Lue keskustelun säännöt.
HS: "Eniten liikkuvat vanhenevat nopeammin kuin muut"
06.12.2023 |
https://www.hs.fi/tiede/art-2000010028669.html
Uusi tutkimus totesi saman, mistä olen aina kertonut omana havaintonani täällä ja saanut runsaasti alapeukkuja. Esimerkiksi himourheilijamiehet näyttävät jo nelikymppisinä helposti jopa 20 vuotta vanhemmilta, koska rasvattomuus ja aurinko. Naisissa, jopa kaunottarissa sama ilmiö.
Monille liikunta on addiktio, liikunta on myös tutkitusti terveysriski. Sen sijaan normaalipaino, kasvisvoittoinen ruokavalio ja runsas arkiliikunta pitävät terveenä ja ikäistään nuoremman näköisenä. Tämä näkyy aivan arkihavaintojenkin tasolla. Esimerkiksi runsaasti arkiliikuntaa harrastavat, lähes kasvissyöjävanhempani ja heidän kaverinsa ovat joihinkin ikätovereihinsa verrattuna jopa 15-20 vuotta nuoremman näköisiä. Ja suurin osa heidän ikätovereistaan on jo kuollut.
Kommentit (113)
Vierailija kirjoitti:
Pieni 1-2 km kävely päivässä enkä ole koskaan sairaana. N65
tämä, siinäkin tulee viikkotasolla kävelty 7-14km. Moni kuitenkin hylkäää tämäntyyppisen liikkumisen sen takia että ei siitä ole hyötyä kuitenkaan. Kyllä se jotakin tekee tasapainolle ja monelle muullekin osiolle. Lihaskuntoa tämä ei hurjasti kasvata, mutta mielelle tekee varmasti hyvä. Jossakin instassa joku selitti että puolen tunnin lenkki päivittäin tekee hyvää myös suolistolle eli elvyttää bakteerikantaa, en jaksa alkaa googlamaan että onko näin. Monesti liikkumista mainostetaan juuri sillä tavoin että vähintään 3krt vko pitää olla salilla + muut päälle. Valtaosa liikkumattomista hyötyisi jo kuitenkin siitä pienestä päivittäisestä kävelylenkistä. Muu venyttely ja systeemi on plussaa, mutta liikunnasta ei tosiaan kannata liiallista pakoreittiä arjesta tehdä. Monella tyssää vain liikkuminen alkuun kun luule että koko ajan pitäisi rehkiä hikipäissään. Jos joku tykkää tavoitteellisemmasta liikunnasta,niin se on ihan fine sekin, mutta kaikkien ei tarvitse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä sitä voi raskaastikin liikkua, kunhan malttaa palautua ja syödä tarpeeksi. Nykyään on vain kaikenlaiset tavoitteelliset ultamaratoonit, fitness ja triathlonit muotia, ettei ole ihme jos liikaa rasittuvat.
Vierailija kirjoitti:
Kilpikonna liikkuu vähän ja hitaasti ja siksi voi siis elää yli 100 vuotiaaksi. Orava menee kuin pyörremyrsky ja elää muutaman vuoden.
Nisäkkään sydän voi maksimissaan lyödä noin 800 miljoonaa kertaa. Ihmisillä tuo luku on hieman enemmän. Kilpikonnan syke on vain noin 10 lyöntiä minuutissa ja se voi elää 170-vuotiaaksi. Hiiren sydän lyö 600 kertaa minuutissa ja siksi se elää vain muutaman vuoden.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpikonna liikkuu vähän ja hitaasti ja siksi voi siis elää yli 100 vuotiaaksi. Orava menee kuin pyörremyrsky ja elää muutaman vuoden.
Nisäkkään sydän voi maksimissaan lyödä noin 800 miljoonaa kertaa. Ihmisillä tuo luku on hieman enemmän. Kilpikonnan syke on vain noin 10 lyöntiä minuutissa ja se voi elää 170-vuotiaaksi. Hiiren sydän lyö 600 kertaa minuutissa ja siksi se elää vain muutaman vuoden.
Kaikki millä on nopea aineenvaihdunta elää lyhyemmän aikaa. Nopea aineenvaihdunta on korkeasykkeisillä eläimillä.
