Lue keskustelun säännöt.
Hyvä aamiainen kaurapuuron korvaajaksi
20.12.2023 |
Kaurapuuro on ollut aamiaiseni jo todella pitkään. Sairastan myös 2-tyypin diabetesta. Vaikka olen jättänyt jo vaaleat leivät, pullat, riisin ja palstat, niin vasta taannoin tajusin että kaurapuurokaan ei välttämättä se aivan paras ole kun on tämä sairaus.
Mitä siis voisitte suositella tilalle. Syön aina puuron kanssa ok omenaa, marjoja tms. ja niitä en ajatellut jättää, ehkä en puuroakaan kokonaan, sillä sairaus on kuitenkin jo hallinnassa. Mutta koska aina voi parantaa niin kyselen suosituksia?
Kommentit (51)
Tilannetta voit parantaa tietenkin vähentämällä hiilareitten syömistä. Sitenhän diabetesta hoidetaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muroja maidolla puuron tilalle. Ravitseva ja riittoisa aamupala, jaksaa pitkälle päivään.
No vaikka avokado tai lohi ruisleivän päällä.
Syö vaan se pieni puuro ja marjoja, mutta ota kylkeen vähän rasvaa ja proteiinia. Vaikka kanamuna. Kokeile miten vaikuttaa verensokeriin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muroja maidolla puuron tilalle. Ravitseva ja riittoisa aamupala, jaksaa pitkälle päivään.
Muroja diabeetikolle??
Vierailija kirjoitti:
Syö vaan se pieni puuro ja marjoja, mutta ota kylkeen vähän rasvaa ja proteiinia. Vaikka kanamuna. Kokeile miten vaikuttaa verensokeriin.
Tässä on hyvä vinkki. Seuraatko sokereita mittarilla? Se voi antaa arvokasta tietoa. Sen avulla itse huomasin, että kaura oli yksi pahimmista verensokeria nostavista asioista itselläni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Avokado, rahka marjoilla, pähkinät ja siemenet.
Noo, se omena on aamiaisessasi varmasti huonompi juttu, kuin kaurapuuro. Nykyään lähes kaikki omenalajikkeet on jalostettu niin makeiksi. Lisäksi kun se on hedelmäsokeria, niin se on haitallisempaa maksalle, kuin ihan tavan valkoinen sokeri, joka on juuressokeria. Kaurassakin on hiilihydraatteja, mutta siinä on paljon kuituja ja se tutkitusti alentaa kolesterolia.
Jos haluaa saada hiilihydraatteja vähemmän, niin se omena pois ja tilalle esim maustamatonta jogurttia. Myöskin puuroannosta voi pikkuhiljaa pienentää maksimissaan puoleen, mutta ei sitä kokonaan kannata jättää pois. Itsekin miettinyt välillä, tarvitsenko kokonaisen, desilitrasta ryynejä keitetyn annoksen puuroa, kun lisään siihen kuitenkin niin paljon marjoja, joista kirpeimpiäkin; punaherukoita saatan helposti syödä puurolla vaikka kaksi desiä, sekä voisilmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Noo, se omena on aamiaisessasi varmasti huonompi juttu, kuin kaurapuuro. Nykyään lähes kaikki omenalajikkeet on jalostettu niin makeiksi. Lisäksi kun se on hedelmäsokeria, niin se on haitallisempaa maksalle, kuin ihan tavan valkoinen sokeri, joka on juuressokeria. Kaurassakin on hiilihydraatteja, mutta siinä on paljon kuituja ja se tutkitusti alentaa kolesterolia.
Jos haluaa saada hiilihydraatteja vähemmän, niin se omena pois ja tilalle esim maustamatonta jogurttia. Myöskin puuroannosta voi pikkuhiljaa pienentää maksimissaan puoleen, mutta ei sitä kokonaan kannata jättää pois. Itsekin miettinyt välillä, tarvitsenko kokonaisen, desilitrasta ryynejä keitetyn annoksen puuroa, kun lisään siihen kuitenkin niin paljon marjoja, joista kirpeimpiäkin; punaherukoita saatan helposti syödä puurolla vaikka kaksi desiä, sekä voisilmän.
Miten sä ton kolesterolin tähän ketjuun sait?
