
Kyllä suomalaiset syövät paljon, erittäin paljon banaaneita ja viinirypäleitä kilokaupalla. Molemmat ovat hedelmiä, joissa on jättimäärä sokeria. Mangossa myös. Diabetes tervehtii.
Ei kuitenkaan kiloittain joka päivä. Ostetaan ehkä kerran viikossa kilo ja siitä syödään useampi päivä.
Mikä viesti tästä on kadonnut, kun päivittynyt klo 22, mutta näkyvissä on 20.36 kirjoitettu viesti?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole tuoreet hedelmät haitallisia. Suositus on syödä niitä 500g päivässä.
Missä hedelmässä on 10g fruktoosia niin, että suositellulla hedelmämäärällä ylittyisi 50g päivässä?
No ei se vaan kuin muutaman omenan päivässä, tai kulhollisen viinirypäleitä, joita helposti napostelee menemään pitkin päivää.
Lisättyä sokeria kannattaa välttää mutta ei hedelmiä ja marjojakaan voi rajattomasti syödä. Pari hedelmää päivässä ok. Hedelmissä ja marjoissa on paljon terveellisiä vitamiineja, antioksidantteja ja myös jonkin verran kuituja ja niissä oleva sokeri ei ole sama kuin jos vetäisi vastaavan määrän fruktoosia sellaisenaan. Tästä syystä hedelmät kannattaa myös nauttia kokonaisina, ei mehuina, koska niissä ei ole hedelmän kuituja.