Millä ruuialla ja juotavilla pidätte suolistonne kunnossa?

Oikealla ruoalla. Ei prosessoitua mössöä, vaan ihan oikeita ruokia. 

Vierailija kirjoitti:

Hapatettuja maitotuotteita, vältän kasviöljyjä (paitsi oliiviöljyä) ja eineksiä. Aamuisin yön yli vedessä turvonnutta pellava- tai chiansiemen murskaa. Tarpeeksi vettä.

Chiasiemenissä on saponiinia, siis saippuaa. Se vahingoittaa suolinukkaa. Siemenet hyvä, mutta lajikkeita kannattaa miettiä tarkemmin.

Vierailija kirjoitti:

Tiesittekö, että vaikka ohutsuolessa ei ole paljoakaan mikrobikantaa, siellä kuitenkin asustelee sellainen pikku mikrobi, jos hoivaa suolinukkaa butyraatilla. Butyraatti on VOIHAPPO. Tästä syystä maitorasva, jossa on voihappoa, on hyväksi suolinukalle. 

Hoidan suolistoani liukoisilla kuiduilla, joita saa kasviksista, marjoista ja onpa niitä jonkin verran lihassa ja kalassakin. Sulamaton sellukuitu, jota meille "terveellisen" täysjyväviljan muodossa tuputetaan, ei kiinnosta ihmisen suolistomikrobeja lainkaan, sillä ne eivät pysty tekemään sille mitään. Sellukuidun hyödyntämiseen tarvittaisiin nimittäin märehtijän suolistomikrobisto. Ainoa mitä se sulamaton sellukuitu tekee, on että se lisää ulostemassan määrää. Ja suurempi kakkamassa auttaa, jos muista syistä on vaikeuksia vatsan toiminnassa. Minulla ei ole.

Lisäksi syön päivittäin kotona itse kefiirisienellä tehtyä kefiiriä, jonka mikrobisto on erittäin monipuolinen, 40-

Näinhän asia on, mutta eivät tämän palstan mammat hyväksy tätä tietoa. Valitettavasti.

Olut ja valkosipuli on tullut havaittua toimivaksi yhdistelmäksi.

Hyvä tyhjentää suoli kunnolla edes kerran viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hapatettuja maitotuotteita, vältän kasviöljyjä (paitsi oliiviöljyä) ja eineksiä. Aamuisin yön yli vedessä turvonnutta pellava- tai chiansiemen murskaa. Tarpeeksi vettä.

Chiasiemenissä on saponiinia, siis saippuaa. Se vahingoittaa suolinukkaa. Siemenet hyvä, mutta lajikkeita kannattaa miettiä tarkemmin.

Siemenillä on myös potentiaalisesti hormonitoimintaan liittyviä vaikutuksia. Naiset voivat kokeilla sellaista kuin seed cycling, missä kuukautiskierron eri vaiheissa syödään tiettyjä siemeniä (pellava, auringonkukka, kurpitsa ja sesam). Itselläni tämä on auttanut pms-oireiden kanssa, ja varmistaa, että tosiaan syön riittävästi siemeniä. Aamuisin smoothien joukkoon tms. on helppo heittää. 

Suolisto pysyy kunnossa turkkilaisella jugurtilla. Illalla pari desiä sellaisenaan tai marjojen kans.

ruiaa pallakselle

Monipuolinen sekaruoka/kotiruoka lautasmallin mukaan. Muiden vaivojen takia syön ylimääräisesti maitotaloustuotteita ja niistä pääasiassa bulgarianjogurttia, piimää ja kefiiriä. Siihen päälle kevyt liikunta ja kunnon yöunet (7h riittää). Vatsa on toiminut erinomaisesti

Vierailija kirjoitti:

Olut ja valkosipuli on tullut havaittua toimivaksi yhdistelmäksi.

Hyvä tyhjentää suoli kunnolla edes kerran viikossa.

Suolen tyhjennys ei ole tämän ketjun aihe.

