YLE: Aamutorkku voi eheytyä aamuvirkuksi heräämällä aikaisemmin. Laittakaas ne herätyskellot pirisemään aikaisemmin.

Vierailija kirjoitti:

Eheytetään myös aamuvirkut! Senkun menee myöhemmin nukkumaan ja pysyy sängyssä myöhempään. Ihan sama miltä tuntuu. Hallituksen tavoite saada ihmisiä töihin toteutuu siinä samalla, kun iltaa ja yötä saa nämä marisijatkin tehdä. 

Nyt päästiin asiaan. Menkää nyt oikeasti takaisin nukkumaan jos heräätte vapaapäivinä ennen kuutta. Aikuinen ihminen voi valvoa keskiyöhön ja nousta seitsämältä ylös jos tarvii. Se 7 tuntia riittää kyllä. Viikonloppuna hiljaisuus saisi kestää aamulla yhdeksään tai kymmeneen asti. 

Hyväksi todettu konsti on pitää työhaastattelut klo 6 toimistolla. Silloin näkee kuka haukottelee ja kuka ei.

Herään töihin noin 5.35-5.50 riippuen pesenkö hiukset ja aina yhtä helvettiä.

Töissä 7.30 eri kaupungissa ja noin 8.40 kun on saanut aamupalaa herään. 

Ja sitten on pakko katsoa lääkärien kiertomääräykset uudestaan, koska olen niin väsynyt ennen sitä etten tajua kaikkea. Virkeimmilläni olen kello 20-24. Nukkumaan yritän pakolla ennen kello 23. 

Nukun univelkaa pois lauantaisin. Sunnuntaina nukun noin kello 10-11, kun lauantaina menen nukkumaan joskus kello 24 jos työviikko.

Noin 15v tätä jo takana. Karseeta.

Tuossa väitettiin, että aamuvirkku ei kykene valvomaan yli kymmeneen. Itse pystyn tarvittaessa valvomaan vaikka pitkälle yöhön ja nukkumaan kymmeneen aamulla. Oma perus rytmini on silti nukkumaan klo 22-23 ja herätys klo 6-7. En tarvitse siihen herätyskelloa. Töihin herään jo klo 5, herätys vasta klo 6.23 olisi luksusta. Miksei tekstissä puhuttu mitään meistä päivävirkuista?

Vierailija kirjoitti:

Hyväksi todettu konsti on pitää työhaastattelut klo 6 toimistolla. Silloin näkee kuka haukottelee ja kuka ei.

Ja yllätyt kuin petteri orpo kun ketään ei tule paikalle. 

Tuossa puhuttiin unirytmistä, ei varsinaisesta iltavirkkuudesta, joka on eräs synnynnäinen kronotyyppi.

http://evogenom.com/oletko-iltaihminen-nain-geneettinen-vuorokausirytmi…

On eri asia olla opitusti iltapainotteinen, kuin olla synnynnäinen iltavirkku, joka oli sitä jo lapsena.

 Aito iltavirkku ei saa unta aikaisin illalla. Jos onnistuu nukahtamaan hetkeksi, herää kesken kaiken. Iltavirkun uni on kevyttä ja huonolaatuista, kun ei yksinkertaisesti ole väsynyt illalla.

Iltavirkun unen laatu paranee aamua kohden, joten aikaisin herääminen tarkoittaa, että joutuisi heräämään kesken parhaimpien unien.

Aidolla iltavirkulla se mitä tekee päivän aikana, ei vaikuta tähän unirytmiin.

Itselläni myöskään kellon siirtäminen ei juuri vaikuta tähän asiaan, mistä artikkelissa puhuttiin. Artikkelissa puhuttiin opitusta rytmistä, mikä on eri asia.

Vierailija kirjoitti:

Ei voi. Iltavirkun ihmisen voi herättää aikaisemmin ja hän voi nousta aikaisemmin, mutta se ei muuta hän aamuvirkuksi, joka herää aikaisin luonnostaan ja unen virkistämänä.  

