Mihsi tämä asiantuntija sanoo, että d-vitamiinilisää ei tarvitse ottaa?

Jutussahan sanottiin että se satakertainen määrä d-vitskua aiheutti laihtumista!

Siinähän sanotaan että apteekit ylimarkkinoi niitä ja usein ovat liian vahvoja. Yli 20 mikrogrammaa ei kukaan tarvi ellei kärsi jostain lääkärin toteamasta akuutista puutoksesta.

Itse olen käyttänyt 20 mikrogrammaa talvisin, lähti siitä että lääkäri joskus vuonna 2013 suositteli kokeilemaan masennuksen hoidon yhteydessä. Ei määrännyt mutta sanoi että halutessaan 20 mikrogrammaa sopiva annos. Voi olla yhteydessä masennukseen joidenkin tutkimusten mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Edellinen lisää, 10 g/vrk on aivan liian vähän. 

10 grammaa on kyllä jo tappava annos! 

Tajuut varmaan mitä tarkoitin.

Kymmenenmiljoonaa mikrogrammaa on kyllä aika mahdoton päiväannos.

Järkipuhetta kerrankin.

Itse en syö d-vitamiinia ja olen terve kuin pukki. Flunssa ollut viimeksi varmaan 10 vuotta sitten, enkä muutoinkaan sairastele.

 

Välillä tuntuu että d-vitamiinisuositukset menee samaan kategoriaan kun rasvaton maito ja margariini-suositukset aikoinaan. Tästä on 20 vuotta kun niitä oli pakko käyttää tai joutuu mieron tielle. Suolankin kanssa piti olla tarkkana. Nykyään ei ole enää niin justiinsa ja on ymmärretty, että täysrasvaiset ja kohtuullinen suolan käyttö on jopa ihan hyvästä.

Voihan niitä d-vitamiinitasoja testata juu, mutta onko sillä oikeasti mitään käytännön merkitystä mitä ne on. Toki joissakin tapauksissa lisä voi olla hyvästä, mutta veikkaan että suurin osa syö d-vitamiinia ihan turhaan.  Mitään ei tapahtuisi vaikka unohtaisi syödä. 

En käytä. Sain lahjaksi suihkeena otettavan d-vitamiinin. Maha meni ihan sekaisin. Olkoon.

Eniten ihmettelen miksi ihan marketeistakin saa 50 mikrogramman annoksia, 20 on aika maksimi mitä kukaan tarvii ellei akuutti puutos. Jos käyttää maitoa, kalaa, lihaa, niin 10 riittää varmasti.

Katsokaa välillä ihmisten ruokakoreja ja miettikää sitten, saako edes se sekasyöjä oikeasti kaiken, minkä tarvitsee. Vitamiinit myös imeytyy eri tavoin eri ihmisillä ja niitä pitää osata ottaa oikein. Eli todellakin kannattaa ottaa purkista lisää. Jos tehtäis joku kansallinen otanta niin ihan varmana olisi useimmilla arvot pielesä. Aidosti hyvinvointiin panostavassa hyvinvointivaltiossa tällaidta seurantaa tehtäisiinkin. Suomessa on vain todettu kannattavammaksi bisnekseksi antaa ihmisten sairastua ja tehdä rahaa sillä.

Monessa sellaisessa maassa, jossa aurinko paistaa ympäri vuoden ja joissa voi käyskennellä ympäri vuoden vähissä vaatteissa, d vitamiinisuositukset ovat moninkertaiset Suomen onnettomaan 10 mikrogramman suositukseen.

Näissä maissa ei ole myöskään Suomen kaltaisia vähärasvasuosituksia. D vitamiini on rasvaliukoinen. En yhtään ihmettele miksi suomalaiset kärsivät d vitamiinin puutteesta.

Normaali terveellinen ruokavalio sisältää kaiken mitä ihminen tarvitsee. Lisävitamiineja ei yleensä tarvitse ostaa. Poikkeuksena tietysti tilanteet joissa lääkäri on todennut jonkin vitamiinin puutostilan joka sekin yleensä johtuu väärästä ruokavaliosta. D-vitamiinia suositellaan joskus ikääntyneille tai sairaille talven aikana noin 10mikrogrammaa vuorokaudessa. 

Kuten aiemmin kirjoitin kannattaa mitata arvot. Meillä ne oli huonot.

Vierailija kirjoitti:

Eniten ihmettelen miksi ihan marketeistakin saa 50 mikrogramman annoksia, 20 on aika maksimi mitä kukaan tarvii ellei akuutti puutos. Jos käyttää maitoa, kalaa, lihaa, niin 10 riittää varmasti.

Jos ottaa 50 tänään seuraavan voi ottaa ylihuomenna.

Vierailija kirjoitti:

Eniten ihmettelen miksi ihan marketeistakin saa 50 mikrogramman annoksia, 20 on aika maksimi mitä kukaan tarvii ellei akuutti puutos. Jos käyttää maitoa, kalaa, lihaa, niin 10 riittää varmasti.

