Lue keskustelun säännöt.
Makeanhimo väistyi - osaako joku selittää tämän?
27.02.2024 |
Olen kärsinyt pitkään - siis vuosia - lähes jatkuvasta makeanhimosta. Olen välillä ollut pitkissä herkkulakoissa, mutta välittömästi sen päätyttyä makeanhimo on alkanut uudelleen ihan jostain mitättömästä asiasta.
Jokin aika sitten aloin syödä laadukkaamman, ravintorikkaammin ja huomattavasti monipuolisemmin aiempaan verraten. Sinänsä aiemminkin syömäni ravinto on ollut ihan perus terveellistä ruokaa, ei mitään jatkuvaa mättöä. Mutta jotain tämä ruoka muutos on tehnyt, koska makeaa ei tee enää entiseen malliin mieli. Kerran viikossa valmistan jonkun jälkiruoan - mutta se riittää. Makeanhimo ei mitenkään aktivoidu tai jää päälle, ja jostain syystä kylläisyyden tunnekin on erilainen.
Kysyisinkin, osaisiko joku selittää minulle, mistä tällainen johtuu? Muutos on totta kai positiivinen, mutta ihmettelen vain, mikä tämän mekanismin oikeastaan on saanut aikaan. Kiitos vastauksista :)
Kommentit (42)
Vaikka kuinka laadukkaasti ja ravintorikkaasti söisin, niin heti senjälkeen on olo, että missä ne karamellit ja jäätelö ovat!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Päässä on se ainoa raja. Olet psyykannut itsesi väliaikaisesti karttamaan makeaa ja luulet tapahtuneen jonkun lopullisen muutoksen. Tuskin kuitenkaan on.
No eihän ole päässä vika. Oikea ravinto vaikuttaa makeanhimoon. Se on kemiaa, ei sen kummempaa.
Vierailija kirjoitti:
Vaikka kuinka laadukkaasti ja ravintorikkaasti söisin, niin heti senjälkeen on olo, että missä ne karamellit ja jäätelö ovat!
Ehkä sulta puuttuu ymmärrys, mitä se ravintorikas on.
Makean syöminen ylläpitää makean himoa. Ja oikea syöminen vie nälän.
En osaa selittää mistä johtuu, mutta Itsellä kävi vähän samoin. Olin siis ennen 25 kg painavampi, söin rasvaisia ruokia, nimellinen karkki- ja herkkupäivä oli kerran viikossa perjantaisin. Kuitenkin sitä karkkia ostettiin kerralla se vajaan kilon säkki ja niinpä karkkipäivä venyi helposti koko viikonlopulle.
Sitten aloin syödä terveellisemmin ja urheilla. Mulla liikunnan lisääminen toimii aina niin, että tekee luonnostaan mieli hyvää ravintoa, ruuan laatu paranee ja herkut jää pois. Tää on varmaan joku psykologinen juttu. En syö nykyisin juurikaan enää makeaa, siis en osta kotiin mitään herkkuja. Maistan kyllä vähän jos joskus jossain tarjotaan. Makuaisti on myös muuttunut, esim. Hedelmät maistuvat hyvin makealle. Ei tulisi mieleenkään enää vetää kilon karkkipussia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En osaa selittää mistä johtuu, mutta Itsellä kävi vähän samoin. Olin siis ennen 25 kg painavampi, söin rasvaisia ruokia, nimellinen karkki- ja herkkupäivä oli kerran viikossa perjantaisin. Kuitenkin sitä karkkia ostettiin kerralla se vajaan kilon säkki ja niinpä karkkipäivä venyi helposti koko viikonlopulle.
Sitten aloin syödä terveellisemmin ja urheilla. Mulla liikunnan lisääminen toimii aina niin, että tekee luonnostaan mieli hyvää ravintoa, ruuan laatu paranee ja herkut jää pois. Tää on varmaan joku psykologinen juttu. En syö nykyisin juurikaan enää makeaa, siis en osta kotiin mitään herkkuja. Maistan kyllä vähän jos joskus jossain tarjotaan. Makuaisti on myös muuttunut, esim. Hedelmät maistuvat hyvin makealle. Ei tulisi mieleenkään enää vetää kilon karkkipussia.
Ei se mitään psykologiaa ole, vaan kemiaa.
Minulla ei aikanaan ollut mitään muutosta muuten missään, mutta makea ei yhtäkkiä enää maistunut. Pois jäi pari suklaalevyä viikossa ja karkkipussit joita söin telkkaria katsellessa. Kumma kyllä aloin lihoa samaan aikaan, alipainosta hiljalleen nykyiseen ylipainoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Makeanhimo kertoo nimenomaan ravinnon puutteesta. Keho tarvitsee energiaa -> se tietää saavansa sitä nopeasti makeasta -> tekee mieli makeaa. Kaikki makeanhimo ei toki johdu ravinnon puutteesta, joskus tekee hyvin ravittunakin mieli vain herkutella. Mutta sellainen pakonomainen makeanhimo usein johtuu vain ravinnon puutteesta.
Sokerilla elimistö tai aivot korvaavat jotain puutostilaa. Kun puutostila korjaantuu, ei ole tarvetta sokerille.
Se on oma juttunsa, kuinka moni puutostila jo tunnistetaan ja ydistetään sokerin liikakäyttöön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täysin omaa arvailua: saat nyt riittävästi C-vitamiinia, ja ehkä jotain muutakin. Ehkä elimistö yhdistää makeuden hedelmiin. Elimistö haluaisikin hedelmien ravinteita.
