Lue keskustelun säännöt.
Hyvä aamiainen kaurapuuron korvaajaksi
20.12.2023 |
Kaurapuuro on ollut aamiaiseni jo todella pitkään. Sairastan myös 2-tyypin diabetesta. Vaikka olen jättänyt jo vaaleat leivät, pullat, riisin ja palstat, niin vasta taannoin tajusin että kaurapuurokaan ei välttämättä se aivan paras ole kun on tämä sairaus.
Mitä siis voisitte suositella tilalle. Syön aina puuron kanssa ok omenaa, marjoja tms. ja niitä en ajatellut jättää, ehkä en puuroakaan kokonaan, sillä sairaus on kuitenkin jo hallinnassa. Mutta koska aina voi parantaa niin kyselen suosituksia?
Kommentit (51)
Vierailija kirjoitti:
Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta?
Et ole tosissas :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kaurapuuro kyllä mitenkään huono ole, jos on 2-tyypin diabetes. Mutta onhan niitä vaihtoehtoja vaikka kuinka, itse olin kerran lahdutuksen takia pitkään ketogeenisellä ja sieltä puolelta tuli opittua monenlaista vähähiilarista aamupalaa:
- parin munan munakas, väliin vaikka tomaattia, pinaattia ja fetajuustoa
- chiapuuroa, helppo tehdä ilman keittämistä: 3 rkl chiasiemeniä likoamaan 2 dl vettä + 1 dl kookosmaitoa + ripaus suolaa vartiksi ,ja valmis (voi syödä hedelmiä tai marjoja sen kanssa jos haluaa)
- juustoinen mantelijauhoista tehty ketoleipä vihannespäällysteillä
- maitorahka, vähän kermaa, pakastemarjoja
- smoothiet ja smoothiebowlit
- proteiinirahka ja pähkinöitä
Muuten hyviä ajatuksia, mutta smoothien kanssa saa olla aika tarkka, että mitä sinne surautte
Sitä, että smoothie saattaa tarkoittaa monille vaikka hedelmiä ja smoothien muodossa ne ovat kaikkein nopeimmin verensokeria nostavia. Eivät kaikki tätä välttämättä tiedä. Mutta kerro toki oma versiosi hyvästä smoothiesta diabeetikolle.
Voisit tosiaan kokeilla _lisätä_ puuroaamiaiseesi proteiinia, esim. raejuustoa tai kananmunan, niinkuin joku jo ehdotti.
Helppoja aamiaisia voisi olla omeletti tai vähähiilarinen leipä/ siemennäkkäri päällisillä. Jugurtti pähkinöillä yksi vaihtoehto, mutta kannattaa lukea ne ravintosisällöt ensin. S-marketista löytyy hyvä aito kreikkalainen jugurtti jossa proteiinit yli 10%, en tiedä saako nimeä mainostaa. Mutta ihan tavis luonnonjugurtissa ei proteiinia suuremmin ole, siksi kannattaa lukea ne ravintosisällöt.
Vierailija kirjoitti:
Voisit tosiaan kokeilla _lisätä_ puuroaamiaiseesi proteiinia, esim. raejuustoa tai kananmunan, niinkuin joku jo ehdotti.
Helppoja aamiaisia voisi olla omeletti tai vähähiilarinen leipä/ siemennäkkäri päällisillä. Jugurtti pähkinöillä yksi vaihtoehto, mutta kannattaa lukea ne ravintosisällöt ensin. S-marketista löytyy hyvä aito kreikkalainen jugurtti jossa proteiinit yli 10%, en tiedä saako nimeä mainostaa. Mutta ihan tavis luonnonjugurtissa ei proteiinia suuremmin ole, siksi kannattaa lukea ne ravintosisällöt.
Kerro nyt ihmeessä tuo jogurtti, missä on proteiinia tuo määrä.
Vanhemmiten alkanut ottaa aivoon kun syömisenkin pitää olla tällasta pelleilyä. Ellei syö täysin oikein eli ei juuri mitään niin vessassa perästä roiskuu. Oli se vain nuorena helppoa kun pystyi syödä miten vaan ja aina oli vessassa asiat hyvin. Nykyään ne on suorastaan juhlapäiviä kun vessassa sattuu tulemaan hyvä ja kiinteä tuotos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vanhemmiten alkanut ottaa aivoon kun syömisenkin pitää olla tällasta pelleilyä. Ellei syö täysin oikein eli ei juuri mitään niin vessassa perästä roiskuu. Oli se vain nuorena helppoa kun pystyi syödä miten vaan ja aina oli vessassa asiat hyvin. Nykyään ne on suorastaan juhlapäiviä kun vessassa sattuu tulemaan hyvä ja kiinteä tuotos.
