Lue keskustelun säännöt.
Liikuntaharrastus, jossa pakarat vahvistuu? Ei sali/kotitreeni/lenkkeily
10.04.2024 |
Oisko suositella harrastusta, jossa pakaralihakset joutuu töihin? Kuntosali, jumpat, pyöräily ja lenkkeily on poissa laskuista, koska olen niihin lopen kyllästynyt.
Ehdottakaa ja suositelkaa, olisin kovasti kiitollinen!
Kommentit (59)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En siis tavoittele mitään megapeppua, vaan ihan vaan vahvoja toimivia pakaralihaksia.
Ap
Ei lihaksista tule salilla vahingossa liian isoja.
No ei 95 prosentille naisista, mutta kyllä ne lihakset joillekin naisille kasvaa ihan hyvää vauhtia. Varsinkin jos syö riittävästi proteiinia, hiilihydraatteja ja ylipäätään energiaa sekä myös lepää riittävästi.
Vaatii kova työtä ja pitkäjänteisyyttä, että ne kasvaa näkyvästi. Suurin osa salille menevistä eivät koskaan siihen pääse, että muut tietävät suoraan tämän käyvän salilla varsinkaan vaatteet päällä. Jos paino nousee 5 kg yllättäen niin silloin on lähinnä lihonnut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyöräily olisi hyvä jos sali ei ole vaihtoehto.
Sellainen aikuisten potkupyörä eli Kickbike, jossa on iso pyörä edessä ja pienempi takana. Sillä pääsee melkein yhtä kovaa kuin polkupyörällä. Pepun lisäksi myös reidet ja pohkeet saavat treeniä.
Voimanosto, painonnosto tai crossfit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Askelkyykyt toimii. Painoja käteen jos omalla painolla alkaa olla turhan helppoa.
Juuri näin. Ja ihan omalla painolla tehtynä riittää kyllä. Pari kertaa viikossa 5-10 minuuttia kun käyttää tuohon, niin saa paljon paremman simulaation pakaralihaksille kuin tuntien treenillä jossain aerobisessa lajissa.
Joo mä tiedän, en vaan juuri nyt saa aikaiseksi tuollaista yhtään. Totaalikyllästyminen kaikkeen jumppaan. Jotain toiminnallista tms nyt kaipaisi.
Ap
Et saa aikaiseksi 5 minuutin treeniä, johon ei tarvitse mitään välineitä tai siirtymistä suorituspaikalle, mutta olisit valmis sitoutumaan johonkin liikuntaan, johon menee kymmeniä kertoja enemmän aikaa?
Juu, koska toivoisin että saisin myös kivan harrastuksen jonne on mukava mennä 😊 Sali, lenkkeily ja noi on sellaista suorittamista mulle, eikä sellainen nyt kiinnosta.
Ap
Nussiminen.
Huono idea,tutkittiin aikoinaan, nusasu vastaa noin yhdeksänkymmenen metrin reipasta kävely.eli ei siis mikään kuntolaji.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nussiminen.
Huono idea,tutkittiin aikoinaan, nusasu vastaa noin yhdeksänkymmenen metrin reipasta kävely.eli ei siis mikään kuntolaji.
Jos sun paneminen vastaa 90 metrin kävelyä, teet sen väärin... Anna sen miehenkin välillä vain makoilla ja mene sinä päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oot olohuoneessa ja vatkaat niitä tai jännittelet? No ei vaan. Kävely, portaat? Jalkojen nostelu, potkut ilmaan. Tanssi, sali?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Imukupillinen dildo lattiaan kiinni kohti kattoa sojottamaan,sitten aloitat treenin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Porraskävely, ylä-alamäkikävely. Tai ihan vain jakkaralle nousu. Pihahommat kuten kolaaminen, ruohonleikkuu, kasvimaalla kykkiminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaellus mäkisessä maastossa painava rinkka matkassa. No mikä vain mäkeen meno etenkin kuorman kanssa. Kiipeily jalkavoittoisilla reiteillä, ylämäkijuoksu..
Pohjanmaan lakeuksilla saakin mäkeä hakemalla hakea. Mitähän naapurit tykkäis jos jatkaisin ylämäkijuoksuharjoituksia rappukäytävässä? Olen ollut täällä pitkään,
Aivan liian pitkään... Päästäkää minut pois lakeuksilta, viekää vaikka maalle, kalliolle kukkulalle...Sivusta
Älä nyt viitti. Pienikin nyppylä lakeuksilla on nimeltään vuori. Sinne vaan vuorikiipeilemään.
Koita vaikka jalkapalloa, sulista tm. Hauskoja lajeja riittää, joissa tulee myös pakaroille liikettä ihan huomaamatta.
Yllättävää kyllä mutta sulkapallo :D Aina pidemmän tauon jälkeen tulee pakaralihakset kipeäksi, kaveri tuli pelaamaan ekaa kertaa ja sai jalkansa ihan jumiin. Ei nyt ehkä toimi pelkkänä pepputreeninä mutta hauskaa liikuntaa ja lihasrasitus tulee huomaamatta :)