HS: "Eniten liikkuvat vanhenevat nopeammin kuin muut"

Liikunnan terveysriskeistä vielä se, että liikkumattomuus on varmasti kansanterveyden kannalta isompi ongelma kuin himoliikkujat, mutta jutussa mainittiin se, että himourheilijoiden sydänmerkkiaineet ovat koholla (varoittavat sydänperäisestä äkkikuolemasta). Juuri noin vuosi sitten luin paksun tieteellisen artikkelikokoelman liikuntalääketieteestä, missä oli useampi artikkeli siitä aiheesta, että aktiiviurheilu ei ole mitenkään terveellistä, päinvastoin. Tapaturmariskit tietysti, mutta myös tuo sydänperäisen äkkikuoleman riski erityisesti lajeissa, missä on voimakasta  ja äärimmäistä ponnistelua. Lähes kaikissa kilpaurheilulajeissa on tuota. 

Ja en siis ole mikään urheilun vastustaja, olin nuorena yleisurheiluvalmennuksessa, tanssin ja ratsastanut olen aivan viime vuosiin asti. Mutta olen aina välttänyt "rääkkiä" ja äärimmäisiä suorituksia nyt vanhempana, koska en halua tapaturmariskiä ja lisäksi olen aina uskonut, ettei ihmisen kehoa ole luotu rääkkiin, vaan rauhalliseen arkiliikuntaan. Ja nyt siis nuo ajatukseni on todettu tutkimuksissa oikeiksi. Ap

Monet ammattilaisurheilijatkin näyttävät jo 30v iässä aika vanhoilta. Esim eräs nainen joka lopetti uransa 32 vuotiaana, voisi ulkonäön perusteella olla 40v.

Tuossa puhutaankin himourheilijoista, eli kilpatasosta ja 24/7 salilla viettävistä. Normaali määrä liikuntaa taas pitää nuorekkaana, koska sekä mieli että keho pysyy vireänä ja sairaudet ennaltaehkäistään.

Liikunta ei ole terveysriski, vaan liiallinen sellainen, tyyliin yli 10 tuntia viikossa liian rasittavaa. Toki tämä on varmaan yksilöllistä, mikä on kellekkin liikaa. Suurin osa ei uskalla rasittaa edes vähääkään itseään hengästymiseen ja hikeen saakka viikoittain.

Ja miksi mainitsin sen, että näyttää ikäistään nuoremmalta ei ole ensisijaisesti esteettinen, vaan se, että nuorelta näyttäminen liittyy parempaan fyysiseen terveyteen. Tutkitusti. Ja onhan se arkisen havainnoinninkin keinoin todettavissa. Tutkitusti jopa niinkin, että ihmiset, jotka tuntevat itsensä ikäänsä nuoremmaksi, ovat sitä myös fyysisesti. 

Ja en sitten ole ihminen, jonka mielestä pitäisi näyttää nuorelta ikuisesti tai että nuoruus on kauneutta tai että toivoisin, ettei tarvitsisi kuolla koskaan (se olisi kamalaa). Sen sijaan haluaisin elää terveenä ja hyvännäköisenä (osittain sama asia) mahdollisimman pitkään ja kuolla kuten Aira Samulin, saappaat jalassa. Tosin sydänperäinen äkkikuolemakin olisi aika hyvä tapa lähteä. Ap

Vierailija kirjoitti:

Monet ammattilaisurheilijatkin näyttävät jo 30v iässä aika vanhoilta. Esim eräs nainen joka lopetti uransa 32 vuotiaana, voisi ulkonäön perusteella olla 40v.

Mielummin hyvä kunto kuin pullanaama vanhana.

Vierailija kirjoitti:

Tuossa puhutaankin himourheilijoista, eli kilpatasosta ja 24/7 salilla viettävistä. Normaali määrä liikuntaa taas pitää nuorekkaana, koska sekä mieli että keho pysyy vireänä ja sairaudet ennaltaehkäistään.

Jutussa ei mainittu mikä liikunnan määrä oli, mutta liikuntalääketieteen artikkelikokoelman tutkimukset olivat nimenomaan aktiiviurheilijoita, eivät kilpaurheilijoita. Eli kaikista eniten liikkuvat tavikset kyseessä. 