Vierailija kirjoitti:
Hyvin kirjoitettuja kommentteja, AP. Taidat kyllä tietää asiasta muutakin kuin pelkkää mutua 👍
Kiitos :) Ja hyvää itsenäisyyspäivää. Kävin juuri melkein tunnin kävelylenkillä, oikein kiva ilma ulkona, pakkanen tosin vähän puraisi aukealla. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pieni 1-2 km kävely päivässä enkä ole koskaan sairaana. N65
tämä, siinäkin tulee viikkotasolla kävelty 7-14km. Moni kuitenkin hylkäää tämäntyyppisen liikkumisen sen takia että ei siitä ole hyötyä kuitenkaan. Kyllä se jotakin tekee tasapainolle ja monelle muullekin osiolle. Lihaskuntoa tämä ei hurjasti kasvata, mutta mielelle tekee varmasti hyvä. Jossakin instassa joku selitti että puolen tunnin lenkki päivittäin tekee hyvää myös suolistolle eli elvyttää bakteerikantaa, en jaksa alkaa googlamaan että onko näin. Monesti liikkumista mainostetaan juuri sillä tavoin että vähintään 3krt vko pitää olla salilla + muut päälle. Valtaosa liikkumattomista hyötyisi jo kuitenkin siitä pienestä päivittäisestä kävelylenkistä. Muu venyttely ja systeemi on plussaa, mutta liikunnasta ei tosiaan kannata liiallista pakoreittiä arjesta tehdä. Monella tyssää vain liikkuminen al
Totta, jos muun ajan istuu koneella ja käy kolmesti tai neljästi viikossa salilla voi sellaisen henkilön monesti tosiasiassa luokitella sohvaperunaksi. Sohvaperunan raja on alle 5000 askelta päivässä. Mutta hyvinkin pieni liikuntamäärä vähän liikkuvilla tuo valtavan isot terveyshyödyt. Nimenomaan toistuminen tuo hyödyt eli esimerkiksi vaikkapa portaiden kävely päivittäin tai työmatka.
Liikunta joka toistuu päivittäin on tehokkainta tutkitusti, mikä perustuu mm. siihen, ettei siihen tarvitse erityisesti panostaa. Silti arkiliikunta on edelleen todella aliarvostettua. Vaikka se on tutkitusti terveyden kannalta kaikkein tehokkainta ja terveellisintä liikuntaa. Ja tämä on tiedetty jo ainakin 15 vuotta, joten mikään uusi tutkimustulos ei edes ole kyseessä. Arkiliikunnalla on ratkaiseva merkitys myös painonhallinnassa. Ap
Vierailija kirjoitti:
Lääketieteessä on paljon semmoisia tutkimuksia, joissa on ihan oikeaa dataa korrelaatiosta, mutta kausaliteetti on repäisty ihan hatusta. Voi johtua siitä, että lääkäreillä ura vaatii julkaisuja, ja korrelaatiota on paljon helpompi tutkia kuin kausaliteettia. On siis lääkärinä kannattavampaa tehdä viisi korrelaatiotutkimusta, joihin heittää raflaavaa spekulaatiota kausaliteetista kuin käyttää sama aika yhteen oikeasti järkevään ja laadukkaaseen tutkimukseen.
Tässähän tutkija olikin matemaatikko eikä lääkäri.
Ilmiö on aika vakava. Mietitään vaikka polvivaivoja. Monessa tutkimuksessa on todettu, että paljon kävelevillä ei ole polvivaivoja eikä ylipainoa. No tästä voi joku urpo johtaa suosituksen, että lihavan polvivaivaisen pitää vaan kävellä enemmän. Vaikka oikeasti polvivaiva estää kävelemistä ja kun ei voi liikkua, tuppaa lihomaan.
Kyse voi olla siitä, että tutkimusta siteerataan harhaanjohtavasti ja usein onkin.
Kaikkia terveyteen liittyviä vaikutusmekanismeja on hankala tutkia sen vuoksi, että muuttujia on niin paljon, mistä johtuu sekin, että jatkuvasti tulee tutkimuksia, jotka kumoavat edeltävän tiedon. Kyse ei silti ole siitä, etteikö entinen tieto pitäisi paikkansa kuten tässä uutisessa, missä entinen tieto tuli kumotuksi kaksostutkimuksessa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä. Itse lopetin raskaan liikunnan noin 30 vuotiaana koska olin lukenut jostain vähän samantyylistä juttua. Vain sellaista hyvin kevyttä liikuntaa ja hiukan lihaskuntoilua
Jaa, olen taas lukenut, että vanhemmiten etenkin lihaskuntoa kannattaa treenata enemmän ja kunnon vastuksella. Kolmekymmentä on aivan liian nuori ikä höllentää liikunnassa, päin vastoin pitäisi lisätä enemmän.
En osaa ikää sanoa tutkimuksiin perustuen, mutta itse lopetin suuren loukkaantumisriskin sisältävän liikunnan 45+ ikäisenä, koska paraneminen vammoista ei välttämättä enää onnistu kuten nuorena. Tosin sain nilkan nivelsidevamman jo nuorena, se vaivaa edelleen epätasaisessa maastossa ja ratsastaessa ilman jalustimia, joten eivät kaikki urheiluvammat nuorempanakaan täysin parane.
