Lue keskustelun säännöt.
Painan nyt varmaan 130 kg. Mistä lähden liikkeelle laihtuakseni?
31.01.2024 |
En ole uskaltanut käydä vaa'alla mutta epäilen luvun olevan jotain tuollaista. Viime vuonna painoin 120 kiloa ja onnistuin laihtumaan 13 kiloa.
Sitten masennus palasi, tapahtui kaikenlaista todella ikävää ja taas meni kaikki päin persettä. Aloin tunnesyömään ja olen varmaan lihavampi kuin viime vuonna tähän aikaan.
Nyt haluaisin aloittaa. En vaan uskalla liikaa hötkyillä. Nyt ruokavalioni on koostunut pääosin valmisruoasta, eineksiä ja roskaruokaa. Ihan siis hirveää. Olen myös sokeriin koukussa.
Nyt ajattelin ensin jättää einekset, roskaruoan ja sokerin.
Kommentit (124)
Huomasitko jo, ap, että täältä kun kysyy, saa hyvin sekavia ja keskenään täysin erilaisia vastauksia? En ottaisi vastaan neuvoja vauvapalstan läskivihatrolleilta tai edes hyvää tarkoittavilta tsemppaajilta.
Se ehdotus hakeutua ravitsemusterapeutille on oikeasti parasta tässä ketjussa, jos olet laihtumisen kanssa tosissasi.
Tosin, eihän toi 120 myöskään niin paha ole, monet elää sen painoisina ihan suht terveinä pitkään, esim monet sukulaiseni ovat päässeet noilla kiloilla päälle kahdeksankympin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huomasitko jo, ap, että täältä kun kysyy, saa hyvin sekavia ja keskenään täysin erilaisia vastauksia? En ottaisi vastaan neuvoja vauvapalstan läskivihatrolleilta tai edes hyvää tarkoittavilta tsemppaajilta.
Se ehdotus hakeutua ravitsemusterapeutille on oikeasti parasta tässä ketjussa, jos olet laihtumisen kanssa tosissasi.
Tosin, eihän toi 120 myöskään niin paha ole, monet elää sen painoisina ihan suht terveinä pitkään, esim monet sukulaiseni ovat päässeet noilla kiloilla päälle kahdeksankympin.
Taidat sinä olla ketjun - ellet koko palstan - sekavin.
Olen aiemminkin kertonut, kuinka yksi todella lihava mies nojaili talon seinään, oli siis kävelyllä. Jatkoi sitten matkaa. Näin siis tätä miestä kun olin lenkillä koirani kanssa ja vuoden päästä käveli jo reippaasti ja puolet pienempänä. Eli liikkeelle lähdetään rauhallisesti joka päivä vähän pidemmälle ja pidemmälle, eikä mene kauaa kun käyt jo tunnin lenkin
Vierailija kirjoitti:
Hesarilla oli just hyvä juttu tuosta, Liikunta ei laihduta:
https://www.hs.fi/tiede/art-2000008435308.html
Lue tämä ihan ekana, sitten sinne ravintoterapeutilla käymään (yksi käynti yleensä vain, saat nykytietämyksen perustuvia ohjeita ja neuvoja muutenkin yksilöitynä omaan elämäntilaan). Älä aloita mitään urheilua aluksi, ellet jo harrasta jotain. Se lisää nälkää ja jos on jo valmiiksi vaikea hallita nälkää -> ojasta allikkoon. Eka ruokavalio kuntoon, sitten liikuntaa parantamaan yleiskuntoa. Jos ei auta tämäkään, nii sitte on niitä kaikenlaista lääkkeitä ja valmisteita joita voi kokeilla. Osa vie ruokahalua osa vaikuttaa myös verensokeriin ja sydämeen positiivisesti. Tosin jälkimmäinen tosi kallis, ja noin pienellä ylipainolla kokeilisin muita ensin (siis vain jos ei muu auta). Pystyt siihen, se on varmaa!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomasitko jo, ap, että täältä kun kysyy, saa hyvin sekavia ja keskenään täysin erilaisia vastauksia? En ottaisi vastaan neuvoja vauvapalstan läskivihatrolleilta tai edes hyvää tarkoittavilta tsemppaajilta.