Minusta tämä on hyvä tietää, jos itse satut olemaan himoliikkuja. Voi olla hyvä hellittää hiukan terveyden nimissä. Ap

ELi hommata muutama prosentti rasvaa kehoon enemmän ja käyttää aurinkorasvaa. Noin, ongelma hoidettu. Nyt läskit lopetatte tekosyiden keksimisen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuossa puhutaankin himourheilijoista, eli kilpatasosta ja 24/7 salilla viettävistä. Normaali määrä liikuntaa taas pitää nuorekkaana, koska sekä mieli että keho pysyy vireänä ja sairaudet ennaltaehkäistään.

Jutussa ei mainittu mikä liikunnan määrä oli, mutta liikuntalääketieteen artikkelikokoelman tutkimukset olivat nimenomaan aktiiviurheilijoita, eivät kilpaurheilijoita. Eli kaikista eniten liikkuvat tavikset kyseessä. 

Minusta tämä on hyvä tietää, jos itse satut olemaan himoliikkuja. Voi olla hyvä hellittää hiukan terveyden nimissä. Ap

Keho tottuu liikuntaan eli mikä sinulle vaikuttaa paljolta, on jollekin hänen normaali tasonsa. Ei vanhemmiten kannata liikaa höllentää omasta tasosta ettei ala kangistua. Sen takia moni seniori vetää pitkän aamulenkin päivittäin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Monet ammattilaisurheilijatkin näyttävät jo 30v iässä aika vanhoilta. Esim eräs nainen joka lopetti uransa 32 vuotiaana, voisi ulkonäön perusteella olla 40v.

Mielummin hyvä kunto kuin pullanaama vanhana.

On olemassa aika  paljon vaihtoehtoja himoliikunnan ja pullavan sohvaperunan välillä. Tutukimustulokset viittaavat selkeästi siihen suuntaan, että kohtuus kaikessa. 

Samahan se on alkoholinkin kanssa. Absolutistit ovat sairaampia kuin kohtuukäyttäjät, tosin samalla logiikalla kuin tässä tutkimuksessa viimeiset jutun lauseet eli syy absolutismiin voi olla alkoholismi. Mutta toista kautta, kun tarkastellaan alkoholin nauttimista ja sosiaalisuuden vaikutusta, syntyy eteläeurooppalainen tervaskantoilmiö, missä alkoholia nautitaan kohtuudella muutaman kerran viikossa yhdessä kavereiden ja oliiviöljyn kera. Absolutismi voi kertoa sosiaalisuuden puuttesta ja muista terveyteen negatiivisesti vaikuttavista asioista. Ap

Jotkut paljon liikkuvat näyttävät ikäistään vanhemmilta, koska kehon rasvaprosentti on niin alhainen. Kun ei ole pehmeyttä kasvoissa se vaikuttaa tietenkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuossa puhutaankin himourheilijoista, eli kilpatasosta ja 24/7 salilla viettävistä. Normaali määrä liikuntaa taas pitää nuorekkaana, koska sekä mieli että keho pysyy vireänä ja sairaudet ennaltaehkäistään.

Jutussa ei mainittu mikä liikunnan määrä oli, mutta liikuntalääketieteen artikkelikokoelman tutkimukset olivat nimenomaan aktiiviurheilijoita, eivät kilpaurheilijoita. Eli kaikista eniten liikkuvat tavikset kyseessä. 

Minusta tämä on hyvä tietää, jos itse satut olemaan himoliikkuja. Voi olla hyvä hellittää hiukan terveyden nimissä. Ap

Keho tottuu liikuntaan eli mikä sinulle vaikuttaa paljolta, on jollekin hänen normaali tasonsa. Ei vanhemmiten kannata liikaa höllentää omasta tasosta ettei ala kangistua. Sen takia moni seniori vetää pitkän aamulenkin päivittäin.

Kyse ei ole minusta lainkaan, vaan tutkimusryhmistä, joissa ihmiset jaotellaan paljon liikkuviin, kohtuullisesti liikkuviin ja vähän liikkuviin tiettyjen periaatteiden mukaan. Tiedäthän, tieteellisen tutkimuksen menetelmistä.

Pitkä kävelylenkki päivittäin on minunkin päivärutiinini ja varmasti hyväksi kaikille. Eli se on juuri sitä terveellistä arkiliikuntaa.  Ap

Vierailija kirjoitti:

ELi hommata muutama prosentti rasvaa kehoon enemmän ja käyttää aurinkorasvaa. Noin, ongelma hoidettu. Nyt läskit lopetatte tekosyiden keksimisen.

