Te, jotka syötte aamupalan:

Voisin oikeastaan aloittaa kertomalla, että oma aamupalani useimmiten koostuu ruisleivästä juustolla ja kinkulla sekä kupillisesta kahvia maidolla.

Syön yleensä banaanin tai jogurtin aamupalaksi.

Syön muutaman tunnin päästä heräämisestä, onko se sitten aamupala.  Syön silloin jotain kananmunasta, kasviksista, turkkilaisesta/kreikkalaisesta jogurtista sisältävää syömistä.

Ihan eka kun herään, juon kupillisen kahvia ja käyn aamukävelyllä.

Välillä syön, välillä en.

Jos syön, niin esim. avokadon, pari parapähkinää, puolikkaan greipin, luumuja, viinirypäleitä yms.

Eli sellainen pieni hedelmälautanen ja pähkinöitä.

Kaurapuuroa, ruisleipää juustolla ja vahvaa mustaa kahvia.

Arkena yleensä kaurapuuroa puolimaitoon keitettynä (siis vettä ja maitoa), marjoja ja raejuustoa.

Viikonloppuisin saatan syödä leipää, minkä päällä leikkele, juusto ja paistettu kananmuna sekä jugurttia ja marjoja tai hedelmä + itsetehtyä granolaa

Ruisleipäviipale. Siihen päälle kinkkusiivu (ei voita tai muutakaan rasvaa). Juomaksi vesi tai tuoremehu. Kalkkitabletti. Joskus myös pieni kuppi kahvia. Jos on aikaa ja tekee mieli, saatan syödä myös jonkun hedelmän.

Oikeasti, työaamuna aamupalan pitää olla niin rutiini, sama joka aamu, että sen saa syötyä, vaikka ei olisi kunnolla edes herännyt. Kyllä siinä viimeistään herää, kun ensimmäinen rekka läväyttää pitkät päälle päin näköä, kun ei itse tajua vaihtaa lyhyille ajovaloille.

Mun arkinen aamupala koostuu yleensä maustamattomasta jogurtista, hedelmistä ja/tai marjoista sekä myslistä (ilman lisättyä sokeria). Juomaksi kuppi teetä tai lasillinen täysmehua. Ja kaiken päälle kourallinen pillereitä.

Aamupalani on aika tylsä, mutta tykkään itse ja antaa sopivasti energiaa. Teen puuroa maitoon keitettynä vaihdellen eri hiutaleista, tänään neljän viljan puuro. Joukkoon pakastemarjoja, hienonnettuja pähkinöitä tai manteleita, kuivattuja marjoja tai marjajauhetta. Jos on kirpeitä marjoja, laitan myös lusikallisen hunajaa. Syön puuron maidon kanssa. Lisäksi otan aina lattea ison mukillisen. Joskus pala tummaa suklaata kahvin kanssa. 

Puuroaamiainen on mielestäni monesti ihan turhan huonossa maineessa. Kun puuron tekee maitoon, ja syö maidon kanssa, on vallan proteiinipitoista. Lisäksi pähkinät (ja siemenet) antavat puuroon lisää makua ja myös ruokaisuutta, hyvää rasvaa ja lisäproteiinia. Puuroa on helppo tuunata ruokaisuuden ja maun mukaan eri lisäkkeillä. Parasta mielessäni puuroaamupalassa on kuitenkin sen helppous ja se, ettei aamu/iltapalan takia tarvitse rampata kaupassa. Pidän kotona aina 3-4 eri  sortin puurohiutaletta, UHT-maitoa useampia litroja, pähkinöitä, siemeniä, kuivattuja marjoja (ja hedelmiä), ja marjajauheita, sekä erilaisia pakastemarjoja pakkasessa. Pakastemarjat ovat puurossa kaikkein kätevimmillään: ei tarvitse sulattaa, heittää vaan kuuman puuron sekaan, tarvittaessa makeuttaa hunajalla. 

Lisäksi puuro on myös lähtökohtaisesti niin edullista verrattuna leipään, että niillä säästyneillä rahalla ostaa sitten laadukkaita ja arvokkaampia lisukkeita puuroon (kuten juuri kotimaiset pakastemarjat). 

Kaurapuuro, joka on tehty suureen määrään vettä.

Lähempänä keittoa kuin puuroa. Ehkä maistuvuutta lisää pieni nestehukka, en koskaan muista juoda tarpeeksi. 😀

Arkena leipää tai karjalanpiirakan, juguritin ja kahvin. Vapaapäivinä ylensä paistan munakkaan ja sen kanssa jugurtti ja kahvi.

Maustamaton jugurtti myslin ja hedelmien kanssa, maitokahvi. Sama jo yli 20 vuotta, joskus ihan ihmetyttää kun ei yhtään ole alkanut kyllästyttämään.

2 paistettua kananmunaa, kahvia.

Jos edes syön, luultavasti proteiini vanukkaita tai juomia. Voimaa tunneiksi. 15-30g proteiinia per paukku. 

Viikolla nopea aamupala tyyliin pari palaa leipää päällysteineen (vaihtoehtoisesti joskus kaurapuuro), kahvia ja smoothie. Smoothieen tyhjenee pakastemarjat.

Viikonloppuna saattaa olla keitettyjä kananmunia, pekonia tai joskus täytetty croisant herkkutäytteillä. Kahviin saattaa olla kermaa jne.

Kiva ketju :) Kun ei tarvitse poistua kotoa, syön kevyemmin. Esim. jogurtti ja puuro/omena tms. Jos edessä työpäivä, syön enemmän, että jaksaa. Leipää täytteillä eli juustoviipaletta ja meetvurstia/kinkkua/kanaviipaletta tai mitälie on kaapissa ostettuna. Kuten yksi aiempi vastaaja, en myöskään käytä mitään rasvoja tai levitteitä.

Ja juon kupillisen kahvia.

Kasvismunakas tai luonnonjogurttia, johon marjoja sekä yön yli liotetut siemenet ja pähkinät.. 

Jos on täysinäinen olo, niin kaurajuomaan tehty kaurapuuro, jonka kanssa mustikoita, raejuustoa ja mehukeittoa sekä capuccino. Jos on normi olo, niin smoothie marjoista, hedelmistä ja rasvattomasta jugurtista ja siihen myös kauralesettä ja auringonkukansiemeniä, oheen itse leivottu kaurasämpylä, jonka päällä beceliä, juustoa, paprikaa ja vähän veriappelsiinimarmeladia. Sekä mukillinen kahvia maidolla tai capuccino.

Aamulla mustaa kahvia, klo 11 maissa brunssi.

Käyttäjä44327 kirjoitti:

Jos on täysinäinen olo, niin kaurajuomaan tehty kaurapuuro, jonka kanssa mustikoita, raejuustoa ja mehukeittoa sekä capuccino. Jos on normi olo, niin smoothie marjoista, hedelmistä ja rasvattomasta jugurtista ja siihen myös kauralesettä ja auringonkukansiemeniä, oheen itse leivottu kaurasämpylä, jonka päällä beceliä, juustoa, paprikaa ja vähän veriappelsiinimarmeladia. Sekä mukillinen kahvia maidolla tai capuccino.

Kamalaa, oli sitten täysinäinen tai normaali olo :)