Kun haluat laihtua, miten sen teet?

Mietin millä lihoin ja lopetan sen.

Sokerit minimiin (puhdas sokeri + hiilihydraatit), lisää kasviksia, paljon liikuntaa sekä kaikki ruoka aikaikkunassa 10 - 18   

Viimeks auttoi rakastuminen ;)

Ei tehnyt mieli mässyttää kun halusi olla vain hänen silmissään kaunis.

Vhh-ruokavalio ja pätkäpaasto. Sen teho perustuu aitoon ruokaan ja tarpeeksi pitkiin ateriaväleihin.

Älä tee sitä! Pyydän. 

Tietääkseni ainoa toimiva keino on syödä vähemmän kuin kuluttaa.

Vähennän syömisiä. Syön kolmesti päivässä pieniä annoksia. Mitään en kiellä itseltäni, eli joskus voin jonkun leivoksen, jäätelön tai pitsaa syödä, ja silti paino tippuu. 

Jätän välipalat syömättä. Niistä kertyy päivänaikana useampi sata kaloria.

Vierailija kirjoitti:

Tietääkseni ainoa toimiva keino on syödä vähemmän kuin kuluttaa.

Näinhän se tietty on. Onnistuitko sinä?

Leivät pois ja muutenkin hiilareista karsin. Ei siinä ole muuta vaihtoehtoa. Korkeat proteiinit on pakko ja rasvaa tarpeeksi että hormonitoiminta pelaa. Salia!

Lataan yazio-appin ja alan pitää kaloreista kirjaa. Käytännössä vähennän erityisesti hiilareita. Käyn paljon salilla, jotta kilot putoaisivat nimenomaan läskistä eikä lihaksesta. Varsinkin keski-ikäiselle naiselle lihaskato on pahinta, mitä voi itselleen tehdä.

Syön vähemmän. Aina on toiminut.

Pidän kaapissa vain terveellisiä ja valmistusta vaativia aineiksia. Ei mitään mitä olisi helppo käydä napostelemassa tai ahmimassa. Juoksulenkki joka toinen päivä.

Pätkäpaasto 8/16 on kaikista inhimillisin keino. Tietenkin kaikilla rääkkipaastoillakin laihtuu mutta kilot tahtovat tulla takaisin paaston loputtua. Pätkäpaastoa ei tule lopettaa koskaan kun ei ole mitään tavettakaan siihen.

Ylenmääräistä liikuntaa tulee välttää koska siitä seuraa vain paha nälän tunne.

Sokerin syönti minimiin. Muuten normaalia kotiruokaa, eikä mitään kevyttuotteita.

Tiukennan ketoa joka lipsui nyt kesällä +7kg verran. Vesipaasto 2-3 vrk 1-3x kk. 

Ruokavaliolla ensin ja pyrin käymään vaikka sauvakävelyllä hieman useammin. Näillä on aina toiminut mutta oikeasti vaikein asia on löytää motivaatio ja sinnikkyys pysyä motivoituneena. kun paino on pikkuisen laskenut motivoidun siitä. Koskaan ei ole kyse kymmenien kilojen pudotuksesta koska huomaan hyvin nopeasti kun painoa on tullut lisää.

Pahin vaihe tässä on ollut kun sairastuin vakavasti ja lääkekuurit on olleet kovia ja fyysinen kunto romahti, palautuminen on ollut helvetillistä ja vaikeaa, lohdutin itseäni syömällä enemmän herkkuja kuin olisi pitänyt. Olenhan pelkkä ihminen enkä robotti.

Eka homma on valita rasvat ihmiselle sopivaksi, toka on vähentää sokeria, kolmas on syödä vain nälkään, napostelut pitää jättää.

Lisätyn sokerin välttäminen on toiminut. En alkanut välttää sitä laihtuakseni vaan pelätessäni sairastuvani diabetekseen. Samalla olenkin laihtunut monta kiloa muutamassa kuukaudessa. Uskalsin mennä vaakaan, kun vaatteet alkoivat roikkua.

Laitoin ensin fineli.fi kaiken syömäni ruuan. Sieltä näkee kalorit ja vitamiinit mitä niistä päivittäin tulee. Ensin pudotin syömiset 1300 kaloriin ja kun en laihtunut niin vähän yli 1000 kaloriin. 10 kiloa lähti 5 kuukaudessa. Nyt lisään syömisiä pikkuhiljaa ja tarkkailen ettei paino lähde nousemaan. Kolesteroli putosi kuudesta kahteen. Eli oli muutakin hyötyä. Lisävitamiinia ja kalkkia otin purkista.

On niin helppoa etten jaksa aina selostaa.