Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Auttaako kuntopyörä laihtumaan, jos kunto on pohjalukemissa?
15.12.2023 |
Jopa kävelyllä käynti laittaa jalat hapoille. Mursin nilkkani pari vuotta sitten ja nyt on ollut haastavaa liikkua, koska pelkään taas kaatuvani ja murtavan nilkkani. Ennen liikuin koiran kanssa, mutta koira kuoli vanhuuteen. Minulla on myös yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja ulos meneminen pelottaa. Olenkin lihonut nyt 15 kg lyhyen ajan sisällä jo aiemman ylipainon lisäksi. Saan nyt kaverilta kuntopyörän ja ajattelin polkea sillä päivittäin. Luuletteko, että paino alkaa tippumaan, jos lisäksi jätän herkut syömättä? Yleiskunto varmaan ainakin kohenee ja kunnon puolesta helpompi lähteä myös lenkille.
Kommentit (31)
Aiheen ohi, mutta toivottavasti saat ahdistukseesi riittävää apua. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kuntopyörä vaatisi parin tunnin treenejä kun tuolla matolla riittää 45 minuuttia "
Treenin teho riippuu ihan sen raskaudesta, ei siitä millä välineellä sen teet.
Kyllä. Mutta ero tulee siitä että tavallisella lievästi ylipainoisella iso lihasryhmä on jo koulutettu kuormitukseen päivittäisessä kävelyssä jossa vielä kannetaan koko kehon painoa.
Kun istutaan kuntopyörän satulaan, kannattelu poistuu ja työskentelevä lihasryhmä suppenee.
Tässä nyt ei ollut enää ihan lievästä ylipainosta kyse, kun kerran 15kg on entisen ylipainon päälle lihottu lisää. Kuntopyörällä on hyvä aloittaa, säästyy nivelet. Kolmen vartin ylämäkitreeni mitä ehdotit on nivelille aika kova rääkki kun nollista ja reilulla ylipainolla aloittaa.
Itse jos kotikuntolaitetta lihavalle hankkisin niin satsaisin kunnolliseen soutulaitteeseen - saisi koko kropan töihin suht nivelystävällisesti.
Tottakai auttaa. Sokeririippuvuudesta/tunnesyömisestä eroon pääsy on se hankalin osuus todennäköisesti. Avainjuttu on kärsivällisyys (ekat viikot voi olla todella vaikeita) ja usko siihen että sinä PYSTYT kyllä, päivä kerrallaan teet hyviä valintoja etkä luovuta vaikka miten vaikealta tuntuisi. Tsemppiä, siitä se lähtee
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa Suomen kuntopyöristä toimii pyykkitelineinä. Aika harva niillä jaksaa oikeasti polkea muutaman kokeilun jälkeen. Se on sen verran puuduttavaa hommaa että vaatii kovaa motivaatiota että polkee niin paljon että siitä on oikeasti hyötyä.
Mutta jos sinulla motivaatiota riittää niin miksikäs ei.
En ymmärrä miten ohjelmien katselu tabletilta / telkkarista kuntopyörän päällä on puuduttavaa, mutta ohjelmien katselut tabletilta / telkkarista sohvalla röhnöttäen ei ole puuduttavaa.
Kannattaa ostaa se merkin paras malli kunnon magneettijarrulla ja isolla vauhtipyörällä. Mitään kitkajarrullista mummovainaan perintötunturia ei kyllä polje sikakaan.
Niin ja laihtuminen ei tapahdu kaloreita kuluttamalla, vaan sisään otettavia kaloreita vähentämällä. Kuluttaminen liikkumalla on yksinkertaisesti niin älyttömän hidasta vs. syöminen joka on erittäin nopeaa, että ei ole mahdollista minkään pullahiiriherkkusuun kuluttaa normiarjessa niitä dallaspullia mitä päivän mittaan kiskoo sisään. Ei tunnit riitä päivässä.