Huomasin jo ilman tutkimustuloksiakin, että moni urheilijaystäväni on todella raihnainen jo varhaisessa keski-iässä. Eli vammoja on tullut, tosin lajitkin ovat olleet korkeariskisiä. Itselleni ei onneksi ole mitään pahempia sattunut. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Yksikin alkoholiannos on terveysriski. Alkoholilla voimakas yhteys syöpään. Sen kannalta ei ole turvallista määrää."
Kyllä, mutta tuolta kannalta tarkasteltuna yksikin liikuntaan liittyvä ponnistelu tai yksittäin virhesuoritus on terveysriski, koska voi johtaa pysyvään vammautumiseen tai sydänperäiseen äkkikuolemaan. Myös yksikin annos kynttilänsavua on syöpäriski. Autolla ei kannata ikinä ajaa tai olla kyydissä jne.
Elämä on riskialtista, kyse on lähinnä niistä asioista, jotka tuovat hyvän elämänlaadun mielihyvän kautta aiheuttamatta liiallisia terveysriskejä, joita kuintekin on lähes kaikessa. Kaikki itse asiassa on melko vaarallista. Liian pelokas elämäkin on vaarallista. Ap
Hemmetin tutkimukset, eihän tästä ole kuin 5 vuotta kun tutkijat ja lääkärit suositteli viinilasillista per päivä jos haluaa pysyä terv
Nykyään suositus on alle 5 annosta viikossa naiselle ja alle 7 miehelle. Kerta-annos ei saisi olla suurempi kuin 5. Tuota suuremmat annokset siis ovat terveysriski tutkitusti. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Näinä aikoina pitäisi uutisoida varovasti. Kehopositiivareita on valtavasti ja mikä tahansa tekosyy lihomiselle kiinnostaa.
Hyvästä kropasta saatava nautinto on ehkä suurin mielihyvä, mitä ihminen voi seksin jälkeen saada. Ennemmin kuolisin 60 vuotiaana sixpackillä ja teräsmiehen kropalla kuin eläisin 70 vuotiaaksi laihaläskinä olettaen, että molemmissa tapauksissa kuolema tulisi äkillisesti. Toki hyvä kroppa ja raamikaskaan kroppa ei vaadi mitään maratonien juoksemista, vaan säännöllistä kuntosaliharjoittelua ja aerobista liikuntaa riittävä määrä.
Huonoin vaihtoehto on tietysti olla ihan vain läski, jolloin elää seksuaalisesti ja esteettisesti persona non gratana melko lyhyen elämän, jos ei ole maan kalliimpia lääkäreitä hääräämässä ympärillä kellon ympäri kuten edesmenneellä presidentillä.
Kaikki elämässä sisältää riskejä, joten pitää vain valita riskit.
10 prosenttia lihavista ei saa terveyshaittoja eli suurin osa saa, mutta niitäkin voi vähentää puuttumalla ruuan laatuun (kovien rasvojen ja sokerin, palmuöljyn ja fruktoosisiirapin välttely) ja liikkumalla. Liikkumalla lisää (vaikkei laihtuisi kiloakaan) saa vähennettyä viskeraalista rasvaa, joka parantaa metabolista aineenvaihduntaa.
Painonhallinnasta tiedän aika paljon, mutta en nyt mene siihen, kun se ei ole aiheena. Siinäkin on monta myyttiä, jotka eivät pidä paikkansa. Ap
Kohtuus kaikessa on hyvä ohjenuora niin syömiseen kuin liikkumiseenkin. Aina meillä on joukossamme ollut niitä jotka lukevat, että aineen x juominen on terveellistä, niin sitten juovat sitä liikaa (kuten oli se vesipullovillitys joitakin vuosia sitten). Mikään överiksi menevä ei ole terveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Näinä aikoina pitäisi uutisoida varovasti. Kehopositiivareita on valtavasti ja mikä tahansa tekosyy lihomiselle kiinnostaa.
Hyvästä kropasta saatava nautinto on ehkä suurin mielihyvä, mitä ihminen voi seksin jälkeen saada. Ennemmin kuolisin 60 vuotiaana sixpackillä ja teräsmiehen kropalla kuin eläisin 70 vuotiaaksi laihaläskinä olettaen, että molemmissa tapauksissa kuolema tulisi äkillisesti. Toki hyvä kroppa ja raamikaskaan kroppa ei vaadi mitään maratonien juoksemista, vaan säännöllistä kuntosaliharjoittelua ja aerobista liikuntaa riittävä määrä.
Huonoin vaihtoehto on tietysti olla ihan vain läski, jolloin elää seksuaalisesti ja esteettisesti persona non gratana melko lyhyen elämän, jos ei ole maan kalliimpia lääkäreitä hääräämässä ympärillä kellon ympäri kuten edesmenneellä presidentillä.