Se ehdotus hakeutua ravitsemusterapeutille on oikeasti parasta tässä ketjussa, jos olet laihtumisen kanssa tosissasi.
Tosin, eihän toi 120 myöskään niin paha ole, monet elää sen painoisina ihan suht terveinä pitkään, esim monet sukulaiseni ovat päässeet noilla kiloilla päälle kahdeksankympin.
Taidat sinä olla ketjun - ellet koko palstan - sekavin.
Mikä sulla vippaa päässä kun et osaa lopettaa? Mene oikeesti muualle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun alat suunnitella uutta ruokavaliotasi niin lähde liikkeelle siitä että sen pitää sopia henkilökohtaisesti sinulle. Olen lukenut esim neuvon että jos olet aina syönyt kolme perunaa niin ala syödä vain kaksi. Ja jos aina syöt kolme suklaakeksiä kahvin kanssa niin vähennä yhteen keksiin. Tämä ei sovi minulle ollenkaan. Jos syön sen ensimmäisen keksin niin on vaikea vastustaa houkutusta syödä lisää. Eli eri ihmisille sopii eri neuvot. Suunnittele sellainen muutos mitä sinun on helpointa noudattaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikuntaa, liikuntaa, liikuntaa. Se puoli ensin kuntoon, sitten voi alkaa kiusata itseäsi ravintoasioilla. Tuo eka kolme on se vaikein.
Tää oli suosituin huonoin laihdutusneuvo :D Liikunta ei laihduta.
Oma kokemus on, että kun alkaa liikkua, tulee hyvä olo ja sen myötä halu syödä terveellisesti. Eli liikkumisesta lähtisin itsekin. Lisäksi liikunta puree hyvin viskeraalirasvaan, mistä edelleen seuraa terveyttä.
Olet sama trolli ja nyt esiinnyt ylipainoisena. Joka kevät näkee näitä liikunnan aloittajia jotks turpoaa entistä enemmän kun luulevat että saa syödä enemmän liikkumisen jälkeen. Ja joka kevät ravintoterapeutit neuvoo myös mediassa välttämään tätä virhettä.
Olen eri, mutta ei sillä varmaan ole kauheasti väliä. En sanonut, että saa syödä enemmän, vaan että hyvä fiilis liikkumisen jälkeen antaa voimaa ja intoa kokkailla järkeviä safkoja ja juoda enemmän vettä. Lisäksi jos lopettaa santsaamisen, määrätkin pysyy kohtuudessa.
Toisaalta jos on paukkuja korjata ruokavalio ensin, niin hyvähän sekin on. Pääasia, että muutos tapahtuu ja jää pysyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Puuroa puuroa puuroa
Yksipuolista. Laihtuessa pitää saada tarpeeksi proteiinia että paino ei lähde lihaksista vaan rasvakudoksesta.
Vierailija kirjoitti:
Liikuntaa, liikuntaa, liikuntaa. Se puoli ensin kuntoon, sitten voi alkaa kiusata itseäsi ravintoasioilla. Tuo eka kolme on se vaikein.
Mitätön vaikutus syömiseen verrattuna.Ex-urheilija muuten yritti tuota heikoin tuloksin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä on kyllä kamala palsta. Harmittaa, että tein avauksen tänne.
Kiitos asiallisille ihmisille. En tule kommentoimaan ketjua enempää. Ap
Kyllä minäkin lähtisin liikkeelle liikunnan aloittamisesta, mutta se olisi kotona tehtävää YouTube-jumppaa. Esim. walking weight loss workout -hakusanoilla. Lisäksi 'low impact'. 15-30 minuuttia päivässä. Voi pilkkoa tuon kolmeen osaan. Eli 5-15 minuuttia kerrallaan.
Lisäksi terveellinen ruokavalio ja pienemmät annokset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä kamala palsta. Harmittaa, että tein avauksen tänne.
Kiitos asiallisille ihmisille. En tule kommentoimaan ketjua enempää. Ap
Ymmärrän täysin.
