Mistä sun mielestä johtuu suomalaisten lihavuus?

Syödään ja juodaan ylettömiä määriä, mutta ei liikuta sitä vähääkään. 

Ongelma on kuinka saada ihmiset liikkumaan.

- alkoholi

- sokeri

- liikaa ylipäätään hiilihydraatteja

- liikaa ruokaa/liian suuret annokset

- liikaa rasvaa

Vierailija kirjoitti:

Yleisistä ravinto-ohjeista ja lautasmallista. 

1. Ei saa jättää aterioita välistä

2. Suositeltu 5-6 ateriaa per päivä 

3. suositeltu 4-8 siivua leipää per päivä

4. Tämän lisäksi neljäsosa lautasesta pitäisi olla pastaa tai riisiä, kaksi lämmintä ateriaa päivässä

Saa olla aikamoinen urheilija ettei tuolla ruokavaliolla lihoisi. Varsinkin jos siihen päälle tulee vielä karkkipäivä tai kaksi sekä muutamat oluet. 

Miten joku voi ymmärtää ravitsemusohjeet näin väärin?

Vierailija kirjoitti:

Hiilarit. Niitä saadaan ihan liikaa siihen nähden, paljonko tehdään ruumiillista työtä + liikutaan ylipäätään. 

Suomalaiset ovat vanhaa perimää, ei meidän kehot useinkaan osaa käsitellä modernia ruokaa. Tuli todistettua tämä omalla kohdallani, kun jätin viljatuotteet sekä hedelmät ja siirryin pääosin punaiselle lihalle: veriarvot paranivat ihanteellisiksi parissa kuukaudessa, vaikka paino ei juuri ollut laskenut enkä esim. liikkunut enempää. Sokeria söin tuolloinkin, mutta pieniä määriä vrt. entinen hiilarikuorma. Kolesteroli laski, verenpaine laski, verensokeri laski. Nälänsieto parani kertaheitolla, nykyään riittää 2-3 ateriaa päivässä. 

Hyi hlvetti. Kuolisin mieluummin kuin söisin pääosin punaista lihaa. Kammottava ruokavalio, puhumattakaan siitä kuinka epäekologinen se on.

Rasvaa ja hiilihydraatteja menee liikaa suhteessa proteiiniin, eikä ihminen tule kylläiseksi ja syö aivan liikaa kaloreita. Liikunnan puute tulee heti kakkosena, kun ei jakseta ja keksitään pelätä urheiluvammoja jos vähän liikutaan. 

En tiedä muiden puolesta mutta omani: 

Geenit. Meidän suku on muhkua lajia. 

Vuosia putkeen jatkunut stressi. Mulla on kunnon stressipömppis. 

Huonot yöunet jotka johtuu stressistä, levottomista jaloista, mielenterveysongelmista, uniapneasta ja liikunnan puutteesta. Sekä perheenjäsenistä jotka häiritsee unta. 

ADHD. Unohdan koko ajan mitä olen tekemässä ja mitä seuraavaksi pitäisi tehdä yms. Ei koske vain ruokavaliota tms vaan ihan kaikkea. Huono ajantaju. 

Rutiinin puute. Vaikeaa luoda kunnon rutiinia kun on perhettä jotka ei taivu sellaiseen. 

Hirveät ruuhkavuodet. Koko ajan kiire ja hommaa rästissä. 

Uupumus. Lamaannun ja jumitan kun on liikaa kaikkea välillä ihan täysin jolloin kiire vain pahenee. 

Liikkumattomuus. 

Huono ja epäsäännöllinen ravinto. 

Juon liian vähän vettä. 

Yritän koko ajan päästä parempiin elämäntapoihin mutta se on hyvin haastavaa. ADHD-lääke vie ruokahalun päiväksi ja sitten illalla tulee nälkä. Lounas ei meinaa millään mennä alas. 

Syödään paljon prosessoitua ja huonolaatuista ruokaa. Paljon makeisia myös. Ihmiset eivät myöskään liiku paljon, vaan istuvat passiivisesti kotona, pitkälti ilmastosta johtuen. 

Vierailija kirjoitti:

Syynä on ruuan väärä hinnoittelu. Höttöhiilarit ovat hyvin halpoja, kun taas laadukkaat proteiinit ja rasvat ovat kalliita.

Mutta näinhän se taitaa kaikkialla olla. Ei sitä roskaa tarvitse kuitenkaan syödä, vaikka olisi halvempaa. Sen sijaan keskittyy vain hyvään ja jättää hiilarit ja muut pois. Laadukkaat proteiinit ja rasvat eivät ole erityisen kalliita, jos vain karsii muun pois.