Höpöhöpö. Aikuisen on turvallista syödä jopa 100 mikrogrammaa päivässä. Monella 10 ug syövällä on puutosta. Ja mitähän ajattelut, että liha hyödyttää D-vitamiinin saannissa?

Vierailija kirjoitti:

 

Normaali terveellinen ruokavalio sisältää kaiken mitä ihminen tarvitsee. Lisävitamiineja ei yleensä tarvitse ostaa. Poikkeuksena tietysti tilanteet joissa lääkäri on todennut jonkin vitamiinin puutostilan joka sekin yleensä johtuu väärästä ruokavaliosta. D-vitamiinia suositellaan joskus ikääntyneille tai sairaille talven aikana noin 10mikrogrammaa vuorokaudessa. 

Kuinka moni syö normaalin terveellisen ruokavalion mukaan? Ja se normaali terveellinen kun voi olla hyvinkin laaja käsite.

Mikäli yhtään ihmisten ulkomuodosta ja ostoskäyttäytymisestä voi mitään päätellä, niin moni kärsii jos vaikka mistä puutoksesta.

Vierailija kirjoitti:

Kuten aiemmin kirjoitin kannattaa mitata arvot. Meillä ne oli huonot.

Terveyskeskuksen lääkäri laittoi verikokeeseen ja yllätyksekseni d-vitamiiniarvot 30, vaikka syön monipuolisesti ja ulkoilen säännöllisesti valoisaan aikaan. Nyt otan purkista d-vitamiinilisää, alkoi olla jo nivel- ja lihaskipuja siihen malliin. 

Riisitautia diagnosoidaan ihan nykypäivänäkin. Vaikka ihminen kokisi syövänsä hyvinkin monipuolisesti, niin d-vitamiini saattaa ovelasti jäädä sieltä puuttumaan.

Työterveydessä pääsin hyvin kattavaan verikokeeseen. Omasta halustani mittautin muiden muassa d vitamiinin. Syön näitä d vitaminoituja elintarvikkeita ja omasta mielestäni monipuolisesti sekä otin purkista 10 mikrogrammaa päivässä. Niin vaan oli d vitamiinin arvo vähän päälle 20, eli puutos. Oli muitakin arvoja pielessä joiden olisi monipuolisen terveellisehkön ruokavalion mukaan pitänyt olla ok.

Itsellä oli D-arvo viitisen vuotta sitten 13. Lääkäri sanoi että jo vaarallisen alhainen.

Olen sen jälkeen syönyt neljäkymppiä päivässä.

Liika-annostuskaan ei toki tee hyvää, d-vitamiini paksuntaa verta jos sitä saa liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 

Normaali terveellinen ruokavalio sisältää kaiken mitä ihminen tarvitsee. Lisävitamiineja ei yleensä tarvitse ostaa. Poikkeuksena tietysti tilanteet joissa lääkäri on todennut jonkin vitamiinin puutostilan joka sekin yleensä johtuu väärästä ruokavaliosta. D-vitamiinia suositellaan joskus ikääntyneille tai sairaille talven aikana noin 10mikrogrammaa vuorokaudessa. 

Kuinka moni syö normaalin terveellisen ruokavalion mukaan? Ja se normaali terveellinen kun voi olla hyvinkin laaja käsite.

Mikäli yhtään ihmisten ulkomuodosta ja ostoskäyttäytymisestä voi mitään päätellä, niin moni kärsii jos vaikka mistä puutoksesta.

Lautasmallin mukainen ateria kertoo sinulle varmaankin sen millainen on se normaali tai millainen sen pitäisi olla. Se että joku syö vain hampurilaisia tai pizzaa on jokaisen oma asia eikä tietenkään varsin terveellistä. Moni myös syö ihan suositusten mukaisesti joten sitä pitäisi normaalina. Mielipideasioista ei kannata välttämättä keskustella koska ne meillä voivat poiketa toisistaan mutta faktatietoon perustuvaan tietoon luotan mieluummin kuin mutuun.

Kiitos kun muistutit. On unohtuneet kaapin perälle kesän takia.

Vastuutonta tehdä tuollaisia juttuja. D-vitamiinin päiväkohtainen turvaraja aikuisilla on 100 mikrogrammaa. Jopa tällainen annostus päivässä on siis vielä turvallinen.

Ravitsemustyypin esimerkissä vahingossa virheellisestä maidosta saadut D-vitamiinimäärät olivat kaukana tästä, luokkaa 1000 mikrogrammaa päivässä YLI 5 vuoden ajan. Ja kaikesta tuosta huolimatta prosentuaalisesti suht pieni joukko altistuneista sairastui ja oireet olivat suht lieviä verrattuna moneen muuhun myrkytykseen. Aivan potaskaa väittää D-vitamiinia toksisimmaksi vitamiiniksi. Vrt. esim. A-vitamiinimyrkytykseen ei tarvita edes pillereitä, jos maksa maistuu liikaa.