Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Te jotka tiedätte ryhdin parantamisesta niin auttakaa
01.05.2024 |
Rintalihakset ovat olleet pitkään kireät, ja niitä availen putkirullalla. Selkää vahvistan tekemällä salilla ylä- ja alataljaa. Olkapäille teen pystypunnerrusta. Käytän myös rintakehän avaamiseen kuminauhoja. Ryhti lysähtää vanhaan malliin edelleen, vaikka olen monta kk tehnyt näitä vahvistukisia ja avauksia. Sivuprofiilista katsottuna pää aika hyvin suorassa, mutta olkapäät ovat edessä ja lapaluut vähän törröttävät.
Korjaantukohan tämä näillä tiedoilla, vai pitääkö käydä fyssarilla?
Kommentit (26)
Keppijumppakeppi selän taakse, kyynärtaipeesta kyynärtaipeeseen. Annat sen olla siellä kerrallaan vähintään 30 minuuttia, katso vaikka telkkaria samalla. Ylipitkä venytys avaa rintalihaksia yms. kunnolla ja kaikki muu tekemäsi tehoaa sitten ihan eri tavalla. Toimi itselläni, vaikutus pysynyt nyt 22 vuoden ajan joten eiköhän ole pysyvä muutos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"No kysyihän. Ihan lopussa."
Ei kysynyt! Lue kunnolla se kommentti!
Pitää roikkua leuanvetotankossa paljon ja usein. Painovoima vetää nivelet ja nikamat ruotuun 👍
Joogan olen nähnyt tekevän ihmeitä useamman ryhdille, myös omalleni. Tubesta löytyy ilmaiseksi.
Pilates on myös hyvä.
Punttisali toimii, kun tekee liikkeet suurilla liikeradoilla.
Noista joku joka onnistuu, pidemmän päälle lajista pitää tykätä, että sitä jaksaa harrastaa pitkään.
Olen entinen selkäkroonikko. Itselle toimii siis jooga, punttisali, pilates ja kuntonyrkkeily. Kannattaa koittaa mikä olisi oma laji ja ylipäätään mahdollinen laji.
Vierailija kirjoitti:
"No kysyihän. Ihan lopussa."
Ei kysynyt! Lue kunnolla se kommentti!
"Korjaantukohan tämä näillä tiedoilla vai pitääkö käydä fyssarilla?" Vastasin tähän, että kannattaa käydä fyssarilla, jotta saa selville missä ongelma piilee. Ja sitten ap sanoo ettei ole varaa fyssariin. En ymmärrä.
Alue: Aihe vapaa
Missä asennossa sun lantio on?