Vierailija kirjoitti:

Monipuolinen sekaruoka/kotiruoka lautasmallin mukaan. Muiden vaivojen takia syön ylimääräisesti maitotaloustuotteita ja niistä pääasiassa bulgarianjogurttia, piimää ja kefiiriä. Siihen päälle kevyt liikunta ja kunnon yöunet (7h riittää). Vatsa on toiminut erinomaisesti

Vatsan toiminta ei ole tämän ketjun aihe.

Ennemmin kannattas miettiä että mitä ei laita suuhunsa. Tahtoo nykyään olla näin päin tää ongelma.

Syödään juuri sellaista  mitä ei  kannattas, ei se sillä parane että syödään lisää jotaki.

Kurkumakapselit. Punajuuri-ja porkkamehu. Inkiväärishot. Täysrasvaiset maitotuotteet. Joskus kefir. Ei juurikaan leipää koska asuinmaassani ei ole saatavana kuin valkoista höttöä, ei ruisleipiä eikä limppuja. Paljon kalaa

En juo hiilihapotettuja juomia.

Juo vettä, paljon vettä. Monet keinotekoiset makeutusaineet laittavat pakkia sekaisin jos on siihen alttiutta, joten vältä kevytlimppareita yms. Kaura, kananmunat, maustamaton jogurtti ja peruna ovat erityisen lempeitä elintarvikkeita suolistolle. Toki kannattaa kuunnella omaa kroppaa.

Vierailija kirjoitti:

Juo vettä, paljon vettä. Monet keinotekoiset makeutusaineet laittavat pakkia sekaisin jos on siihen alttiutta, joten vältä kevytlimppareita yms. Kaura, kananmunat, maustamaton jogurtti ja peruna ovat erityisen lempeitä elintarvikkeita suolistolle. Toki kannattaa kuunnella omaa kroppaa.

Jotkut makeutusaineet puolestaan on mahdollisesti jopa hyväksi suolistolle, esim maltitolin on todettu ruokkivan hyviä bakteereja suolistossa. Se ei myöskään ole pahaksi hampaille eikä nosta verensokeria ihan yhtä paljon kuin tavallinen sokeri. Mutta tietysti pitäisi olla jotain, missä makeuttajana on vain se maltitoli eikä muita juttuja mukana, eikä sellaisia ole ihan hiveästi tarjolla. De Bron -merkkiset karkit on, mutta niissä on rypsiöljyä, mikä sitten taas ei ole mikään huippuhyvä juttu keholle myöskään. Mutta joo, muita terveellisiä makeuttajia en oikein keksi tähän, xylitol tietysti hampaiden kannalta.

Vierailija kirjoitti:

Kurkumakapselit. Punajuuri-ja porkkamehu. Inkiväärishot. Täysrasvaiset maitotuotteet. Joskus kefir. Ei juurikaan leipää koska asuinmaassani ei ole saatavana kuin valkoista höttöä, ei ruisleipiä eikä limppuja. Paljon kalaa

Miksi juuri kurkumakapselit ja kasvismehut? Eikö niitä kasviksia voisi hurauttaa ihan tavallisen kurkuman ja inkiväärin kanssa smoothieksi. Niin teen itse. Kaikki shotit ja kapselit ja mehut on vaan prosessoidumpia versioita siitä oikeasta tavarasta, ja niistä puuttuu kuidut. Esim. mehujen kohdalla se tekee niistä sokeripommeja.

Paljon ruisleipää. Jouduin vasta olemaan viikon ilman ja vatsa lakkasi heti toimimasta. 

Liha ja viina.

Pimennolla ja juustopuurolla.

Syömällä maksimissaan 2 kertaa päivässä. Sillä mitä syön ja juon on huomattavasti vähemmän väliä kuin sillä, että en jatkuvasti työnnä tavaraa kurkusta alas.

Kuitu on toinen juttu. Lisään runsaskuituista lesettä nykyään kaikkeen mihin vain se sopii. Huomaan heti ongelmia, jos olen vaikka reissussa ja ei ole omat leseet mukana.