Ite teen sata etunojapunnerrusta 20 kilon reppu selässä per päivä. Mites te liikutte?

Lämmittelyt mammojen kanssa palstalla ja sen jälkeen perinteinen kuntosalitreeni.

Vierailija kirjoitti:

Ei oikein punnerrella kun tuo olkapää alkoi vittuilemaan. Meni 90-luvulla 120+ rikki ja leukoja 35+, mutta se olkapää meni rikki sijoiltaan autoremontissa vääntäen. Nyt en sitten tiedä olisiko jostain kevennetystä punnertamisesta, siis useampi toisto mutta köykäisempi kuorma, mitään hyötyä.

Mie reenasin kamppailulajia nuorempana, hakkasin nyrkkeilysäkkiä niin että olkapää/ kiertäjäkalvo vahingoittui. Yhtään ei kestä nostaa ylös kättä. Jumppaan kuminauhalla salikäynnin yhteydessä. Pitää vaan oppia tuntemaan omat heikkoudet ja vahvuudet.