Lue keskustelun säännöt.
Miksi laihduttaminen saadaan kuulostamaan niin vaikealta?
23.02.2024 |
Loppujen lopuksi se on yksinkertaista, syö terveellisesti, juo riittävästi, rajoita herkuttelua ja jos bonuksena liikut niin hyvä homma. Paino pudonnut tällä metodilla puolessa vuodessa 12kg
Kommentit (52)
Vierailija kirjoitti:
No, mä olen juossut lähestulkoon koko aikuisikäni, n. 10 km lenkkejä 4-6 kertaa viikossa, lisäksi olen muutenkin liikkuvainen, en istuskele enkä katso telkkaria. Terveellisestä ruokavsliosta olen myös tarkka. Olenko pajunvitsamaisen hoikka? En, vaan normaalipainon ylärajalla.
No et tietenkään laihdu jos syöt paljon,ei se terveellisyys poista kaloreita.. Ei se sen vaikeempaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän tuo auta jos alunperinkään ei syö herkkuja ja syö liikaa terveellistä ruokaa. Tämä ongelmana itselläni. Jatkuvasti on nälkä ja annoskoot ovat liian suuria.
Niinpä, tuo on kyllä erikoinen luulo, että kaikki ylipainoiset söisivät herkkuja. Ja etteivät liiku.
Mullakin on ongelmana se, että syön normaalia ruokaa liikaa. Siis liikaa siihen nähden, mitä pitäisi syödä, että laihdun. Pitäisi syödä n. 1200-1300 kcal vuorokaudessa, ja sitä en kovin pitkään jaksa.
Väärin. Laske sun BMI, laskureita löytyy Googlen avulla. Jos sulle kulutus arvoksi tulee sun nykyisellä painollaesim. 2500 kcal, laihtuaksesi sun on vähennettävä kulutusta 500 - 700 kcal. Esimerkkikulutusarvona sun päiväkalorimäärä on 1800 - 2000 kcal. Näin laihdut -1 kg viikossa. Liikunta antaa laihtumiseen lisäpotkua. K
BMI ei ole kehuttava mittari,rasvaton paino lähinnä määrää kalorikulutuksen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2 kuukaudessa laihtunut 1kg, eilen päivällisillä pitkän kaavan mukaan ja paino nousi 800g.
Huomenna aloitan taas alusta, vatuttaa kun 1 ateria kumoaa 2kk sinnittelyn:(
Sä et ole lihonut melkein kiloa vuorokaudessa. Käypä vaa'alla huomenaamuna uudelleen, niin voit todeta sen itsekin. Mulla näytti vaaka pizzan syönnin jälkeisenä aamuna +1 kg. Sitä seuraavana tuo kilo oli jo poissa. Tuo 800 g koostuu neste- ja isommasta suoliston kuonan painosta.
Joku mummo kuvitteli lihoneensa 2kg päivässä kun "ei liikkunut" 😭😭
Koska se vaatii ihmiseltä itseltään itsekuria ja sitoutumista. Nykyajan kulttuuri on kaikin tavoin lyhytaikaisen ja välittömän tyydytyksen hakemista mahdollisimman vähin ponnisteluin.
Mulla tippui paino äärimmäisen hitaasti. Liikuin ja söin paljon vähemmän. Meni 2 vuotta että sain 12 kg pois. Lisäksi liikunta teki jaloista kuin tukit.
Mistähän se johtuu? Nuorena pysyin laihana kun en syönyt oikeastaan mitään. Eihän se niin voi mennä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvanpoltto on ihan järjettömän vaikeaa. Minultakin tippui painoa 10kg ihan ilman mitään hokkuspokkusta mutta haluaisin näyttää hyvältä ja siihen ei pelkkä painon pudotus riitä, vaan tarvitaan myös lihasta.
Tämä on vaikea kombo. Miten muuttaa 10kg läskiä lihakseksi? Ei edes tarvitsisi painon pudota enempää.
Kuntosalille mars. Jos viitsii kaksikin kertaa viikossa tehdä kuntosalilla runsaan tunnin treenin, niin kroppa kiinteytyy ja lihakset lähtee kasvuun. Kuntosalitreenin lisäksi voi sitten vaikka harrastaa reipastahtista kävelyä, askeleita kertyy helposti vaikka ihan hyötyliikunnastakin.
No mitä ne sitten salilla tekevät? Selfiekuvia varmaan...Oikea lihastreeni kyllä toimii laihdutuksessa ja painon ylläpitämisessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvanpoltto on ihan järjettömän vaikeaa. Minultakin tippui painoa 10kg ihan ilman mitään hokkuspokkusta mutta haluaisin näyttää hyvältä ja siihen ei pelkkä painon pudotus riitä, vaan tarvitaan myös lihasta.
Tämä on vaikea kombo. Miten muuttaa 10kg läskiä lihakseksi? Ei edes tarvitsisi painon pudota enempää.