Moni elää siinä harhassa, että kotona tehty ruoka olisi automaattisesti terveellistä. No eipä ole, jos se kyllästetään rasvalla/kermalla/juustolla. Monesti se mikroateria olisi kevyempi vaihtoehto. Esimerkiksi yhden perheenjäseneni huikopala saattaa olla iso annos pyttipannua makkaroineen ja munineen. Mutta hei, se on terveellistä, koska on kotona tehtyä ruokaa. Ja sitten syytellään geenejä, kun on 30-> kg ylipainoa. Moni uskoo harhaisesti syövänsä kevyesti ja normaalikokoisia annoksia. Ei haluta tarkastella kriittisesti omia ruokatottumuksia. Moni nainen syö ns. miehen annoksia, ja moni mies ruokkisi omalla annoksellaan toisenkin kaksilahkeisen.

Ja sitten yksi kompastuskivi ihmisillä on se, mitä menee kurkusta alas nestemäisenä. Esimerkiksi lasillinen appelsiinimehua sisältää huimasti sokeria. On ihan sama onko se hedelmäsokeria. Sokeria se on kuitenkin. Ja sitten on vielä se alkoholi, joka on erittäin lihottavaa. Jo yhdessä annoksessa on paljon turhia kaloreita.

Eli yksinkertaisesti syödään enemmän kuin kulutetaan. Ei siinä ole mitään sen monimutkaisempaa. Lopetetaan se tekosyiden (mm. geenit) keksiminen.

Liikkumisen puute. Liikunnasta on tehty bisnestä (huippu-urheilu ym), jolloin esim työmatkojen käveleminen tai pyöräileminen on aika aliarvostettua. Jopa kaupassa käydään hakemassa turha maitopurkki autolla, koska säästää aikaa. Mihin sitä aikaa säästetään? Nyt työmatkapyöräilyä kannustetaan sähköpyörien tuella. Lapset kuskataan kaikkialle, jopa sinne urheiluharrastukseen. 

Tuntemani lihavat eivät itse osaa tehdä ruokaa, vaan ostetaan eineksiä ja käydään syömässä pikaruokapaikoissa. Kaiken pitää tulla valmiina nokan eteen. 

Vierailija kirjoitti:

Syynä on ruuan väärä hinnoittelu. Höttöhiilarit ovat hyvin halpoja, kun taas laadukkaat proteiinit ja rasvat ovat kalliita.

Höpö höpö laadukasta saa halvalla ja tulee halvemmaksi kun ei kerta pierulla vatsa tyhjene. Kyllä se on oma valinta mitä suuhunsa pistää 

Vierailija kirjoitti:

Tuntemani lihavat eivät itse osaa tehdä ruokaa, vaan ostetaan eineksiä ja käydään syömässä pikaruokapaikoissa. Kaiken pitää tulla valmiina nokan eteen. 

Eineksiä voi syödä, näin on asiantuntijat sanoneet. Mutta jos ostaa esimerkiksi eineslaatikon siihen voi tehdä salaatin lisukkeeksi. 

Piilokalorit, niit on ihan älyttömästi eri tuotteissa, ihmiset ei edes tajua sitä nykypäivänä. Ne luulee et ne syö terveellisesti vaikka totuus on jotain ihan muuta. 

Järkevän liikkumisen puute.  Liikkumalla ei saavuta mitään sellaista, joka motivoisi, eikä mikään pakota liikkumaan.

Onko tää taas sellainen hyvän mielen ketju  :)

Vierailija kirjoitti:

Liikkumisen puute. Liikunnasta on tehty bisnestä (huippu-urheilu ym), jolloin esim työmatkojen käveleminen tai pyöräileminen on aika aliarvostettua. Jopa kaupassa käydään hakemassa turha maitopurkki autolla, koska säästää aikaa. Mihin sitä aikaa säästetään? Nyt työmatkapyöräilyä kannustetaan sähköpyörien tuella. Lapset kuskataan kaikkialle, jopa sinne urheiluharrastukseen. 

Liikunnan puute suhteessa ruuan määrään, siis. Ei liikunta välttämättä edes polta niin älyttömästä kaloreita. Suurempi ongelma on liiallinen syönti, eli otetaan enemmän sisään kaloreita kuin niitä poltetaan. On myös ihmisiä, jotka ovat laihoja, vaikkeivat liiemmin liiku, koska eivät alkuunkaan syö liikaa. Lihominen johtuu liiasta ruuasta, ei liian vähäisestä liikunnasta.

Luulen, että miesten lihavuutta pahentaa autoilu. Kun Helsingissä kulkee julkisilla, niin aina on enemmistö naisia.

Vierailija kirjoitti:

Järkevän liikkumisen puute.  Liikkumalla ei saavuta mitään sellaista, joka motivoisi, eikä mikään pakota liikkumaan.

Niinpä. Hauska miten töissä ne liikunnalliset hoikat ihmiset käyttävät portaita ja läskit käyttävät hissiä. Se on ne pienet valinnat jotka tekevät ison eron. 

Vierailija kirjoitti:

Luulen, että miesten lihavuutta pahentaa autoilu. Kun Helsingissä kulkee julkisilla, niin aina on enemmistö naisia.

Mitä siellä julksissa sitten liikutaan, poljetaan kuntopyörää? Mikseivät ne miehet voi yhtä hyvin sitten pyöräillä tai juosta töihin.