Vanhemmiten kannattaa syödä siten kuin omalle kropalle sopii. Ihan terveyden vuoksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salakis-kreikkalainen jugurtti. 13% proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Smoothie
Sisältö? Arvioidaan sitten sopivuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Salakis-kreikkalainen jugurtti. 13% proteiinia.
Onpa hyvin proteiinia. Mikähän on tuon ja maitorahkan olennaisin ero?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salakis-kreikkalainen jugurtti. 13% proteiinia.
Onpa hyvin proteiinia. Mikähän on tuon ja maitorahkan olennaisin ero?
Maku.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vanhemmiten alkanut ottaa aivoon kun syömisenkin pitää olla tällasta pelleilyä. Ellei syö täysin oikein eli ei juuri mitään niin vessassa perästä roiskuu. Oli se vain nuorena helppoa kun pystyi syödä miten vaan ja aina oli vessassa asiat hyvin. Nykyään ne on suorastaan juhlapäiviä kun vessassa sattuu tulemaan hyvä ja kiinteä tuotos.
Vanhemmiten kannattaa syödä siten kuin omalle kropalle sopii. Ihan terveyden vuoksi.
Niin, olettaen että edes löytää sen sopivan ruokavalion.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Salakis-kreikkalainen jugurtti. 13% proteiinia.
No, ehkä et ole ymmärtänyt tuon jogurtin sisältöä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vanhemmiten alkanut ottaa aivoon kun syömisenkin pitää olla tällasta pelleilyä. Ellei syö täysin oikein eli ei juuri mitään niin vessassa perästä roiskuu. Oli se vain nuorena helppoa kun pystyi syödä miten vaan ja aina oli vessassa asiat hyvin. Nykyään ne on suorastaan juhlapäiviä kun vessassa sattuu tulemaan hyvä ja kiinteä tuotos.
Vanhemmiten kannattaa syödä siten kuin omalle kropalle sopii. Ihan terveyden vuoksi.
Niin, olettaen että edes löytää sen sopivan ruokavalion.
No se on tietty omasta halusta kiinni.
Itse tykkään pinaattikeitosta kananmunalla ja muutkin sileät keitot leivän kanssa maistuu sekä puuro ja munakas
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salakis-kreikkalainen jugurtti. 13% proteiinia.
No, ehkä et ole ymmärtänyt tuon jogurtin sisältöä.
Eli?
Ohis
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salakis-kreikkalainen jugurtti. 13% proteiinia.
No, ehkä et ole ymmärtänyt tuon jogurtin sisältöä.
Eli?
Ohis
Vastaa äläkä alapeukuta. Joo, sisältää heraproteiinitiivistettä. Ja sitten? Ei kaikki näitä ymmärrä.
Vierailija kirjoitti:
Noo, se omena on aamiaisessasi varmasti huonompi juttu, kuin kaurapuuro. Nykyään lähes kaikki omenalajikkeet on jalostettu niin makeiksi. Lisäksi kun se on hedelmäsokeria, niin se on haitallisempaa maksalle, kuin ihan tavan valkoinen sokeri, joka on juuressokeria. Kaurassakin on hiilihydraatteja, mutta siinä on paljon kuituja ja se tutkitusti alentaa kolesterolia.
Jos haluaa saada hiilihydraatteja vähemmän, niin se omena pois ja tilalle esim maustamatonta jogurttia. Myöskin puuroannosta voi pikkuhiljaa pienentää maksimissaan puoleen, mutta ei sitä kokonaan kannata jättää pois. Itsekin miettinyt välillä, tarvitsenko kokonaisen, desilitrasta ryynejä keitetyn annoksen puuroa, kun lisään siihen kuitenkin niin paljon marjoja, joista kirpeimpiäkin; punaherukoita saatan helposti syödä puurolla vaikka kaksi desiä, sekä voisilmän.
Punaherukoissa on yllättävän paljon sokeria vaikka sitä ei mausta huomaa. Omenissa ei lopulta ole paljon enempää. Marjoista vadelma on vähäsokerisimmasta päästä. Makuaistiinsa ei kannata luottaa sokerin suhteen.
Mitä sä tarkoitat? Tietenkin kaikissa syömisissä on hyvä olla tarkkana, jos on diabetes.