Harrastan puolivakavaa bodausta ja olen varsin hyvässä kunnossa, mutta olisin paljon mieluummin muiden silmissä tavallinen laihaläski tai dadbod. Kiinnostun nörttinaisista ja ne käytännössä aina vieroksuvat bodaavaa miestä. Muutenkin naiset välittävät enemmän naamakomeudesta, joka allekirjoittaneelta puuttuu, joten seksielämäni on samalla tasolla kuin niillä ylilihavilla.
Vierailija kirjoitti:
Olen polkenut tänä vuonna 6000 km fillarilla. Kai sitten vanhenen nopeasti.
Eipä tuo liikaa ole. Viitenä päivänä viikossa 11.5km yhteen suuntaan ja toiset 11.5km takaisin. Kaksi lepopäivää viikossa. Tuosta se jo tulee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Absolutistit ovat sairaampia kuin kohtuukäyttäjät"
Perustele?
Sori, en huomannut tätä aiemmin.
Vähän tai kohtuullisesti alkoholia käyttävien riski kuolla on viidenneksen pienempi kuin absolutistien. Yhdysvaltalaistutkimus, jonka seuranta-aika oli kahdeksan vuotta, osallistujamäärä yli 300 000 henkilöä. Mutta tulosta voi selittää vaikkapa se, että absolutisteilla on jokin sairaus, jonka vuoksi he eivät käyttäneet alkoholia kuten aiempi alkoholismi.
Tuossa yksi aiheeseen liittynyt uutinen, joka löytyi pikagooglauksella. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen polkenut tänä vuonna 6000 km fillarilla. Kai sitten vanhenen nopeasti.
Eipä tuo liikaa ole. Viitenä päivänä viikossa 11.5km yhteen suuntaan ja toiset 11.5km takaisin. Kaksi lepopäivää viikossa. Tuosta se jo tulee.
Ei, työmatkapyöräilyksi tuo on aika lyhyt matka. Oma työmatkani oli 23 km yhteen suuntaan edestakaisin, mutta enää en ole tuossa työssä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Absolutistit ovat sairaampia kuin kohtuukäyttäjät"
Perustele?
Sori, en huomannut tätä aiemmin.
Vähän tai kohtuullisesti alkoholia käyttävien riski kuolla on viidenneksen pienempi kuin absolutistien. Yhdysvaltalaistutkimus, jonka seuranta-aika oli kahdeksan vuotta, osallistujamäärä yli 300 000 henkilöä. Mutta tulosta voi selittää vaikkapa se, että absolutisteilla on jokin sairaus, jonka vuoksi he eivät käyttäneet alkoholia kuten aiempi alkoholismi.
Tuossa yksi aiheeseen liittynyt uutinen, joka löytyi pikagooglauksella. Ap
En tiedä, miten tuo alkoholi tutkimus on tehty
Mutta tunnen paljon ihmisiä, jotka eivät käytä lainkaan alkoholia. Ihan vain siksi, että se ei maistu tai ei haluta.
Tuollaisia päälle 90- vuotiaita rautamummoja, jotka vielä porskuttaa kotona asuen ja puita hakaten. Ja eivät ole alkoholia paljon elämänsä aikana käyttäneet
Eivät ole sen sairaampia kuin ne, jotka ovat viiniä lasillinen tunnollisesti juoneet joka päivä
Vierailija kirjoitti:
ELi hommata muutama prosentti rasvaa kehoon enemmän ja käyttää aurinkorasvaa. Noin, ongelma hoidettu. Nyt läskit lopetatte tekosyiden keksimisen.
Ai keskiverrosti liikkuva on heti "läski"? Tyrsk. Pieni defenssi siellä päällä... senkun tuhoat kroppasi rääkkäämällä sitä, eihän sitä kukaan voi kieltää.
Ryppynaamoja ovat jo nelikymppisenä, vrt. esim. Stubb.
Monilla liikuntaa harrastavilla on myös terveelliset elämäntavat (terveellinen ruoka, riittävä nukkuminen, tupakoimattomuus, alkoholin vähäinen käyttö jne.), jotka varmasti vaikuttavat terveenä ja nuorekkaanakin pysymiseen vielä ikääntyneenäkin.
Tulos ei yllätä, sillä ihan maalaisjärki kertoo, että rankka runsaa liikunta on elimistölle stressitekijä. Eikä keho tiedä, mikä on hyvää ja huonoa stressiä, vaikuttavat molemmat näköjään samoin.
Joku kommentoi ketjussa, että kyllähän mini hyvinvoiva vanhuskin vetää aamulla åitkän lenkin. Tässä ei nyt puhuta normaalista liikunnasta kuten kövelystä vaan siitä, että se vanhus vetäisi joka aamu 30 km juoksulenkin tähdäten maratoniin.