Lue keskustelun säännöt.
Kaurahiutaleissa on proteiinia 14 grammaa ja lihapyöryköissä 13 grammaa. Kuitenkin sanotaan että kaurassa ei ole yhtään.
24.04.2024 |
Eikö noissa molemmissa silloin ole proteiinia?
Usein sanotaan että puuro ei riitä kun se ei sisällä proteiinia ja että pitää olla lihaa että pitää nälkää. Jauhelihassa on vähän enemmän, 17 grammaa proteiinia.
Kommentit (205)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Parsakaalin proteiinit vajaa 3g/100g. Onhan tuo varsin hurja määrä :)
Syö kilon kerralla niin saa sen 30 gramma proteiinia :D ja tämän sit toistaa neljä kertaa päivässä.
Noinhan vegakit syö 🤣
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moni luulee että proteiinia pitää jotenkin tankata vaikka suurin osa ihmisistä saa tarpeen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun proteiinin tarve on 1,3 x 140kg = 182g päivässä. Pitäis syödä kaurahiutaleita 1,3kg päivässä.
Ei ole kenenkään ihmisen tarve tuo määrä. Tapa voi olla. Tervetuloa syöpä ja munuaisongelmat.
Kyllä kovaa urheilevan tarve in enemmänkin. Tosin tuolla painolla voi olla korkeintaan erittäin raskaan sarjan bodari.
Vierailija kirjoitti:
Moni luulee että proteiinia pitää jotenkin tankata vaikka suurin osa ihmisistä saa tarpeen
Vegaanit syö lounaaksi kukkakaalicurrya josta saa ehkä 7 g huonoja proteiineja. Ja illalla syövät jotain tofua kolme pientä palaa riisin kanssa josta saa 8 g.
Vierailija kirjoitti:
Lihapyörykkä ei ole lihaa, pääosin jauhoja
Yleensä tulee lisättyä vaikka jauhettua maksaa sekaan lihapullia tehdessä eikä mitään jauhoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos 250 g annoksessa on 50 g kaurahiutaleita niin lasket sen proteiinipitoisuuden siitä 50 grammasta.
Jos laitat mukilliseen kahvia yhden sokeripalan niin energiapitoisuus lasketaan sokeripalasta, ei mukillisesta sokeria.
"An obsolete system of classifying proteins into first and second class, to indicate their relative nutritional value or protein quality."
https://www.oxfordreference.com/display/10.1093/oi/authority.2011080310…
Fakta tarkastettu :D kaikki proteiinit ei ole saman arvoisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun proteiinin tarve on 1,3 x 140kg = 182g päivässä. Pitäis syödä kaurahiutaleita 1,3kg päivässä.
Ei ole kenenkään ihmisen tarve tuo määrä. Tapa voi olla. Tervetuloa syöpä ja munuaisongelmat.
Munuaisongelmia voi tulla jos syö yli 4 grammaa per kilo omaa painoa. On alustavia todisteita, että metioniin liian suuri määrä suhteessa glysiiniin voi aiheuttaa syöpää, mutta tästä ei olla varmoja. Jos oikeasti aiheuttaa niin glysiinin määrän lisääminen esim maksaa syömällä auttaisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Nyt tuli kömmähdys?
Jos 14 grammaa/100g jaat kahteen annokseen niin siitä tulee 7 grammaa proteiinia per annos.
Ei, vaan laskin että se annos 2dl vettä ja 50g hiutaleita painaa 250g. Joten siinä on 2,8g / 100g puuroa.
Sama vääntö kuin aina mamanuudelien kalorien kanssa. "Annos" on eri kuin 100g.
Siis teet puuroannoksen ja jaat sen yhden annoksen kolmeen osaan? Mitä sekoilet?