Niin. Iltavirkku voi herätä aikaisemmin, mutta hän on sitten luonnostaan väsynyt ja aivot ei toimi kunnolla.

Ja vitut. Pääsen ylös sillä että saan torkuttaa puolisen tuntia ennen nousemista. 

Aamu- ja iltavirkkuus on geneettistä. Savannilla oli alkuihmiselle hyötyä siitä, että joku heimon jäsenistä oli aina hereillä pitämässä vahtia

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei voi. Iltavirkun ihmisen voi herättää aikaisemmin ja hän voi nousta aikaisemmin, mutta se ei muuta hän aamuvirkuksi, joka herää aikaisin luonnostaan ja unen virkistämänä.  

Niin. Iltavirkku voi herätä aikaisemmin, mutta hän on sitten luonnostaan väsynyt ja aivot ei toimi kunnolla.

Muistaakseni univelkaa voitiin jopa verrata jonkun promillen humala tilaan.

Vierailija kirjoitti:

Aamu- ja iltavirkkuus on geneettistä. Savannilla oli alkuihmiselle hyötyä siitä, että joku heimon jäsenistä oli aina hereillä pitämässä vahtia

Yöllä saalistettiin.

"Harhaluulo että saisit viikonloppuna univajeesi korvattua. Elimistösi on ihan sekaisin viikosta toiseen kroonisen univajeen takia ja lisäksi varmistat sillä että se vähäkin uni arkisin on todella huonolaatuista eli univaje vain kertaantuu.  "

Mun uni on jatkuvasti huonolaatuista, kun iltavirkkuna joudun elämään aamuvirkkujen rytmissä. Menen nukkumaan joka ilta muutamia poikkeuksia lukuunottamatta 22-23 ja herään kellon soittoon 6:30-8:00. Ja ihan joka aamu se herääminen on hirveää, sillä ei ole mitään merkitystä, onko unta takana 7 vai 9 tuntia. Jos saan unta alle 6 tuntia, olo on kuin laskuhumalassa olisi.

Aamutorttu?

Hesassa Prismassa muslimitaaperot kiljuu vielä lähempänä puoltayötä. Valmistautuvat suomalaiseen työelämään, not.

Onpas taas tärähtänyt lääkäri. Suurin osa lääkäreistä on tolloja.

Herään joka aamu 4 - 5 aikaan vaikka olisin mennyt nukkumaan puolelta öin. Jos menen ysiltä nukkumaan niin herään  2-3 aikaan. Joten todellakin joudun joko nukkumaan päiväunet, tai yrittää nukahtaa uudelleen, mihin menee 1-2h, ja sitten herään joskus 9-10 aikaan. 

Unta tarvii jokainen, eikä minulle riitä 4-6h yössä vaikka lääkärille riittäisikin.

Joka yöduunarei pilkkaa, hän saa sydärin yöllä... ja kenelle mahtaa soittaa ? Yöduunareille, kas kummaa...

Jokainen on kuule ihan yhtä tehokkaita kuin aamuvirkut. Suunnilleen sama määrä energiaa kulutetaan.

Vierailija kirjoitti:

Herään joka aamu 4 - 5 aikaan vaikka olisin mennyt nukkumaan puolelta öin. Jos menen ysiltä nukkumaan niin herään  2-3 aikaan. Joten todellakin joudun joko nukkumaan päiväunet, tai yrittää nukahtaa uudelleen, mihin menee 1-2h, ja sitten herään joskus 9-10 aikaan. 

Unta tarvii jokainen, eikä minulle riitä 4-6h yössä vaikka lääkärille riittäisikin.

muistelen että herääminen 5 tunnin yö unen jälkeen on "yleinen" ilmiö olen kuullut että on muitakin ja näin on myös omalla kohdalla. Niin sinä kuin minäkin kaivattais unitutkimusta.