Syömisongelmien tärkein työkalu: normaali ruokailu säännöllisesti.
Asennoidu faktapohjaiseen tietoon, että ruoka on polttoainetta. Tankkaat säännöllisesti jottei kone sakkaa. Kun hiukoo juo vettä. Ruisleipää ym.
Kun syö normaalisti mitään makeanhimoja ei tule. Se on psykologiaa. Voit rauhassa keittää teetä, vihreää teetä haudutetaan vain hetki ettei kitkeröidy. Siihen voi lisätä lusikallisen hunajaa, niin saat makean maun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aivot vaikuttavat suolistoon ja suolisto aivoihin. Suoliston huonot bakteerit voivat hyvin sokerista, joten haluavat sokeria. Terveellinen ruokavalio ei ruoki huonoja, joten joutuvat väistymään. Ja ainkin kromi hillitsee makeanhimoa, ehkä saat sitä nyt tarpeeksi.
Vierailija kirjoitti:
Syömisongelmien tärkein työkalu: normaali ruokailu säännöllisesti.
Asennoidu faktapohjaiseen tietoon, että ruoka on polttoainetta. Tankkaat säännöllisesti jottei kone sakkaa. Kun hiukoo juo vettä. Ruisleipää ym.
Kun syö normaalisti mitään makeanhimoja ei tule. Se on psykologiaa. Voit rauhassa keittää teetä, vihreää teetä haudutetaan vain hetki ettei kitkeröidy. Siihen voi lisätä lusikallisen hunajaa, niin saat makean maun.
Eikä ole mitään psykologiaa. Eikä makeanhimo poistu makeaa teetä juomalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karamellit on verrattavissa alkoholiin. Sitähän on saatava
Varmaan verensokerin tasapaino toimii, kun syö säännöllisesti ja terveellistä normaalia ruokaa. Herkkuhimo johtuu monesti siitä, että on nälkä ja elimistö vaatii nopeaa korjausta tilanteelle.
Itsekin olen huomannut, että kun syö tasaisesti pieniä annoksia muutaman tunnin välein, ei tee makeaa mieli. (Ja suolaisia herkkuja en tykkää syödä muutenkaan.) Mutta jos ateriaväli venyy, alkaa heti olla herkkupalaa vailla.
Mjaa. Ei toimi mulla. Jos lakkoilen vaikka vaaleasta leivästä ja jauhohötöstä, niin hajuaisti kyllä haistaa kaikki tuoreet ihanan vaaleat leivät ja kuola valuen niitä haluaa entistä enemmän. Hajuaisti oikein terävöityy kaikelle jauhoiselle tuoreelle vaalealle turhakeleivälle.
Ja jos pyörii lakritsa mielessä pari viikkoa, niin sammuu vain syömässä iso pussillinen lakritsaa.
Olen lukenut tästä tutkimuksia että ihmisen suolisto on oma miljardien bakteerien kansoittama maailmansa, joka on "älyllinen toimija" joka kommunikoi aivojen kanssa. Eli ihmisen suolistossa on ikään kuin "toiset aivot", bakteerien muodostama "kollektiiviset aivot". Sama kuin muurahaisillakin. Muurahaisella ei ole aivoja ollenkaan, mutta ne toimii hämmästyttävän älykkäästi, jonkun suuremman kollektiivisen laumaälyn ohjaamina.
Kun syöt paljon sokeria, bakteerikantasi muuttuu. Sokeristunut ympäristö alkaa suosia tietynlaisia, terveydelle ei niin hyviä bakteereja ja ne alkavat kansoittaa ja vallata suolistoa. Koska niillä on "joukkoäly" joka kommunikoi aivojen kanssa, ne alkavat vaatia aivoiltasi lisää sokeria. Bakteerit, kuten kaikki elollinen, haluaa "lisääntyä ja täyttää maan".
Kun vaihdoit ruokavaliosi terveelliseen, nämä "sokeribakteerit" kokivat joukkotuhon ja suolistosi terveellisemmät bakteerit alkoivat vallata elintilaa. Nyt et pidä enää sokerista ja sen mausta kun nämä bakteeritkaan eivät halua sitä. Bakeerit eivät enää kärtä sitä aivoiltasi.
Olet saanut jonkinlaisen iskun päähäsi. Onko seksuaalisissa haluissasi tapahtunut myös muutoksia?
Jatkuva makean syöminen aiheuttaa voimakasta verensokerin heilahtelua, mikä ajan mittain yliaktivoi haiman toimintaa. Tällöin haima erittää jatkuvasti liikaa insuliinia, ja verensokeri laskee pysyvästi normaalia alhaisemmaksi, ylläpitäen makean himoa.
Jättämällä sokeriherkut pois, haiman toiminta rauhoittuu muutamassa viikossa, verensokeritaso kohoaa normaaliksi, ja makean himo on poissa. Toisin sanoen, makean himo johtuu makean syömisestä, ja siitä pääsee eroon vain välttelemällä turhaa herkuttelua.
Samaan ilmiöön liittyy yksi ruokabisneksen suurimmista huijauksista: turhalla piilosokereilla varmistetaan että ihmiset jäävät sokerikoukkuun, ja ostavat siksi entistä enemmän sokerista roskaruokaa.
Päässä on se ainoa raja. Olet psyykannut itsesi väliaikaisesti karttamaan makeaa ja luulet tapahtuneen jonkun lopullisen muutoksen. Tuskin kuitenkaan on.