Sydänmerkkiaineiden koholla oleminen liittyy äärimmäisiin liikuntasuorituksiin, joita suurin osa ei harrasta, mutta ne eivät myöskään poistu hankkimalla kehoon rasvaan. Tietysti kyse on myös siitä mistä asioista nauttii ja mitä riskejä itse haluaa ottaa. Elämä on riskejä. Olen itsekin harrastanut vaarallista lajia eli ratsastusta. Jos harrastat vaikka painonnostoa (yksi riskaabeleimmasta lajeista sydänperäisen äkkikuoleman riskin suhteen), niin ei lempilajia haluta lopettaa, vaikka se olisi kuinka iso riski. Ei ainakaan nuorena.

Elämä itsessään on riski, mutta on hyvä tietää tosiasiat kuitenkin, jotta riskiä voi arvioida. Monesti tiede korjaa itse itseään eli nythän on niin käynyt, että vanha hokema osoittautui osittain vääräksi. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Monet ammattilaisurheilijatkin näyttävät jo 30v iässä aika vanhoilta. Esim eräs nainen joka lopetti uransa 32 vuotiaana, voisi ulkonäön perusteella olla 40v.

Mielummin hyvä kunto kuin pullanaama vanhana.

On olemassa aika  paljon vaihtoehtoja himoliikunnan ja pullavan sohvaperunan välillä. Tutukimustulokset viittaavat selkeästi siihen suuntaan, että kohtuus kaikessa. 

Samahan se on alkoholinkin kanssa. Absolutistit ovat sairaampia kuin kohtuukäyttäjät, tosin samalla logiikalla kuin tässä tutkimuksessa viimeiset jutun lauseet eli syy absolutismiin voi olla alkoholismi. Mutta toista kautta, kun tarkastellaan alkoholin nauttimista ja sosiaalisuuden vaikutusta, syntyy eteläeurooppalainen tervaskantoilmiö, missä alkoholia nautitaan kohtuudella muutaman kerran viikossa yhdessä kavereiden ja oliivi

Yksikin alkoholiannos on terveysriski. Alkoholilla voimakas yhteys syöpään. Sen kannalta ei ole turvallista määrää.

Tunnen himoliikkujia. Näyttävät poikkeuksetta kuivatuille luumuille, kalpeille ja ikäistään vanhemmille. Ns. normaalilihassa oleva ihminen näyttää paljon terveemmälle kuin kuivan kesän oraviksi treenatut.

"Yksikin alkoholiannos on terveysriski. Alkoholilla voimakas yhteys syöpään. Sen kannalta ei ole turvallista määrää."

Kyllä, mutta tuolta kannalta tarkasteltuna yksikin liikuntaan liittyvä ponnistelu tai yksittäin virhesuoritus on terveysriski, koska voi johtaa pysyvään vammautumiseen tai sydänperäiseen äkkikuolemaan. Myös yksikin annos kynttilänsavua on syöpäriski. Autolla ei kannata ikinä ajaa tai olla kyydissä jne.

Elämä on riskialtista, kyse on lähinnä niistä asioista, jotka tuovat hyvän elämänlaadun mielihyvän kautta aiheuttamatta liiallisia terveysriskejä, joita kuintekin on lähes kaikessa. Kaikki itse asiassa on melko vaarallista. Liian pelokas elämäkin on vaarallista. Ap

Lyhytkestoinen rankka liikunta nuorentaa, pitkäkestoinen vanhentaa. Elimistön pitkä stressitila tekee tuhoa.

Juuri tuli tutkimus, että nuorena lihavat saavat todennäköisemmin syövän myöhemmin elämässä. Sanoisin, että himoliikkujaa vaanii äkkinäinen sydänpysähdys, lihavaa ja juoppoa syöpä.

Kohtuullisesti liikkuva, syövä ja juova elää terveellisintä elämää. Sherry päivässä huuhtoo suonet, sanoi eräskin satavuotias. 

Eli kohtuus kaikessa. Stressikin tappaa. Älkäämme siis myöskään turhaan ottako paineita milloin mistäkin terveystrendistä. 

Hyvin kirjoitettuja kommentteja, AP. Taidat kyllä tietää asiasta muutakin kuin pelkkää mutua 👍

Kilpikonna liikkuu vähän ja hitaasti ja siksi voi siis elää yli 100 vuotiaaksi. Orava menee kuin pyörremyrsky ja elää muutaman vuoden.