Turtsa
Ei auta, vaan sen pyörän polkeminen auttaa. Mutta kaikkein eniten auttaa se, että ahdat sinne kitaasi vähemmän sitä ruokaa, vähemmän kaloreita kuin kulutat, se auttaa kaikkein parhaiten. Liikunta on vain apukeino, tulisi liikkua niin, että jälkihikikin kestää tunteja = aineenvaihdunta on kohonneena. Sellaisen saa aikaan painonnostolla tms. raskaalla lajilla, ei sillä, että se kuntopyörä seisoo yksinään olohuoneessa. Dieeteistä joko Beef only, tai KETO dieetti, ne toimivat ja antavat parhaan vasteen. Kaikki muu on silkkaa rahastusta ja itsensä pettämistä, pahimpina mannekiini jne. miinuskaloridieetit, joiden teho perustuu proteiinin puutteeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huvittaa kun aina näihin ketjuihin tulee jotain typeriä lannistajia kommentoimaan että ei, ihan turhaan poljet sitä kuntopyörää, kyllä sen pitää olla nimenomaan juoksumatto/saliharjoittelu/päällään seisominen näin ja näin monta kertaa viikossa ja kaikki muu on turhaa
Vierailija kirjoitti:
Huvittaa kun aina näihin ketjuihin tulee jotain typeriä lannistajia kommentoimaan että ei, ihan turhaan poljet sitä kuntopyörää, kyllä sen pitää olla nimenomaan juoksumatto/saliharjoittelu/päällään seisominen näin ja näin monta kertaa viikossa ja kaikki muu on turhaa
Niinpä. Tärkeintä on, että tekee jotain ja mieluiten itselleen mieluisaa, jolloin sitä tulee tehtyä jatkossakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onpa tullut mukavia ja kannustavia viestejä, kiitos siitä. Odotin pa*kamyrskyä, kun olen päästänyt itseni rappiolle. Jätin mainitsematta alkoholismin, olen nyt vähentänyt juontikertoja kerran viikkoon, aiemmin join kaksi kertaa viikkoon ja se 18 päkki menee kerralla. Nyt on tavoite joka toinen viikko vaan ottaa. Sekin varmasti auttaa kohentamaan kuntoa ja jaksamista. Olen lääkinnyt huonoa oloani alkoholilla, ennen kuin pääsin hoitoon.
Odotan jo nenä ikkunassa kiinni, milloin kaveri tuo kuntopyörän. Minä olen työkyvyttömyyselääkkeellä, eikä ole vielä kalliisiin laitteisiin varaa (kyllä, alkoholiin on, koska olen siitä riippuvainen). Ajattelin, että laitan säästöön rahan, mikä menisi alkoholiin ja ostaa lisää kotikuntoiluvälineitä.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Huvittaa kun aina näihin ketjuihin tulee jotain typeriä lannistajia kommentoimaan että ei, ihan turhaan poljet sitä kuntopyörää, kyllä sen pitää olla nimenomaan juoksumatto/saliharjoittelu/päällään seisominen näin ja näin monta kertaa viikossa ja kaikki muu on turhaa
Epäilen kuten tuossa joku aiempi, että näillä joilla pyörä on jäänyt ilman käyttöä se on yksinkertaisesti niin paskaa mallia, että veivaaminen on tuskaista hommaa. Säästetty väärässä paikassa.
Minulla on ollut kuntopyörä monta kertaa viikossa käytössä n. 15v ja ihan yhtä hyvin sitä jaksaa polkea kuin tehdä mitään muutakaan aerobista harjoitetta. Ehkä paremminkin, kun voi tosiaan katsella viihdettä samalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos kunto on niin huono, että kävelylläkin käynti laittaa jalat hapoille, niin kuntopyöräilystä on varmasti paljon hyötyä. Muista aloittaa tarpeeksi kevyesti. Ihan aluksi on tärkeintä saada harjoittelusta säännöllinen tapa. Viisi minuuttia kevyimmällä vastuksella säännöllisesti viitenä päivänä viikossa aluksi on paljon parempi kuin tunti raskaammalla vastuksella yhden kerran ja sitten lopetus, kun tuntui niin raskaalta ja vastenmieliseltä. Kun tuosta kevyestä harjoittelusta on saanut tavan, tulee kuin itsestään vähitellen kasvattaneeksi aikaa ja vastusta.
Kuntopyöräily itsessään on aika tylsää, joten mieti siihen mukaan jotain viihdykettä, kuten TV:n katselua tai äänikirjan kuuntelua.
Alue: Aihe vapaa
Ylipaino ja heikko kunto, kyllä kuntopyörän polkeminen auttaa ainakin tässä yhdistelmässä siihen heikkoon kuntoon ja sen kohottamiseen ilman että rasittaa niveliään liikaa. Painon pudotus vaatiikin sitten jo muutakin kuin pinetä pyöräilyä, mutta kun kunto kasvaa, kasvaa jaksaminen ja sitä myötä ruokailutapojakin jaksaa muuttaa.