Toivon, että löydät itsellesi sopivan tavan ja että saat tukea matkan varrella. Kaikkea hyvää elämääsi! Me muut samassa tilanteessa olevat olemme hengessä mukana.
Vierailija kirjoitti:
Pysyvän muutoksen sain aikaan vasta, kun sain jatkuvan nälän tunteen kuriin. En halua kertoa millä tavalla, koska se tullaan täällä vaan dumaamaan taas saman tien. Mutta varmaan keinoja on monia.
Oliko keinosi piri?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä minäkin lähtisin liikkeelle liikunnan aloittamisesta, mutta se olisi kotona tehtävää YouTube-jumppaa. Esim. walking weight loss workout -hakusanoilla. Lisäksi 'low impact'. 15-30 minuuttia päivässä. Voi pilkkoa tuon kolmeen osaan. Eli 5-15 minuuttia kerrallaan.
Lisäksi terveellinen ruokavalio ja pienemmät annokset.
Liikunta antaa hyvän olon hormoneja, lisää aineenvaihduntaa, lisää lihasmassaa, lisää itsetuntoa. Lisäksi polttaa kaloreita.
Liikunta tekee iloiseksi ja silloin on helpompi syödä terveellisesti.
Nämä vielä lisäyksenä. Ruoasta voit ajatella, että ruokit itseäsi rakkaudella kuin lemmikkiä tai kasvia. Pidät huolta itsestäsi.
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä kamala palsta. Harmittaa, että tein avauksen tänne.
Kiitos asiallisille ihmisille. En tule kommentoimaan ketjua enempää. Ap
Et edes ylety imemään visvaistasi, paskanjauhaja!
Tarpeeksi kasviksia pitkin päivää niin ei jää tilaa kaikelle "roskalle". Mistään ei tarvi kokonaan luopua.
Sokerikoukusta irti pääseminen voi kestää kuukausia mutta on todella palkitsevaa kun huomaa ettei sokerista tule enää hyvä mieli vaan lähinnä huino olo.
Laita mielesi ensin kuntoon. Niin minäkin tein.Sitten vasta onnistuu se painonhallinta.
Vierailija kirjoitti:
Tarpeeksi kasviksia pitkin päivää niin ei jää tilaa kaikelle "roskalle". Mistään ei tarvi kokonaan luopua.
Sokerikoukusta irti pääseminen voi kestää kuukausia mutta on todella palkitsevaa kun huomaa ettei sokerista tule enää hyvä mieli vaan lähinnä huino olo.
Sokerikoukusta irti pääseminen voi myös tapahtua melko nopeasti. Lopetin kaiken sellaisen syömisen missä oli lisättyä sokeria. Kesti neljä päivää niin sokerinhimo oli poissa. Kun maistoin sokeria muutaman kuukauden kuluttua niin se ei edes maistunut makealle. Siinä oli ikävä pistävä, vähän liioitellusti sanottuna melkein kirvelevä maku.
Joten ei kannata masentua etukäteen kun suunnittelee sokerista luopumista. Hyvällä tuurilla se onnistuu lyhyessä ajassa.
Vaikka liikunta sinällään ei välttämättä laihduta niin aloittajan tapauksessa se olisi hyvä lisä koska liikunta ja ulkoilu tutkitusti helpottaa masennusta. Masentuneena on huono laihduttaa. Ei sen tarvi olla hikiliikuntaa tuntikausia, käy vaikka joka päivä katsomassa taivaan värejä, lumisia puita, kuuntelemassa puron solinaa tai kosken kohinaa, antaa kevätauringon lämmittää... Jos ei aamulla nouse sängystä niin kaikki kaunis jää näkemättä.
Ei minulla mene tunteisiin, vaan sinulla selkeästi tuntuj menevän. Taitaa läskiä itseäänkin vituttaa, kun "terapeuttien" ohjeet eivät olekaan tehonneet. Olet rehellisesti sanottuna niin tyhmä, että en jankuta kanssasi enempää. Nauti läskeistäsi, olet ne selkeästi ansainnut.