7 grammaa tuossa tulee annosta kohden
Hän ei puhunut annoksesta, vaan 100 grammasta. Mielestäni on luontevampaa tässä tapauksessa verrata valmiiden tuotteiden, eikä raaka-aineiden ravintoarvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun proteiinin tarve on 1,3 x 140kg = 182g päivässä. Pitäis syödä kaurahiutaleita 1,3kg päivässä.
Ei ole kenenkään ihmisen tarve tuo määrä. Tapa voi olla. Tervetuloa syöpä ja munuaisongelmat.
Kyllä kovaa urheilevan tarve in enemmänkin. Tosin tuolla painolla voi olla korkeintaan erittäin raskaan sarjan bodari.
Voi olla kuulantyöntäjä, voimannostaja tai kamppailija.
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
7 g.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä keskustelu osoittaa kyllä taas kerran, miksi palstalla vänkää niitä "kaloreiden laskeminen on väärin en laihdu vaikka mitä tekisin". Kun ei eroteta mikä on yhteenlasketun ruokakokoonpanon ravintosisältö vs. mitä se annos tarkoittaa.
Kalorit saa tietoonsa laskemalla, mutta varsin moni ei näemmä osaa laskea monesta aineksesta valmistetun annoksen proteiineja tai kaloreita per 100g valmista ruokaa.
Ravintosisältö on eri asia mitä lautasellasi on, ellet syö just 100g määriä kaikkea aina.
35grammassa kaurahiutaleita on 5g proteiinia. Kyllä aamupalassa saa hiukan enemmän olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Moni luulee että proteiinia pitää jotenkin tankata vaikka suurin osa ihmisistä saa tarpeen
Suurin osa ihmisistä ei pysty peseytymään itsenäisesti eläkkeellä, koska lihakset ovat surkastuneet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Moni luulee että proteiinia pitää jotenkin tankata vaikka suurin osa ihmisistä saa tarpeen
Suurin osa ihmisistä ei pysty peseytymään itsenäisesti eläkkeellä, koska lihakset ovat surkastuneet.
Lihakset surkastuu jo parin kk sairaalajaksolla, ei mitään väliä mitä tänään syöt jos huomenna joudut vuodepotilaaksi. Lisäksi liika proteiini tulee ulos alakautta imeytymäträ ja rasittaa vesilaitoksia.
Vierailija kirjoitti:
35grammassa kaurahiutaleita on 5g proteiinia. Kyllä aamupalassa saa hiukan enemmän olla.
No onhan toi aika pieni aamupala, jos ei ole mitään muuta kuin veteen keitetty puuro pienenä annoksena ihan sellaisenaan. Onko hyvä jos 100 kcal energiaa eli tosi pieni.
kannattaa vaikka pieni luonnonjogurttiannos syödä tai laittaa siihen puuron päälle jotain tai syödä reilusti isompi annos. Jos pelkkää veteen keitettyä syö niin pari kertaa tuo määrä.
Mulla menee aivo solmuun tuon puuroannoksen kanssa
Naudan sisäfileestä saa tarpeeksi proteiinia päivään. Joskus syön myös lohta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Nyt tuli kömmähdys?
Jos 14 grammaa/100g jaat kahteen annokseen niin siitä tulee 7 grammaa proteiinia per annos.
Ei, vaan laskin että se annos 2dl vettä ja 50g hiutaleita painaa 250g. Joten siinä on 2,8g / 100g puuroa.
Sama vääntö kuin aina mamanuudelien kalorien kanssa. "Annos" on eri kuin 100g.
Siis teet puuroannoksen ja jaat sen yhden annoksen kolmeen osaan? Mitä sekoilet?
7 grammaa tuossa tulee annosta kohden
Mitä sä itse sekoilet? Ei tässä annoksista ole kyse vaan /100g. Tuolla sun logiikalla lihapyöryköissä on 33,5g annosta kohden, täytyyhän sun laskea samanpainoisia annoksia.
Miksi sitten proteiinin tarve lasketaan 1,3 kertaa painokilo?