Vierailija kirjoitti:
Noo, se omena on aamiaisessasi varmasti huonompi juttu, kuin kaurapuuro. Nykyään lähes kaikki omenalajikkeet on jalostettu niin makeiksi. Lisäksi kun se on hedelmäsokeria, niin se on haitallisempaa maksalle, kuin ihan tavan valkoinen sokeri, joka on juuressokeria. Kaurassakin on hiilihydraatteja, mutta siinä on paljon kuituja ja se tutkitusti alentaa kolesterolia.
Jos haluaa saada hiilihydraatteja vähemmän, niin se omena pois ja tilalle esim maustamatonta jogurttia. Myöskin puuroannosta voi pikkuhiljaa pienentää maksimissaan puoleen, mutta ei sitä kokonaan kannata jättää pois. Itsekin miettinyt välillä, tarvitsenko kokonaisen, desilitrasta ryynejä keitetyn annoksen puuroa, kun lisään siihen kuitenkin niin paljon marjoja, joista kirpeimpiäkin; punaherukoita saatan helposti syödä puurolla vaikka kaksi desiä, sekä voisilmän.
Viittaan jo aiempaan kommenttiini verensokerin mittauksesta. Näitä asioita ei voi oikein tietää, ennen kuin mittari kertoo totuuden. Ihmisten kehot reagoivat eri tavoin. Itselläni omena ei nostanut sokereita mihinkään, mutta kaura sai ne ampaisemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alpron maustamaton soijajogurtti on vähähiilihydraattinen. Sinne marjoja yms. mukaan, oikein hyvänmakuista.
Vierailija kirjoitti:
Alpron maustamaton soijajogurtti on vähähiilihydraattinen. Sinne marjoja yms. mukaan, oikein hyvänmakuista.
Jogurttia se ei kuitenkaan ole, pelkkää lisäainelitkua. Oikeaakin jogurttia on saatavilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vointi paranee kun lopettaa kaiken syömisen ja lopulta terve henki poistuu kipeästä ja sairaasta ruumiista.
Syö vaikka kanasalaattia tai nakkikeittoa. Ei ole mitään fysiologista syytä, miksi pitäisi syödä ns. aamupalaruokia.
Ei kaurapuuro kyllä mitenkään huono ole, jos on 2-tyypin diabetes. Mutta onhan niitä vaihtoehtoja vaikka kuinka, itse olin kerran lahdutuksen takia pitkään ketogeenisellä ja sieltä puolelta tuli opittua monenlaista vähähiilarista aamupalaa:
- parin munan munakas, väliin vaikka tomaattia, pinaattia ja fetajuustoa
- chiapuuroa, helppo tehdä ilman keittämistä: 3 rkl chiasiemeniä likoamaan 2 dl vettä + 1 dl kookosmaitoa + ripaus suolaa vartiksi ,ja valmis (voi syödä hedelmiä tai marjoja sen kanssa jos haluaa)
- juustoinen mantelijauhoista tehty ketoleipä vihannespäällysteillä
- maitorahka, vähän kermaa, pakastemarjoja
- smoothiet ja smoothiebowlit
- proteiinirahka ja pähkinöitä
Vierailija kirjoitti:
Ei kaurapuuro kyllä mitenkään huono ole, jos on 2-tyypin diabetes. Mutta onhan niitä vaihtoehtoja vaikka kuinka, itse olin kerran lahdutuksen takia pitkään ketogeenisellä ja sieltä puolelta tuli opittua monenlaista vähähiilarista aamupalaa:
- parin munan munakas, väliin vaikka tomaattia, pinaattia ja fetajuustoa
- chiapuuroa, helppo tehdä ilman keittämistä: 3 rkl chiasiemeniä likoamaan 2 dl vettä + 1 dl kookosmaitoa + ripaus suolaa vartiksi ,ja valmis (voi syödä hedelmiä tai marjoja sen kanssa jos haluaa)
- juustoinen mantelijauhoista tehty ketoleipä vihannespäällysteillä
- maitorahka, vähän kermaa, pakastemarjoja
- smoothiet ja smoothiebowlit
- proteiinirahka ja pähkinöitä
Muuten hyviä ajatuksia, mutta smoothien kanssa saa olla aika tarkka, että mitä sinne surauttelee joukkoon.
Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta?
Miten olet saanut sairautesi hallintaan?