Kuntosalille mars. Jos viitsii kaksikin kertaa viikossa tehdä kuntosalilla runsaan tunnin treenin, niin kroppa kiinteytyy ja lihakset lähtee kasvuun. Kuntosalitreenin lisäksi voi sitten vaikka harrastaa reipastahtista kävelyä, askeleita kertyy helposti vaikka ihan hyötyliikunnastakin.
Kyllä, mutta miten saa rasvaprosenttia pienennettyä samaan aikaan kun kasvattaa lihasta, sitä en ymmärrä? Jos syön yhtään ylimääräistä niin paino lähtee nousuun heti. Miinuskaloreilla taas ei lihasta saada lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihaksikas hyvin liikkuva ihminen, vaikka olisi parin sentin rasvakerros, näyttää paljon paremmalle kuin laiha ja lihakseton lajitoveri.
Eli aloittisin liikunnasta: lisää lihasta, liikkuvuutta ja aerobista kuntoa. Korjaa ruokavaliotaan. Kaikki se aika, minkä liikkkuu ja on aktiivinen on pois siitä ajasta kun muuten syödä mussuttais.
On varmaan eri asia, onko ihminen vakavasti ylipainoinen vai onko ylimääräistä rasvaa 10 kg. Vakavasta ylipainosta en tiedä, mutta itsellä 10 kg ylimääräistä (tai 14 jos teinipainon haluaisin). Mietin miten se 10 vuoden aikana kertyi. Eli näin:
-lapset kasvoi isommiksi, eli työpäivän jälkeen ei ollut edessä sellainen koti-ilta, kun ei peräänsä tuolille ennätä laskea
-koira vanheni eli se järkevä henkilö, jonka kanssa pakenin 8-10 km kävelylle päivittäin jaksoi enää raahautua parin korttelin ympäri
-työ muuttui vaativammaksi: istuin tietokoneella noin 10 h/ päivä, jonka jälkeen vi@#tti niin, että jaksoin vain maata sohvalla ja huvisyödä pari leipää tai litkiä pari kaljaa.
Eli 10 vuotta ja +10 kg sekä menetetyt lihakset. Yhteenvetona: liikunta loppui, turhia kaloreita -ei paljon mutta riittävästi sekä jatkuva tympeä olo ja stressi. Tuostahan on teoriassa helppo kelata taaksepäin, miten itsensä saa taas kuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2 kuukaudessa laihtunut 1kg, eilen päivällisillä pitkän kaavan mukaan ja paino nousi 800g.
Huomenna aloitan taas alusta, vatuttaa kun 1 ateria kumoaa 2kk sinnittelyn:(
Sä et ole lihonut melkein kiloa vuorokaudessa. Käypä vaa'alla huomenaamuna uudelleen, niin voit todeta sen itsekin. Mulla näytti vaaka pizzan syönnin jälkeisenä aamuna +1 kg. Sitä seuraavana tuo kilo oli jo poissa. Tuo 800 g koostuu neste- ja isommasta suoliston kuonan painosta.
Siitä lähtee korkeintaan 200g pois. Vain jos koko ensiviikon olen alle 1000 kcal pääsen takaisin tuohon mikä oli la aamun lukema.
Vierailija kirjoitti:
On varmaan eri asia, onko ihminen vakavasti ylipainoinen vai onko ylimääräistä rasvaa 10 kg. Vakavasta ylipainosta en tiedä, mutta itsellä 10 kg ylimääräistä (tai 14 jos teinipainon haluaisin). Mietin miten se 10 vuoden aikana kertyi. Eli näin:
-lapset kasvoi isommiksi, eli työpäivän jälkeen ei ollut edessä sellainen koti-ilta, kun ei peräänsä tuolille ennätä laskea
-koira vanheni eli se järkevä henkilö, jonka kanssa pakenin 8-10 km kävelylle päivittäin jaksoi enää raahautua parin korttelin ympäri
-työ muuttui vaativammaksi: istuin tietokoneella noin 10 h/ päivä, jonka jälkeen vi@#tti niin, että jaksoin vain maata sohvalla ja huvisyödä pari leipää tai litkiä pari kaljaa.
Eli 10 vuotta ja +10 kg sekä menetetyt lihakset. Yhteenvetona: liikunta loppui, turhia kaloreita -ei paljon mutta riittävästi sekä jatkuva tympeä olo ja stressi. Tuostahan on teoriassa helppo kelata taaksepäin, miten itsensä
Paitsi että jostain syystä se kunnonkohennus ja laihtuminen on 45 vuotiaana huomattavasti hankalampaa kuin 25 vuotiaana, vaikka teoriassa olosuhteet olisivat samat.
Kuntosalille mars. Jos viitsii kaksikin kertaa viikossa tehdä kuntosalilla runsaan tunnin treenin, niin kroppa kiinteytyy ja lihakset lähtee kasvuun. Kuntosalitreenin lisäksi voi sitten vaikka harrastaa reipastahtista kävelyä, askeleita kertyy helposti vaikka ihan hyötyliikunnastakin.